晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量?每個人生命三分之一的時間幾乎都用在睡覺上，在生活節奏快和工作壓力大的現代社會，睡覺時間被再三地擠壓和更改，祖先們傳下來的方法在年輕人身上幾乎“絕迹”為了健康安睡，得做到以下兩點，我來為大家科普一下關于晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
每個人生命三分之一的時間幾乎都用在睡覺上，在生活節奏快和工作壓力大的現代社會，睡覺時間被再三地擠壓和更改，祖先們傳下來的方法在年輕人身上幾乎“絕迹”。為了健康安睡，得做到以下兩點。
找準自己的生物鐘從中醫角度來看，人雖然每天都睡覺，但每人體内的陰陽氣血等禀賦不同，生活習慣和睡眠規律也必然不同，因此每個人都應該遵循自己的生物鐘。
建議大家在雙休日，不受外界影響的情況下，觀察自己的睡眠習慣， 尋找身體的生物鐘。
判斷标準：自然醒，起床後覺得一天精力充沛，沒有睡不夠的疲乏感，反複幾次後，即可确定生物鐘時間。
避免起床痛苦起床後，不應該感到不舒服，如果每天起床時有痛苦的感覺，那就是身體發出的警告。
睡覺養生有一個不可逾越的紅線，那就是子時（晚上11點）之前必須入睡。如果過了子時才睡覺，則跨越了一天中陰陽交接的時刻，會損耗腎精。
亥時（21:00——23:00）是最佳的入睡時間。
自亥時起至醜時止（21:00——3:00），自然界陽氣潛伏，陰主靜養，這是其它時間難以替代的睡眠良辰。
若錯失此休養生息、推陳出新的時機，人會衰老加速，雜病叢生。
相信常常熬夜的人都會有這樣的體會，過了睡覺點，反而睡不着了，但是身體卻感覺又累又沒精神，這就是腎精被損耗，虛陽上越的感受，對身體傷害很大。
問：很多人一到上午10點多就非常困，為什麼起床沒多久，還會這麼困呢？
答：上午10點左右是巳時，如果人在這時犯困，可能是因為脾虛。
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