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簡單的減肥動作

健康 更新时间:2025-03-11 04:11:00

簡單的減肥動作?開合跳原地站立,在跳起來的同時,雙手雙腳都分開,在落地的時候,雙手雙腳合攏,重複動作40s這是有氧運動的一種,常常用來當作熱身運動,減肥操中經常出現這個動作,現在小編就來說說關于簡單的減肥動作?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

簡單的減肥動作(簡單的減肥動作介紹)1

簡單的減肥動作

開合跳。原地站立,在跳起來的同時,雙手雙腳都分開,在落地的時候,雙手雙腳合攏,重複動作40s。這是有氧運動的一種,常常用來當作熱身運動,減肥操中經常出現這個動作。

背靠牆直角懸空坐。将背挺直靠在牆上,然後讓大腿與小腿呈現90度彎曲,就像坐着一樣,懸空保持40s。

俯卧撐。做40s左右的俯卧撐動作,俯卧撐消耗熱量大,并且快,正确姿勢的俯卧撐對于減肥是有效果的。

單腿上椅站立。左右兩隻腳交替踏上凳子,然後下來反方向,重複動作40s。

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