“明明很努力在減肥，但是瘦下來的速度很慢”

減肥速度慢，相信這是很多胖友最無力的事情，也往往是讓人堅持不下去的原因！

事實上減肥速度的快慢，有可能跟你的“代謝”有關

相信你身邊總有這樣的人，明明吃的比你多，運動也比你少，但就是比你瘦，你就說你氣不氣吧！

其實這是由于每個人的新陳代謝速度不同而造成的！

新陳代謝其實就是人體的一個正常生理活動，簡單的來說就是機體從外環境中攝取新的營養物質到機體内，随後轉變為自身的物質，然後再将自身原本舊的物質排出體内的一個過程。

因此代謝高的人，減肥的速度也相對快，反之則慢！

其實那些所謂的易胖體質、易瘦體質除了個别跟遺傳有關系的話，其餘大部分都是與個人的新陳代謝有關的。

而代謝的高低，往往又是受一些生活習慣所影響

所以如果你發現自己的減肥速度實在過于慢，不妨來查查自身是否存在這些常見的影響你代謝的壞習慣！

有一說一，現在很多年輕人為了争取多一點的睡眠時間，會直接選擇不吃早餐，将早餐時間睡了過去。

亦或者為了減肥覺得能少吃一頓就能多瘦一點，其實這都是很不可取的壞習慣。

俗話說早餐是打開一天新陳代謝的關鍵，經過一晚上的睡眠，我們的代謝處于一種很低迷的狀态。

而一頓營養适量的早餐，有助于喚醒體内各個器官，提升新陳代謝，也會避免午餐時間血糖驟升導緻的脂肪囤積！

所以，千萬不要養成長期不吃早餐的習慣，影響新陳代謝，更加不利于減肥！

很多人為了減肥變成了素食主義，隻吃素，極少吃肉

長期素食容易造成營養不良，誘發一系列疾病，而且吃肉不代表就長肉，這是減肥界老謠言了，肉類含有豐富的蛋白質來源。

身體缺乏蛋白質的話會導緻新陳代謝減慢，肌肉的流失，對于減肥很不利！

減肥期間對于各類營養物質的補充一定要雨露均沾，隻有均衡飲食才能更好更快的瘦下來！

ps：選擇合适的肉類進行補充，才是正确的選擇！

減脂期肉類建議：瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉等

很多人覺得白開水沒味道，不喜歡喝，即使口渴了也是傾向于喝飲料喝奶茶。

亦或者很少有自主喝水的意識，總要等到口渴了才想起來喝口水，其實當你感受到渴了的時候，此時身體已經是處于缺水的狀态了！

那麼喝水跟減肥有啥關系呢？我們身體正常代謝需要水分的參與，脂肪的代謝也是如此。如果身體缺水，那麼自然會影響到我們的代謝

所以為了能快速瘦下來，大家一定要培養好自主喝夠水的好習慣~

現在很多人都把熬夜當成了常态，要知道長期熬夜會給身體帶來一系列的損害，還可能阻礙你的減肥計劃，越減越肥！

有相關研究發現，睡眠越少越容易長胖

經常熬夜會破壞你正常的生物鐘，擾亂你的新陳代謝

長期睡眠不足會讓生長激素分泌減少，而生長激素會影響人的代謝，熬夜會降低激素的分泌進而影響代謝！

所以，少熬點夜，熬夜百害無一利！！

饑一頓飽一頓、為了減肥不吃晚餐、不餓就選擇直接不吃、兩餐間隔時間長......

這些飲食不規律的表現，你都占了幾個？

吃飯不規律會打亂身體的功能，除了對腸胃十分不利之外，還會導緻新陳代謝無法正常進行，體内雜物和毒素也會随着時間的變化慢慢堆積。

所以，都給我老老實實的按點吃飯哦~~

以上就是影響我們代謝很常見的一些壞習慣

胖友們要及時的正視自己減肥過程中的問題

避免和改掉這些壞習慣，有助于養成易瘦體質

減肥才能不費力氣！！！

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