生活中，不少女性喜歡吃橙子喝橙汁，認為可以補充維生素和胡蘿蔔素，不僅有利于身體健康，也能起到美容養顔的效果。但是卻聽到有營養師說：如果長期大量食用橙子或橙汁，當心變成“黃臉婆”。這是真的嗎？

白天喝橙汁晚上吃橙子

年輕媽媽變成“黃臉婆”

30歲的麗麗（化名）是一個2歲女兒的年輕媽媽。平時，她很注重保養，對飲食也很講究，非常愛吃水果。她在朋友圈裡看到有人說橙子營養豐富，是美容聖品，多吃對皮膚有好處。于是，她便去超市買了一大堆橙子，每天早上榨橙汁，喝上幾大杯，晚上還會剝兩個橙子吃，一天至少吃兩三斤的橙子。

這是因為橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，過量食用後，身體不能及時将胡蘿蔔素轉變成維生素A，導緻過多胡蘿蔔素進入血液，因胡蘿蔔素是黃色的，從而引起患者皮膚變黃，也就是胡蘿蔔素血症。

其實，不僅僅是橙子、橘子等柑橘類水果富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔、南瓜、空心菜、甘藍菜等蔬菜也富含胡蘿蔔素，吃多了也容易導緻皮膚發黃。

據介紹，該疾病一般會最先引起手掌變黃，有時還會出現雙腳、臉、嘴巴周圍、眼睑發黃，嚴重的話還會全身皮膚都發黃。

但是别擔心，這種症狀的恢複是一個良性過程，隻要停止攝入富含胡蘿蔔素的食物，多喝水，加快身體代謝，症狀即可逐漸消退。

生活中不注意這些也容易變成“黃臉婆”

1、常熬夜、睡眠不足

充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滞現象，使皮膚變得晦暗或顯得枯黃，失去應有的紅潤光澤。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。

2、不主動喝水

都說女人是水做的，一個缺水的女人怎麼會水靈呢？身體缺水會影響體内營養物質的運送以及皮膚細胞代謝受阻，皮膚發黃發幹隻是外在表現而已，其實是身體内部的代謝功能出了問題。

3、不吃或隻吃一點主食

很多女人為了保持身材吃很少的主食或者幹脆不吃主食，長期下來勢必氣血不足，表現在面部就是臉色發黃發暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、缺乏運動

運動對皮膚也是極好的，因為運動的過程中促進了血液循環，面部皮膚的毛細血管也能得到充分的滋養，自然就不會變黃了。

5、不注意防曬

紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不隻是在夏天。

6、常化濃妝，卻卸妝不徹底

很多女人出門每天都化很濃的妝，并且保持很長時間，皮膚得不到暢快的呼吸，這樣對皮膚傷害非常大。再不用卸妝油仔細清洗，根本洗不淨，很容易毛孔堵塞。

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