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喝水有沒有助于減肥

健康更新时间:2024-12-19 15:27:31

喝水有沒有助于減肥?減肥要多喝水，我想這是很多人都知道的，那多喝水為什麼可以幫助減肥，除了還有什麼好處呢？，接下來我們就來聊聊關于喝水有沒有助于減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

喝水有沒有助于減肥

減肥要多喝水，我想這是很多人都知道的，那多喝水為什麼可以幫助減肥，除了還有什麼好處呢？

首先，喝水不僅能讓皮膚滋潤，還能為腎髒、肝髒排毒，好處多多。

原因就是，喝水能稀釋胃腸内酶的濃度，當酶的濃度降低了，活性也就降低了，降低了活性的酶，消化率也就降低了。而那些沒有得到盡快消化的食物，因為有了水的稀釋，很快就又會被沖回到回腸裡

當食物沒有經過消化吸收就到了回腸時，回腸就會向我們的腦部發出“飽了”的信号，在接到這個信号後，我們自然而然就會停止進食，這個過程就叫“回腸刹車”（ileal brake）。

回腸刹車可以讓我們減少進食量。因此，餐前喝水能減肥。當然，還有一個原因就是，消化酶的活性得到了減弱。

消化酶的活性是受溫度影響的，溫度越高，活性越強；溫度越低，活性越弱。而我們喝進去的水，顯然比我們的體溫低，于是，進一步讓酶的活性減弱，讓進入體内的食物得不到很好消化和吸收，無疑就是再一次減肥了。

當然，雖然喝水的好處有很多，能減肥，但也要注意飲水方法。

比如，我們可以在餐前半小時喝水，最好還是白開水。喝多少呢？200毫升就可以了。

喝水的時候，一定要大口大口地喝，更準确地說，應該是大口大口地往下吞。不能急，可以喝一口停一秒，然後再繼續喝。因為，小口喝水是起不到減肥作用的。

餐前喝水好不好？

有人要問了，說有人說，餐前喝水對胃不好，稀釋了胃酸，容易得胃病。

這種說法顯然是錯誤的。雖然餐前喝水會影響食物的消化吸收，但卻并不是喝水導緻了胃病。何況，胃病的發生，通常是因為胃酸太多，刺激了胃黏膜，導緻胃壁受傷或潰瘍而引起的。

所以說，餐前喝水不會得胃病，倒是餐前喝太濃的醋酸，很可能會引起胃潰瘍。

當然，不講究方式方法的喝水，還是會引起一些問題的，比如如果喝水時又急又快，還可能引起食道逆流。食道逆流是喝水太快，讓胃無法承受，來不及排空所緻。所以喝水時，一定要慢慢地喝。

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