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成年人晚飯可以用水果代替嗎

健康更新时间:2024-08-15 20:08:53

每到炎熱的夏天，愛美的女性除了關心如何防曬之外，大家最在意的事情就是如何讓自己瘦下來的，因為天氣比較炎熱，再加上一些女性比較懶惰，所以也不喜歡去外面參加體育鍛煉。于是，很多女性都會用吃水果代替主食的方法減肥，但這樣真的健康?

成年人晚飯可以用水果代替嗎（晚上用水果代替晚飯）1

水果為什麼會幫助減肥?

1、水分多。水果的水分含量是非常多的，甚至一些水果當中的水分含量超過了90%。這就證明水果體積大，但是幹物質含量比較低。

2、脂肪少。除了榴蓮和牛油果之外，水果的脂肪含量一般情況下是在1%以下，甚至有的脂肪量都不到0.2%。

3、澱粉少。除了香蕉之外，水果的澱粉含量是非常少的。大部分水果的含糖量也不算很高，隻有葡萄香蕉等含量高一些。這和牛奶差不多，但是也比大米和白面蛋糕低很多。所以一些人會用水果來代替誘人的甜點，代替一部分饅頭和米飯。

水果代替主食減肥真的健康?

不健康。因為水果有很多的營養劣勢，比如說水果當中的維生素和鋅元素、鐵元素含量比較低，并且蛋白質也不夠，如果要想用水果完全代替主食那麼就會特别麻煩，這會導緻人們一天當中攝取的蛋白質量大大的下降，很容易引發浮腫。

且隻吃水果當飯的人特别是女孩子會發現自己頭發掉的很多，皮膚松弛并且容易腫脹，顔色看起來非常暗淡，并沒有想象當中的那麼清爽和美麗，長時間下去也會發現自己月經減少。

有一些人選擇在晚上隻吃水果不吃飯，這樣就很容易導緻蛋白質和鐵元素的缺乏，人們可能會出現頭暈免疫力下降的表現。且有一些水果并不适合空腹吃，空腹吃會對人的身體健康産生不好得影響，譬如：柿子，空腹吃柿子很容易引發結石疾病。

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