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喝水有沒有助于減肥

健康 更新时间:2024-06-17 19:22:19

喝水有沒有助于減肥?減肥要多喝水,我想這是很多人都知道的,那多喝水為什麼可以幫助減肥,除了還有什麼好處呢?,接下來我們就來聊聊關于喝水有沒有助于減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

喝水有沒有助于減肥(正确喝水有利于減肥)1

喝水有沒有助于減肥

減肥要多喝水,我想這是很多人都知道的,那多喝水為什麼可以幫助減肥,除了還有什麼好處呢?

首先,喝水不僅能讓皮膚滋潤,還能為腎髒、肝髒排毒,好處多多。

原因就是,喝水能稀釋胃腸内酶的濃度,當酶的濃度降低了,活性也就降低了,降低了活性的酶,消化率也就降低了。而那些沒有得到盡快消化的食物,因為有了水的稀釋,很快就又會被沖回到回腸裡

當食物沒有經過消化吸收就到了回腸時,回腸就會向我們的腦部發出“飽了”的信号,在接到這個信号後,我們自然而然就會停止進食,這個過程就叫“回腸刹車”(ileal brake)。

回腸刹車可以讓我們減少進食量。因此,餐前喝水能減肥。當然,還有一個原因就是,消化酶的活性得到了減弱。

消化酶的活性是受溫度影響的,溫度越高,活性越強;溫度越低,活性越弱。而我們喝進去的水,顯然比我們的體溫低,于是,進一步讓酶的活性減弱,讓進入體内的食物得不到很好消化和吸收,無疑就是再一次減肥了。

當然,雖然喝水的好處有很多,能減肥,但也要注意飲水方法。

比如,我們可以在餐前半小時喝水,最好還是白開水。喝多少呢?200毫升就可以了。

喝水的時候,一定要大口大口地喝,更準确地說,應該是大口大口地往下吞。不能急,可以喝一口停一秒,然後再繼續喝。因為,小口喝水是起不到減肥作用的。

餐前喝水好不好?

有人要問了,說有人說,餐前喝水對胃不好,稀釋了胃酸,容易得胃病。

這種說法顯然是錯誤的。雖然餐前喝水會影響食物的消化吸收,但卻并不是喝水導緻了胃病。何況,胃病的發生,通常是因為胃酸太多,刺激了胃黏膜,導緻胃壁受傷或潰瘍而引起的。

所以說,餐前喝水不會得胃病,倒是餐前喝太濃的醋酸,很可能會引起胃潰瘍。

當然,不講究方式方法的喝水,還是會引起一些問題的,比如如果喝水時又急又快,還可能引起食道逆流。食道逆流是喝水太快,讓胃無法承受,來不及排空所緻。所以喝水時,一定要慢慢地喝。

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