背部僵硬怎麼辦呢-tft每日頭條

背部僵硬怎麼辦呢

健康更新时间:2025-09-15 18:43:40

　　現在的人總是一天到晚都是在電腦邊上彎着，即使是在看書或者走路的時候都是弓着腰彎着背。長期以往有着很多的關于背部的不适出現在人的身體上，其中就有一些朋友出現背部肌肉酸痛僵硬的情況。對于生活和自己的情緒帶來的影響是很大的，所以說下面去了解下背部僵硬怎麼辦呢？

　　部的肌肉酸痛僵硬特别是肩膀和頸椎，常期伏案工作或者低頭，或是久坐運運少，均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的内環境發生變化，如血糖降低。

　　第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

　　第二，體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，隻要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，隻是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　通過以上的介紹後，大家也知道了背部僵硬怎麼辦好。其實這些情況的出現還是跟人們的生活習慣和工作時的坐姿和站姿有着很大的關聯的，即使看過這些内容後大家知道了怎麼應對背部僵硬這個情況了。還是希望大家能做好預防，改掉自己的壞習慣是可以很好的預防很多的疾病的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃不完的香蕉還能做什麼美食
吃不完的香蕉這樣做，秒變健康零食，營養飽腹又解饞，越嚼越香，小女兒最喜歡吃香蕉和蘋果，可買回來又吃得很少，香蕉不像蘋果可以長時間保存，香蕉一放久了就會壞，這不，剩下兩根香蕉又不吃了，為了不浪費，我把香蕉變個花樣做成小零食。今天分享的就是一道... 2023-02-10
健康紅棗怎樣吃健脾胃
說起紅棗，大家再熟悉不過。紅棗所含的維生素非常豐富，被人們稱為“天然維生素丸”。紅棗個頭小，價格也不高，卻有健脾益胃、滋陰補陽、補氣養血等功效，算得上是一款親民的保健品。紅棗的食用方法有很多，有些人喜歡在煲湯、煮粥的時候放幾顆，有些人喜歡用... 2023-02-06
健康水腫型肥胖怎麼排出身體裡的水分
水腫的成因絕大部分是因為寒性食物吃太多緻使體質太寒，以及優質蛋白質攝取不足造成心髒、腎髒功能不良而影響基礎代謝率變差，體内多餘的水分就會無法排掉。水腫型肥胖的症狀是：食欲不振，手腳無力，不愛運動，嘴裡發粘，易壞肚子，每天晚上臨睡前口渴喝水,... 2023-03-30
健康重疾險買多少身故就可以賠多少嗎
聽說很多人還是不太懂重疾險小新暗暗拿小本本記下重疾險到底能保哪些重疾？怎麼賠付？能賠付多少錢？理賠流程是什麼？......關于這些問題小新統統整理好了答案趕緊來看看重疾險能保哪些重大疾病？目前，市面上的重疾險一般都會保障100多種重疾，根據... 2023-03-15
健康減肥餐食譜瘦身菜譜大全
減肥餐食譜瘦身菜譜大全?減肥食譜1——姜艾雞蛋準備食材：15g生姜，10g艾葉，2個雞蛋，我來為大家科普一下關于減肥餐食譜瘦身菜譜大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!減肥餐食譜瘦身菜譜大全減肥食譜1——姜艾雞蛋準備食材：15g生姜... 2022-06-23
健康可以天天吃榴蓮嗎
榴蓮是生活中一些人偏愛的水果，獨特的味道加之糯滑的口感，伴随着熱帶水果豐富的營養，沒事吃一點榴蓮可謂“再美好不過”。對于榴蓮而言，網絡上的傳言也不少，抛開迷霧看真相，常吃榴蓮有何好處？吃榴蓮，應該注意點什麼？榴蓮，一直以來被譽為“水果之王”... 2022-11-09
健康蔬菜雞胸肉丸的做法
想吃炸素丸子，又擔心熱量，那麼這款低脂低卡的小肉丸一定别錯過～By糖官兒媽咪用料雞胸肉2塊雞蛋1個香菜一把胡蘿蔔半根鹽适量白胡椒粉适量雞精适量五香粉适量全麥面粉兩小勺做法步驟1、雞胸肉剁成泥，香菜、胡蘿蔔切成末，将所有材料混合在一起。2、用... 2023-02-10
健康山藥紅棗糕的做法
山藥紅棗糕的做法?将紅棗去核，放入蒸鍋中蒸熟山藥刮皮切小塊放入蒸鍋蒸熟，下面我們就來說一說關于山藥紅棗糕的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!山藥紅棗糕的做法将紅棗去核，放入蒸鍋中蒸熟。山藥刮皮切小塊放入蒸鍋蒸熟。蒸好的山藥壓成泥。山... 2022-08-22
健康為什麼晚上不吃飯減肥特别快
大部分的女士都非常注意自己的身體，她們“煞費苦心”地想要保持苗條的身材，一些女人甚至會采用極端的節食方式來減輕體重。但節食對身體有很大的損害，長期節食會導緻營養不良，還會引起低血糖，還會加重病情。于是一些女生就開始打起了折中的主意，既然不能... 2023-03-15
健康環境與職業健康安全體系運行總結
環境與職業健康安全體系運行總結?聯合智業認證有限公司天津子公司2022-10-0809:00發表于天津，今天小編就來聊一聊關于環境與職業健康安全體系運行總結?接下來我們就一起去研究一下吧!環境與職業健康安全體系運行總結聯合智業認證有限公司天... 2023-03-08
健康身體乳的作用是什麼
身體乳的作用是什麼?身體乳它具有全身補水、美白、滋潤的作用，下面我們就來說一說關于身體乳的作用是什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!身體乳的作用是什麼身體乳它具有全身補水、美白、滋潤的作用。使用身體乳可以起到滋潤肌膚的作用，可以為皮膚... 2022-06-15
健康廉價減肥餐一日三餐食譜
我在頭條已寫過158道減脂早餐食譜，54道減脂午餐食譜。但晚餐卻寫的很少，為什麼呢？是不是我不用吃飯呢？不是的，我也正常吃晚飯，三餐都均衡。我發的食譜都是我做過的，也我自己每天吃的飯菜。但我除了在頭條上寫減脂食譜，同時我也是一句職場的上班族... 2023-03-01
健康頻發性窦性心律不齊是心髒病嗎
“心電圖檢查”是常規體檢項目中最為常見的一種，同時也是大家檢查疾病時，醫生常常建議進行檢查的項目，所以大家對其都不陌生。在我們看來，心髒就是人體最為重要的器官，它負責泵血和回收血液，隻有心跳正常的情況下，身體才能運轉起來！也正因如此，當你看... 2022-12-08
健康口腔潰瘍最快解決方法科普
什麼是口腔潰瘍？來看圖口腔潰瘍大可至錢币大小，深可達肌層。症狀：一個字“疼”。藥物治療：1.含漱劑：甲硝唑含漱劑2.粘貼片：甲硝唑粘貼片，地塞米松粘貼片（不宜長期使用）3.含片：西地碘（華素片）4.中成藥：西瓜霜噴劑（一般口腔潰瘍效果很好）... 2023-01-08
健康怎樣的飲食才是真正健康的飲食
本篇文章源于2018年10月20日，在果殼2018“科技與博物”年度主題盛會上的演講視頻，主題是《有一種生活方式，叫吃出漂亮》。歡迎用5分鐘閱讀，也期待你将這篇文章分享給你所關心的人，幫助TA吃出健康。我主要分享了以下三個闆塊的内容。不無聊... 2023-02-01
健康六一兒童節幼兒園送孩子的禮物
現在的小朋友既要上網課，放學了還想再看幾集動畫片，抱着手機、平闆就是一整天？家長朋友們肯定非常擔心孩子的視力下降！小助手為大家準備的兒童節禮物第一個彩蛋就是護眼小妙招，兒童視力保護不容忽視，眼睛再忙，護眼不忘！01護眼小妙招世界那麼大，危險... 2022-11-13
健康凍幹檸檬片過期還能喝嗎
幹檸檬片是由新鮮檸檬片制成的，生活中主要被用來泡水喝，那凍幹檸檬片變褐色了還能喝嗎？幹檸檬片發黑還能喝嗎？幹檸檬片發黑還能喝嗎看情況。幹檸檬片正常情況下色澤是橙黃的，同時具有濃郁的檸檬香氣，營養價值以及食用價值比較高，但要是保存過程中幹檸檬... 2022-12-10
健康苦荞茶有減肥效果嗎
對于國内大衆消費者來說飲茶是一種很重要的文化中國茶的人均消費量不斷增長随着大家消費觀念不斷升級對茶葉的種類需求也在不斷增長而苦荞茶作為近些年來崛起的茶葉品類如今在茶葉品類當中的地位越來越重要甄選原料雲南高山生态苦荞茶，原料均選于“慧農品安”... 2023-01-18
健康咳嗽吃什麼粥有幫助
蔥白糯米粥材料長3厘米的肥大蔥白5段，糯米60克，生姜5片，米醋5毫升。做法将前3味洗淨，共煮為粥，粥熟後加米醋。用法每日2次，趁熱食用。功效本品散寒解表，溫中止咳。适用于風寒型急性支氣管炎。症見咳嗽初起，痰液稀薄，頭痛鼻塞，惡寒發熱，舌苔... 2023-03-15
健康經皮肺穿刺活檢在什麼部位
近日，從南岸區人民醫院獲悉，内三科主任醫師胡曉鳴在放射科何揆主任等同事們的大力協助下，成功開展了1例CT引導下經皮肺穿刺活檢術。CT引導下經皮肺穿刺活檢術是一項針對肺、縱隔及胸膜占位疾病的有效檢測方法，尤其是周圍型肺癌在支氣管鏡不能深入病竈... 2022-10-31
健康冬天吃什麼開胃健脾的食物
中醫認為,“酸”能斂汗能止瀉,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。那麼酸味在夏季中不妨多吃點，舉幾個例子給大家：1.多吃山楂，消食還能活血很多人在夏天說胃口不佳，那麼在這個時候可以考慮多吃點山楂，我們山楂可以調整胃腸功能,同時... 2023-02-17
健康正确的塞牙方法
“塞牙難道還是病？”不少人對于塞牙這件小事不以為然。可如果你經常塞牙，那麼就說明牙有毛病了，一口好牙是不會動不動就截留食物的。為什麼會塞牙牙周病“撬”松牙齒牙齒的根部是被牙槽骨固定着的，牙槽骨外面又包裹了一層牙龈，它們讓牙齒一個挨一個緊密地... 2022-11-18
健康追憶拍戲時意外離世的演員
圖為塗們影視作品劇照楊根和供圖中新網呼和浩特12月12日電(記者尚虹波李愛平)12日，記者從呼倫貝爾市文聯獲悉，當日淩晨3:50，國家一級演員、内蒙古鄂溫克族著名影視藝術家塗們因病醫治無效去世，享年61歲。呼倫貝爾市文聯的微信公衆号發文稱，... 2022-11-21
健康糖尿病常吃這幾種食物逼走糖尿病
糖尿病人要忌“糖”，地球人都知道。可這“糖”到底包括哪些“糖”？僅僅是甜糖果、甜點心、甜飲料、甜水果這類美味的甜食嗎？恐怕很多朋友包括糖尿病朋友都一知半解。到底哪種“糖”對糖尿病人更危險？食物引起血糖升高有兩個因素，一是食物的含糖量，二是食... 2022-11-18
健康早安簡短美句早安祝福語
1.盛夏登場，悶熱缺氧，做好防護，注意保養。健康平安，心中涼爽。一聲問候，快樂吉祥。早上好！2.昨天悄悄過去，今天含笑而來。讓我們相聚在微信裡，彼此祝福：歲歲平安，健康永遠。天氣太熱，要注意防暑降溫。早上好！3.人生，難以常常相聚，我們卻相... 2023-01-10
健康羚羊角功效?
羚羊角的神奇功效呵呵大家先百度下我發個照片知道這是啥吧？？浙江的人可能知道，這叫磨牙棒我給女兒買了個純羚羊角做的當時價格就比較高的現在啥價格就不曉得了。再發太醫院痔瘘單方一劑僅供參考沒有劑量可按照古代一斤十六兩折算以二兩為基礎何首烏2葛根3... 2023-03-08
健康怎樣的朋克養生才是最新潮的方式
北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授蔣文躍參加“閱享健康中國行”活動。熬夜敷面膜、可樂加枸杞……這是當代年輕人中流行着的所謂“朋克養生”方式。這種看起來有些矛盾的養生模式，真的能夠保養我們的身體嗎？對于這個問題，中醫有自己的一套解答。養生法... 2022-11-18
健康皮膚過敏起疹子嚴重怎麼止癢
換季皮膚過敏的原因這是由于肌膚長期受到嚴重損壞，像：不适當的護膚，頻繁去角質，果酸換膚等等，導緻皮膚屏障受損，肌膚屏障失去了自我保護能力，肌膚結構也遭到破壞，血管通透性增強，血液成分滲出，使毛孔堵塞，肌膚的新陳代謝功能失常，肌膚不能很好的自... 2022-12-05
健康在家裡怎樣做黑豆芽
健康功效：健脾、利水、活血食材用料：黑豆、盆子（最好有漏孔的）、包袱菜譜做法：1.将幹黑豆泡一晚上，瀝幹水分2.盛放黑豆的盆子一定不要有油，否則會影響出芽3.将黑豆放入盆子裡，上面蓋一層沾水的包袱（棉布也可）4.一天沖洗兩次，控幹水分後重複... 2023-03-08
健康桃仁作用與功效有哪些
“桃李待日開，榮華照當年”。這是李白詩中的桃，夏天到了，蟠桃，水蜜桃，各種各樣的桃都開始上市了，那你們都喜歡吃什麼桃呢，同時桃仁也是很好的中藥材，那麼桃仁有什麼功效和作用呢？果實成熟後采收，除去果肉和核殼，取出種子，曬幹。全國各地普遍栽培。... 2023-02-10

tft每日頭條

> 健康

> 背部僵硬怎麼辦呢

背部僵硬怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注