我在看診中，經常碰到因為常年生病導緻自己體質特别差，渾身都不舒服，如果你也有這種情況，今天我教你五招恢複身體健康。
第一點，飲食
《黃帝内經》裡面講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食。
還要均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利于機體胃腸蠕動，促進局部平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素C可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素A可以選用魚類、蛋類等。平時飲食盡量少油、少鹽。
中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源。脾胃功能衰退，氣血生成來源就受到影響。人的身體，沒有一個地方不需要氣血的滋養，好比一棵樹，如果缺水，同時土壤營養跟不上，它還能枝繁葉茂嗎？一旦脾胃受傷，氣血生化就不足，人就會感覺頭昏、乏力、心慌、精神疲倦等症狀，除此之外，脾胃受傷還可以生痰、生濕、生瘀、生滞，這些病理産物又可以導緻多種疾病，可以說，脾胃受傷，百病叢生。
通過良好的飲食習慣調理好我們的脾胃，脾胃好了，身體自然就會恢複健康。
第二點運動
運動可以調節脾胃功能，增加身體代謝，有利于促進水谷的消化來補益氣血，但是運動一定要适量。建議體質差的人結合自身情況選擇合适的運動，如散步、慢跑、遊泳等，堅持運動可有效地增強體質
第三點情緒
早在《黃帝内經》中，就認識到情緒與髒腑疾病有密切關系，論述了喜怒憂思悲恐驚七種情緒對人體的影響。如怒為肝之志，過怒則傷肝，過怒則氣上等等，所以在日常生活中，我們要盡量控制好自己的情緒，保持良好的心态。
第四睡眠
養成良好且有規律的睡眠習慣，盡量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道及其有關髒器是處于休整狀态。睡眠時體溫、心率、血壓下降，呼吸減慢，人體的基礎代謝率降低，從而使體力得以恢複。
第五中醫調理
可根據自身體質情況，在醫生的建議下選擇合适的補藥進行調理。比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白術、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等
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