籃球投籃準備動作教學-tft每日頭條

籃球投籃準備動作教學

生活更新时间:2024-07-26 04:05:45

在籃球場上，投籃精準會讓你在混迹各類野球場或正規比賽的時候成為大腿，專門做射手是個非常不錯的選擇！因為射手不需要那麼多的突破去得分而造成身體接觸，受傷的幾率會大大降低！當然，投籃，是籃球技術動作中的重要技術。不管你是哪個位置的球員，都必須學會投籃。你才有得分，而得分自然是所有技術統計數據中最令人向往的！

首先要了解的就是關于投籃的基本功，包括投籃的正确姿勢和發力機制，然後才是高效的訓練方法和持之以恒的投籃訓練。

投籃是一項需要全身協調用力的動作，身體的每個部位（包括腳、膝關節、腰、肘、手腕、手指）都需要被關聯并配合起來，保證你的出手更加流暢。學習了标準的投籃動作，之後通過大量的投籃訓練形成肌肉記憶。

一、分解了解投籃動作

1、投籃前，手掌盡量張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心保持空心，不與球接觸。

籃球投籃準備動作教學（籃球基礎标準投籃動作教學）1

2、投籃時，将球舉起在頭的上方，兩隻手要成一個倒”V“字形，确保前視線不被阻擋。

籃球投籃準備動作教學（籃球基礎标準投籃動作教學）2

3、投籃時，要注意右手（或者左手）的手肘，手腕，肩與手臂要成3個90°

籃球投籃準備動作教學（籃球基礎标準投籃動作教學）3

4、投籃的四大法則：BEEF。

“B”代表着Balance法則，就是在投籃的時候要保持身體平衡；第一個“E”代表着Eye（眼睛）法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表着Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地闆水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。

籃球投籃準備動作教學（籃球基礎标準投籃動作教學）4

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩，雙膝内扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝内扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃最大程度的穩定性。

籃球投籃準備動作教學（籃球基礎标準投籃動作教學）5

上面是從文字描述方面去學習标準的投籃動作，理論學習是很有必要的。但其實很多人的動作并不是非常的标準，但投籃卻很準。這就告訴我們，投籃，不管是那個步驟的技術動作，一定要結合自身的特點，讓自己的身體處于最舒适最自然的狀态就好了，不一定要百分百的精準，因為每個人的身體也不一樣。所以，在舒适自然的狀态下去極力做到标準動作，那麼你的投籃精準度肯定會提升！其實，喬丹也是這麼說的！

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