我是一個大三女大學生。焦慮、恐懼、自我攻擊的情緒幾乎從我上初三起開始就伴随着我，時重時輕。比如，上課害怕被提問會焦慮，比如要考試了焦慮，比如不知道能不能拿到保研名額、不知道未來是什麼樣的焦慮。我對所有人都不能真正信任，除了父母。我害怕他們離開我的情緒比害怕自己的死亡更劇烈。因為身體不好，我常常對自己和他們的健康充滿擔心。在自己拖延、犯懶、看見别人在某一方面比自己優秀時我會瘋狂攻擊自己：“我是垃圾，我豬狗不如”，明明知道自己不是，可總是要強迫自己承認，這樣才似乎好受一點。其實我也不是一直這樣，但是每次經曆過失敗（也許在别人眼中是不值一提的小挫折）後，都會非常消沉，然後因為消沉的狀态再埋怨自己。真的希望大家幫幫我，這樣特别難受。害怕、焦慮、恐懼。。。

辛苦啦。抱抱。回複依咨詢師臨床經驗回複，請在咨詢中展開

大三女大學生伴有焦慮、恐懼的情緒。 1、焦慮： 上課害怕被提問會焦慮，考試了焦慮，不确定拿到保研名額、不知道未來是什麼樣焦慮。 2、人際關系：除了父母，似乎沒有信任的朋友，恐懼父母的離開。因為身體不好，我常常對自己和他們的健康充滿擔心。 3、自我攻擊：看見别人在某一方面比自己優秀時我會瘋狂攻擊自己：“我是垃圾，我豬狗不如”。明明知道自己不是，可總是要強迫自己承認，這樣才會好受一點。

應答：

1、 焦慮

焦慮，常見的是情緒。确切地說“适度的焦慮”會幫助個體提高反應，更好地适應社會環境。（面對考試，适度的焦慮，會讓人的學習效率增加；我們的祖先，都是适度焦慮的人，這樣讓我們在狩獵和野外生存有更多的警覺，從而保命活了下來）

而你的焦慮，怕被提問，對于考試的焦慮。這些，僅從文字表達，不方便做焦慮的測評。以及它對你生活的影響部分。

而不知道未來是怎麼樣的，這一點，沒有人知道未來是怎麼樣的啊。這才是要創造自己的未來呀。

這一點，在我看來，更像是想要控制的心理狀态。而不是焦慮。

2、恐懼

害怕自己沒有支持，害怕父母離開自己，害怕自己身體不好，害怕自己的父母身體不好。這些也是可以理解的。

如果恐懼是你不想要的，那麼，現在你能做哪些事情，可以幫助你得到你想要的呢？好好地回答這個問題。一味對抗，不如展開 更多的是自己想要的部分。 當你有更多自己想要的，那會成為你的資源，可以在面對自己不想要的場景下支持你。

3、自我攻擊

這是一種自我毀滅性的能量。事實上，說自己是垃圾，是豬，并沒有改變已經拖延的事實，而隻是重複加強這種自我攻擊。似乎這樣就算是對之前事情的一個交待了。

如你所說：“明明知道自己不是，可總是要強迫自己承認，這樣才會好受一點。其實我也不是一直這樣，但是每次經曆過失敗（也許在别人眼中是不值一提的小挫折）後，都會非常消沉，然後因為消沉的狀态再埋怨自己。”

這似乎是一個保護機制，看，我都自己把自己批評成這樣了，别人，就不要再批評自己了吧。

這個，需要在咨詢設置下展開探索。因為你知道這個不是真實，卻仍然要這樣做，才會好受一點。。。是自我的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!