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月經期間吃什麼樣的飲食最合适

圖文更新时间:2024-07-01 16:56:00

女人月經期間吃什麼好？女性在月經期間免疫力會有所下降，精神情緒容易波動，有的女性朋友會出現食欲不佳、腰酸背痛、容易疲勞等症狀。因此在月經期間一定要注意調理，特别是月經量多者，要注意補血。經期調理最簡便的方法就是通過飲食來調理，你知道月經期間吃什麼好嗎？

月經期間吃什麼樣的飲食最合适（月經期間吃什麼好）1

　　女人月經期間吃什麼好？經期多吃這些食物

　　1.月經期間多吃補血食物

月經來潮的出血會令血液中的的主要成份，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失一定量，

因此在月經到來到幹淨之前，要注意補充蛋白質和微量元素物，可以多吃動物内髒、動物血液、菠菜、雞蛋等補血食品，有助調理身體，促進恢複。

　　2.月經期間多吃美容食物

你知道嗎，其實月經期也是美容的好時機哦！月經期間不僅要注意補血，也要多吃有美容養顔作用的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等，月經期多吃這些食物會有很好的美容效果。

3.容易痛經的女性可以吃溫補食物

月經期間還要多吃些溫補食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等，對痛經有很好的緩解作用。

　　4.月經期間多吃養胃健脾的食物

如果在月經期間伴有食欲下降、腰酸背痛等症狀時，日常飲食可以多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等，有助促進消化，開胃健脾。

另外為保持營養均衡，同時也要多吃新鮮的蔬菜和水果。食物要以新鮮為主，營養更易吸收，且營養破壞較少。

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