具體談冬季養生前需明确一個問題：養生是什麼？古語道：養生即不治已病、治未病，不治已亂、治未亂。《黃帝内經》中提到：春夏養人之生氣、長氣；秋冬養人之收氣，藏氣。生長屬陽，收藏屬陰。所以春夏養生長之氣，即為養陽，秋冬養收藏之氣即為養陰。遵循自然規則，冬季養生當以“藏”為主。那麼冬季養生具體該如何做呢？

下面就以分類的方式為大家介紹冬季一些養生的小知識：

《黃帝内經》中《素問•四氣調神大論》一篇将冬季三月稱為“閉藏”。在我們人體中，腎主藏，因此冬季養生就應注重驅寒就溫養腎進補。冬季屬腎，腎主髒精，乃生命之源，故冬季為四季中進補的最佳的季節。冬季人體陽氣内收，飲食上不可以貪食涼性食物，因為寒性食物會降低我們胃腸道消化酶的活性，給我們的腸胃道消化系統帶來超負荷工作。而為更健康地度過冬季，人們需适當進行溫補，驅寒補益陽氣。食物可以選擇性甘、辛溫食物，例如早上多食一些溫熱食物，這樣有利于我們陽氣的生發；此外，晚上五至七點是腎經旺盛的時候，所以晚餐可以多食一些補腎的食物，比如說：牛羊肉、韭菜、雞蛋、鲫魚、蘿蔔等等。養腎防寒、滋養五髒，這樣有助于睡眠。當然，人們在飲食上也可根據地域特點，進行适當調整。

在嚴寒的冬季，入睡忌蒙頭大睡，被窩雖然溫暖，但是其空間狹小，空氣不流通，人體呼出的二氧化碳易潴留，此外人體胃腸道排出的濁氣也會讓周圍的空氣混濁，這樣第二天人們易出現頭昏腦脹、精神萎靡等症狀。起床時，也應注意不要驟起也不要賴床——因為人在剛剛蘇醒時起床，血壓容易快速上升、血液也較為粘稠，特别對于有高血壓疾病的患者而言，起床過猛、過快，可能緻使血壓飙升，容易造成腦血管破裂等重大疾病。因此在冬季晨起時，建議大家在床上緩緩舒活一下四肢，再慢慢起床。

秋季過後、冬季到來，陽氣逐漸收斂，陰氣主時，寒風凜冽、萬物凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止，人也常覺得沒有精氣神，有着心神浮躁、壓抑、懶散嗜睡等症狀。中醫腫瘤治療中心主任王維博士在“六位一體之中醫心理治療”中提到的“養生首養心，調形先調神，療病先安心”對于人們冬季情志調理有很好的啟迪作用。它告訴人們：在冬季應避免各種不良情緒的幹擾和刺激，讓心情盡量處于甯靜的狀态，遇事含而不露、秘而不宣，待心神安靜自如，冬季自然能愉快地度過了。

随着養生保健的知識普及，越來越多的人樂意參與到運動過程中，在冬季也不例外。但是，在寒冬季節開始運動之前，人們一定要做好熱身活動，因為在寒冷的氣候下，容易出現血管急速收縮、血壓急速上升的情況，這會引起心腦血管疾病的發生。因此，建議大家在冬季适當運動，做到促進血液循環、加強新陳代謝即可。如：五禽戲、太極拳、八段錦等我國傳統的健身術就是不錯的運動選擇。

當代社會很多愛美青年為避免臃腫、追求美麗酷飒，在寒風瑟瑟的冬季也僅僅穿着單薄的一兩件衣裳，他們不懼嚴寒反與冬季博弈、展現風度，認為自己年輕身體尚好，可以硬抗。但随着年歲增長，病症一點點累積緻使某些嚴重的病症出現時，則悔之晚矣。從中醫學的角度出發，冬季當以藏為主，身體肌膚亦應避免暴露在外，盡管愛美是人的天性，卻不應該以犧牲健康為代價。

俗話說：三分治、七分養、十分防，足以見得養生的重要性。中醫養生不僅是為了延年益壽，也重在治未病，這也似乎逐漸成為當代社會潮流。然而，養生是一條漫漫長路，沒有捷徑，需一步一腳印，長久堅持。冬季養生亦是如此。

冬，終也，萬物收藏。願你借冬蓄力，待春來時，綻放異樣光彩。

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