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老年人失眠有什麼好的解決辦法

生活更新时间:2024-10-05 14:52:14

家中有老人的都知道，老人因為年紀的原因讓他的身體會出現正常的退化，失眠也是老人衆多身體問題的一種，但是老年人的失眠和年輕人的失眠不同，大多數年輕人的失眠是因為外界電子産品的影響和自身心理的影響，但是大多數老年人的失眠其實是一種身體老化的提醒，所以老年人失眠的調理自然也有所不同。

老年人失眠有什麼好的解決辦法（老年人失眠怎麼辦）1

老年人失眠的原因有哪些？

現代對老年人失眠的研究表明，老年人失眠症患者人群患病率非常高，很大一部分的老年人都會有失眠的情況，而且老年人的失眠還和自己的生活狀況有關，對于一些具有低收入、教育程度低和喪偶等狀況的人失眠的發病率更高。

根據統計，在六十五歲以上的人群中，失眠症的發病率更是接近一半，更重要的是女性的發病率高于男性。其實這是一種普遍現象，人們随着年齡的增長，身體内部的中樞神經系統會發生退行性改變，老年人自然就會出現睡眠節律紊亂和夜間片段睡眠等症狀。

老年人失眠有什麼好的解決辦法（老年人失眠怎麼辦）2

老年人失眠怎麼調理？

對于老年人失眠的調理比較複雜，想要徹底調理好失眠問題，就要在老年人的心理方面、飲食方面以及藥物方面進行結合調理，每一部分都是至關重要的。

經過對老年人的采訪發現，很多老年人在睡覺之前就會有一個潛意識，認為自己已經老了睡眠也不好，肯定睡不着，在夜晚來臨時就會非常的焦躁不安，自然而然認為這又将是一個不眠夜，對自己的睡眠極其不自信，所以患者會産生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對老年人的睡眠産生很大的影響。

老年人失眠有什麼好的解決辦法（老年人失眠怎麼辦）3

用食物來調節睡眠狀況也是必不可少的，很多食物都有助眠和安神的作用，也許你斷斷續續的食用可以助眠的食物不會出現明顯的助眠情況，但是長期食用助眠食物是對睡眠非常有好處的。桑葚有滋補肝腎之效，老年人可以經常食用這種食物，養成習慣，這樣的調理會更有效。

醫學上還有一個移情治療，就是讓老年人享受陽光和運動，讓抑郁症患者的心情得到放松，再者，也要同時培養老年人對新鮮事物的興趣和愛好，讓老年人的生活每天都充實、積極，這其實就是心理調理，隻有在心理上沒有負擔得到放松失眠才能得到很好的改善，這也是最重要和最基本的調理方法。

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