零食是不少人的“心頭好”，但吃零食也有講究，俗話說：應季而食，不時不食。吃零食也要跟着季節走，不同的季節都有各自專屬的零食，吃對了零食不僅可以解饞，還對身體有好處。不知不覺秋天已至，我們的零食庫也要随着季節的變化而有所調整。那麼秋季适合吃什麼零食呢？哪些零食既好吃又對身體好？強烈建議：秋天少吃花生和瓜子，多吃5樣零食，應季而食身體棒。

第一種零食：開心果

俗話說：秋吃果。秋季是豐收的季節，又到了吃堅果的好時節。提起堅果，很多人就想到了花生和瓜子，其實，美味又有營養的堅果可不止于此，比如開心果。

開心果之所以得名，來自于它的外觀形象，開心果大多都會開裂，因為果實微微張開嘴，像是一個人在咧着嘴笑。開心果營養豐富，秋天常吃開心果不僅有很好的滋補作用，還對眼睛好。很多人不知道，開心果還被譽為“心髒的朋友”。開心果是适合秋季吃的零食，它可不是徒有虛名，秋天一到，很多人變得情緒低落，睡不踏實，這就是我們常說的“悲秋”。研究證明，吃些開心果，的确有減輕壓力，令人愉悅的作用，堅持吃一些，一覺睡到大天亮！

開心果什麼時候吃最好？

開心果除了可以當零食，還可以加入到一日三餐中。比如吃早餐的話，就可以加一把開心果，可以更好地補充能量及多種營養素。如果您是想要掉秤，又要補充營養的朋友，可以在飯前吃些開心果，因為開心果有很強的飽腹感，飯前吃一些，可以明顯減少進食量。

第二種零食：松子

天氣稍稍有了涼意，人們立刻就會想到要吃點兒有營養的東西，這便是人們常說的“貼秋膘”。初秋貼秋膘，不要急着吃大魚大肉，可以先吃些有營養的堅果零食打頭陣。

提起日常生活中常見的一種堅果，除了花生，瓜子，松子也算一個。松子又名松實、果松子、海松子，有“果中仙品”的美譽。松子常見的品種有巴西松子、東北松子及落水松子。研究發現，松子中的營養元素有助于降低身體能量消耗速度，使我們保持活力。俗話說：春困秋乏。秋天來了，秋乏也随之而來。尤其到了下午，想要抵擋住“來勢洶洶”的困意，當然得嗑上一小把松子。堅持吃些松子，不僅使我們的牙齒和腿腳更結實，連頭發都跟着有福了！

第三種零食：闆栗

老話說：逢熟吃熟。意思是說，到什麼季節吃什麼東西，不僅是一日三餐，也包括零食。順應時節，應季而食不僅能吃到口感和營養更為豐富的食材，因為應季食材都是大量上市的，用它們做出的零食也不貴。要說秋天要吃的零食，不得不說的就是闆栗。

闆栗營養價值很高，素有“千果之王”的美譽，秋天适量吃些闆栗可為身體補充營養，還能幫咱們養了脾胃。闆栗好吃，但剝殼卻很麻煩，闆栗仁吃起來就更加方便了。新鮮闆栗經過幾輪篩選後，先炒再去殼，然後再高溫蒸煮以後就成了即食闆栗仁。用闆栗仁做零食時在兩餐之間更為适宜。

第四種零食：紅薯幹

秋天處處瓜果飄香，趁着收獲季，也趁着天空晴朗，光照強烈，晾曬各種果幹和菜幹的好時機又到了。紅薯幹是用鮮紅薯為原料，切成薄片或紅薯條，經過曬幹而成的。自然晾曬的紅薯幹表面不會非常透亮，會有一股淡淡的紅薯味道，香香甜甜的。

為什麼說紅薯幹也是适合秋天吃的小零食呢？雖說秋天已到，但有的地方“秋老虎”仍在發威，大量出汗在所難免，經常吃些味道甜美的紅薯幹，既能解饞，又能補充因流汗而随之流失的鉀等營養元素。

很多老年人是吃紅薯幹長大的，因為那時候沒什麼零食吃。後來，生活水平越來越高，零食也越來越多，紅薯幹逐漸在人們的視線中消失了。但最近幾年，紅薯幹又一躍成為了綠色零食圈裡的“香饽饽”。紅薯幹低脂低熱量，富含膳食纖維，“一便難求”的人特别适合拿它當小零嘴。

第五種零食：柿餅

說到秋季的應季零食，香甜軟糯的柿餅可是少不了的。打小我就很愛吃柿餅，柿餅綿軟又不失Q彈，香甜不膩，真是越吃越想吃。小時候愛吃柿餅還因為覺得它很神奇，秋天喜歡吃花生和瓜子，不小心就吃多了就容易上火，嘴上長出大泡兒，奶奶就會用柿餅在嘴角上給我抹一抹，幾天功夫就好了。後來才知道，柿餅的精華所在就是表面的白霜！

柿餅是秋天不可缺少的零食，不僅隻是因為它好吃，它的營養也不容小觑。相比較而言，柿餅的營養比柿子更好。柿餅中的許多營養元素，比如膳食纖維和礦物質等都比柿子還要高。

以上我們提到的柿餅、開心果、闆栗、松子和紅薯幹都是秋季的應季零食，比辣條、薯片可養人，比花生瓜子美味。這些應季的小零嘴不僅解饞，還有助于緩解秋季氣候幹燥所導緻的不适，不妨多吃些。古人雲：食有時動有節，飲食要遵從時令，應時應節地攝取才能保持身體健康，您覺得有道理嗎？

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