正所謂“三分練，七分吃”，增肌，需要攝入量大于消耗，而減脂恰恰相反!減脂期間不會吃，身材越練越差。瞧瞧這流心蛋，是不是看着就想再來兩碗飯?

　　每個季節都有每個季節的特産

　　比如冬天

　　特産就是熱氣騰騰的火鍋

　　而到了夏天

　　街邊的大排檔

　　還有各種色彩斑斓的水果

　　健身房常駐寶貝們都知道

　　飛樂健身位于水果批發市場對面

　　不僅對面是水果店

　　樓下也是水果店

　　面對低廉的價格和優質的果源

　　健完身發着抖的腿

　　有時候不自覺地…

　　就這麼…

　　抖進了水果店

　　很多寶貝覺得

　　既然正餐吃的少了

　　那麼可以用水果增加飽腹感

　　很多水果又有豐富的營養

　　可以說是一舉兩得了

　　就知道你會這麼安慰自己

　　所以健身完以後不該吃哪些高熱量水果

　　避免踩雷大寶鑒

　　這不就來了嗎

　　(1)西瓜

　　減肥的人都聽過一句話

　　一塊西瓜相當于X(X大約等于1)碗米飯

　　這句話有一定道理

　　但是也不完全對

　　西瓜是一種含水量很高

　　熱量很低的水果同時含有一定量的鉀

　　對消除水腫有一定作用

　　但是西瓜為什麼會讓人發胖?

　　這是因為西瓜裡含有大量果糖

　　溫度越低，果糖甜度就越大

　　這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽

　　所以人會無意識的多吃或一直吃

　　從而積攢熱量，讓你變胖... (2)荔枝 荔枝的糖分含量和熱量都比較高

　　熱量為70大卡/100g，最可怕的是

　　荔枝果肉中含糖量高達20%

　　所以每吃一口荔枝

　　相當于喝一口糖水

　　因為荔枝有較高的糖分

　　空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛

　　多吃荔枝還會讓人上火

　　夏季盡量少吃荔枝

　　(3)椰子

　　每100克椰子含有241千卡的熱量相當于2.1碗米飯

　　椰子的椰肉含油量高達35%

　　其中多為飽和性脂肪酸

　　同時還含有大量的脂肪和蛋白質

　　椰汁的含糖量也不低

　　所以椰子吃多了會增加體重

　　容易引起肥胖

　　(4)龍眼

　　龍眼原産于我國

　　是我國曆史上備受推崇的四大名果之一

　　桂圓是龍眼成熟的果實

　　每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分

　　5克蛋白質和0.2克脂肪

　　65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

　　所以龍眼屬于高熱量水果之一

　　吃多了一定會讓人發胖的

　　(5)芒果

　　有句話叫做

　　一個芒果相當于三個饅頭

　　一個芒果含有48大卡的熱量

　　換算下來的話

　　最起碼得散步33分鐘

　　才能把熱量消化掉

　　很多人因為芒果的甜膩口感喜歡吃芒果

　　如果芒果做成芒果幹

　　所含熱量是381 大卡/100克

　　同等重量的豬肉才143大卡

　　(6)甘蔗

　　甘蔗的營養價值很高

　　它的水分非常多

　　約占一根甘蔗的80%以上

　　每一百克的甘蔗所含的熱量是64大卡

　　甘蔗中含有大量的糖分

　　與血液裡的蛋白融合會增加脂肪

　　所以吃甘蔗不能減肥反而會增肥

　　(7)榴蓮

　　榴蓮在泰國負有盛名

　　被稱為“水果之王”

　　榴蓮和常吃的水果比較

　　榴蓮的熱量為147大卡/100克

　　而蘋果的熱量為52大卡/100克

　　吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果

　　而用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟

　　會添加大量奶油和糖分

　　讓人迅速發胖

　　榴蓮中雖然有粗纖維含量

　　但是榴蓮有吸水膨脹的特質

　　會讓腸道堵塞，可能會引起便秘...

　　一般來說

　　熱帶系水果熱量高、糖分足

　　不适合在減脂時期大量攝入

　　低熱量的蔬果會讓人增強飽腹感

　　非常适合減脂時期

　　比如…

　　雞胸肉再柴

　　它也香啊

轉自 飛樂健身

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