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“我真的不喜歡我的婚禮，因為我非常不舒服，并為所有這些情感而苦苦掙紮。

我當時穿着白色、無肩帶的26号（直接理解為最大碼的plus版本）連衣裙，但我對自己并不滿意。

那時我以為，這就是我的生活。

如果我不能在婚禮上瘦下來，那我就永遠不會減肥成功。

因此我當時就有點放棄了。”

減肥前體重262斤，結婚時體重272斤，不減反增。

等到走上婚禮紅毯上的那天，蘇珊·賴安（Suzanne Ryan）還在承受肥胖帶來的困擾。

減肥成功前的蘇珊

焦慮、沮喪、絕望。

這幾乎是所有體重偏胖女性的心理。

不是沒努力減肥，而是減肥真的太難了。

蘇珊說：“隻要你說得出的減肥法，我都嘗試過。”

“隻吃水果、素食主義、減肥中心……還有很多我記不得名字的方法。”

在高中時，她還短暫服用了減肥藥，甚至吃過食欲抑制劑，這讓她感到惡心、頭暈和無力。

反反複複，不斷嘗試，每次隻是瘦個幾斤又反彈。

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“我直到初中時還很瘦，”蘇珊回憶道。

“但是在我的父母離婚後，我開始跟父親和兄弟住在一起，開始處理很多情感問題，而食物成為了一種安慰。”

由于經濟資源有限，她經常接觸到的食物就是麥當勞、披薩和其他快餐店，最常喝的飲料是蘇打水。

在這之後她開始發胖，變得又高又胖，被同學排擠，自卑到了極點。

蘇珊也有穿上美麗婚紗的夢想

蘇珊父親為了安慰蘇珊，就帶她去吃冰淇淋。吃完後心情确實是好點了，但是又長胖了。

蘇珊陷入了暴飲暴食、體重瘋漲、節食、短暫的體重減輕和體重增加的惡性循環。

考慮到将來體重持續增加，疼痛和健康問題惡化，她甚至有想過去做減肥手術。

但是根本上的飲食習慣還是沒有改變，就算手術減肥成功，之後還是會吃回來。

此後不久，她就在網絡論壇上注意到有一個生酮飲食的案例，上面有一個成功減肥的女人“減肥之前”和“減肥之後”照片對比。

想要跟她一樣減肥成功，居然隻靠調整飲食（吃肉，還不用挨餓）那麼簡單。

蘇珊就想嘗試最後一次。如果不成功再接受手術。

蘇珊減肥前後

2015年1月13日，她重拾信心，開始生酮飲食，總共減掉了120磅（54.5公斤），從此再也沒有反彈。

“我真的覺得生酮給了我第二次生命的機會。我非常幸福、精力充沛、頭腦清醒、比以前更加開心！”

生酮有效調節了她的食欲，從根本上解決了她的肥胖問題。

現在的蘇珊

蘇珊一直堅持生酮到現在，并總結了她的幾個生酮技巧：

1. 在心理上做好準備。堅定一定會成功的信念，找到減肥失敗的原因。

2. 循序漸進。“如果你一次嘗試做太多事情，就會放棄，然後就會感到失敗。挑戰自己做新事物，但一次隻做一件。就我而言，我做的第一件事就是放棄蘇打水，這對我來說是巨大的進步。”她說。“一旦我做到了，我想，好吧，現在我可以繼續進行下一件事。”

3. 有一個後援團。“這真的很重要，因為減肥是一個情感過程。” 還好蘇珊的丈夫一直陪伴她減肥，讓她有情感上的依靠。

蘇珊和女兒

早餐：雞蛋 牛油果 蔬菜煎蛋卷，加濃奶油和甜菊糖的咖啡。

午餐和晚餐：用黃油或健康油配制的蛋白質（魚肉、雞肉或海鮮） 蔬菜或十字花科蔬菜。

注意：未加工過的純天然的食物是首選。

現在的蘇珊成了一名視頻博主，在油管上分享自己的生酮經曆，還出了一本關于生酮的書，記錄自己的生酮曆程和減肥心得。

自信、幸福，隻要你想，就可以得到。

找對方法，從根源上采取措施，減肥就能變得簡單！

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插畫：陶蘇打
編輯：老酮學

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