感冒，一種我們再熟悉不過的病症。提到感冒大家馬上就會想起鼻塞、噴嚏、畏寒、發熱或者咽喉腫痛等症狀，熟悉程度如數家珍。更是常有人說“感冒吃藥七天好，不吃藥一星期”，隻将感冒當做一種普通的小病。可是，您真的了解感冒嗎？

感冒，一種常見的急性上呼吸道感染疾病。之所以說它常見，因為感冒的發病率常常居高不下。春冬兩季及季節交替時分是高發時段，普通人一年罹患幾次都并不少見。但感冒其實又分不同的類型，根據緻病原可以分為病毒性感冒和細菌性感冒。

多數感冒都是病毒性感冒，根據症狀嚴重程度又分為普通感冒和流行性感冒。二者的區别追根溯源其實是緻病原的不同，感冒病毒的發現可以追溯到上個世紀，而當時人們認為引起感冒的隻有一種病毒而已。但截止目前，已經發現的感冒病毒有12種200餘型。

普通感冒多由鼻病毒、副流感病毒、冠狀病毒、埃可病毒等引起，通常潛伏期相較流行性感冒更長，一般為2-3天。普通感冒一般症狀較輕，雖有幹咳、喉嚨腫痛和乏力帶來的不适感，但一般不影響工作學習和生活。

而流行感冒則是完全由流行性感冒病毒引起的，症狀更為嚴重。流感病毒是正粘病毒科的代表種，簡稱流感病毒。流感病毒分為甲、乙、丙三種類型的病原體，其中甲型病毒緻病率較高，并且具有很強的變異性，免疫反應性更易發生變異。

區分普通感冒和流感的最簡單辦法就是看症狀和潛伏期，通常而言普通感冒潛伏期更長，一般為2-3天，而流感通常為一天左右。而從症狀上來看，流感各方面症狀更為嚴重，并且伴有高熱，體溫高時可達39-40度。

小張，一名在校大學生，時值冬春交替之際，她患上了感冒。開始的一到兩天她并無太大感覺，隻是偶爾感到鼻塞或者打上一兩個噴嚏，因此她并未在意。而在之後的幾天伴随着頭痛、發熱的到來，先前的其他症狀也開始不斷加重。

小張開始幹咳，并且伴有不同程度的頭痛，咽喉的痛感以及食欲的下降，令她對平日裡最愛的美食也興緻缺缺。除了渾身乏力、肌肉酸痛外，與之而來的還有發熱。拿在手上的溫度計告訴她，她現在的體溫已經是38.6度，這屬于中度發熱了。

小張本想聽從室友小李的建議去一趟醫務室，但另外一名室友小馮卻說感冒其實沒有必要這麼大動幹戈。 “‘吃藥七天好，不吃藥一星期’，不吃藥反而可以提高抵抗力”。小張覺得小馮說的不無道理，先前她也有過不吃藥就痊愈的經曆，因此心生動搖。

“吃藥七天好，不吃藥一星期”，相信這個說法不少人都有聽過，這話其實具有一定的合理性，但更多的是存在一定的誤區和絕對性。這話的合理性在于一般的感冒都是具有自限性的，在一定周期内會因免疫系統的作用而痊愈，這也是小張之前不吃藥就病好的原因。

所謂自限性，其實是一個引申名詞，本指晶體的自發性規則結晶趨勢，而在病理上則是指隻通過自己的免疫系統進行作用在一定時間内便可以完全清除病毒，并且不會有慢性損傷。感冒具有自限性，更為嚴重的流感也不例外。

但這并不代表得了流感就并不需要服藥或者就醫。相反，普通感冒可以通過适當加強休息和鍛煉、多喝水與均衡飲食來調節，并最終達到治愈的效果，但流感沒有那麼簡單。流感不僅伴有更為強烈的症狀，并且還有可能引起諸如肺炎、支氣管炎等并發病。

案例中的小張根據她的症狀來看，病情加重于兩天之後，加上發熱及其他症狀都并未太過嚴重，應屬于普通感冒的範疇。所以，她不去醫務室倒也可以，但不能一味聽信小馮的話不去就醫或者服藥，如果是就流感就會極大的影響她的健康。

雖然流感的緻死率僅有0.1%，但這并不代表流感沒有緻死風險，曆史上曾爆發的大型流感導緻數千人人死亡的案例便是佐證之一。因此，流感不僅會嚴重影響工作和生活，還有可能引起嚴重的并發症，雖是常見病也不容小觑，及時服藥或者就醫才是妥當之舉。

治療感冒，直接選擇就醫或許是最簡單的辦法，但一般的普通感冒不比流行性感冒，病狀并未嚴重到影響工作學習和生活。普通感冒除了可以開一些非處方藥服用緩解外，也可以自行調理和治療。并且辦法其實并不複雜，隻需要記住這六招就夠了。（但是具體的治療還是要聽醫生的）

（1） 注意休息。這是患者最應先注意的事項，罹患感冒時免疫系統發揮着巨大的作用，不光要抵禦外來病毒的入侵、有效識别殺滅這些外來病毒，還要調節身體的動态平衡。此時應該适當休息，可以給身體留出更多的反應和準備時間。

（2） 及時添減衣物調節體溫。當感冒時，免疫系統中的白細胞（主要為患普通感冒時）和淋巴細胞（主要在患流感時）會殺滅、吞噬病原體，發燒也正是身體的一種免疫機制。患者會感到忽冷忽熱。此時必須注意調節體溫，以防症狀加重。

（3） 飲食均衡規律。現代社會一直提倡清淡、均衡的飲食，但這在當代各種五花缭亂的人造加工食品盛行泛濫的大前提下多少有些不現實。但感冒時最好還是盡量控制自己的飲食，普通感冒适當調節飲食，達到規律、營養均衡的目的即可。

而如果是流行性感冒，則應更加注意。盡量多食用一些流質或者易消化的食物，減輕生病期的腸胃負擔。多食用一些可以加速代謝的食物，比如洋蔥、西蘭花、猕猴桃等，提高代謝水平可以幫助我們的免疫系統更高效的運作。

（4） 多喝水。常有人因為不少人将“多喝熱水”挂在嘴邊就調侃水難道是萬能的嗎，但事實上，水的作用遠比想象中要大。需知人體的重量約有70%是水貢獻的，水是維持生命基礎的必要組成部分。

如果缺水，人的血液會變得粘稠，運輸血紅細胞及運輸氧氣的過程會變得低效，這就會導緻我們的身體機能下降。畢竟所有的器官想要運作都是需要氧氣的，不然它們就會偷懶甚至是“罷工”。

多補充水分有利于提高基礎代謝，提高身體機能，相信感冒時所有人都聽過醫生說的一句“回去多喝水”，話雖簡單，但卻有用。相關資料指出成年人每年飲水量應在1.5L至1.7L，如果腎功能正常者在感冒期間可以加到2L左右。

（5） 加強鍛煉。适當的鍛煉可以提高我們的身體機能，提高免疫力，鍛煉内容視病情嚴重程度而定。如果隻是普通感冒，以有氧運動為主，比如慢跑，再輔以少量無氧運動即可，比如短跑，又比如俯卧撐。但切記不要出太多汗，更不要着涼。

而如果患的是流行性感冒，那麼鍛煉運動就必要注意了，酌情配合适當運動即可，運動量不宜過大。除了充足的睡眠以外，适當的運動對感冒時期的我們大有好處，但也一定要量力而行，慢跑、快走都是不錯的選擇。

（6） 做好室内通風。感冒又可稱之為上呼吸道感染，從字面上就可以看出病症由來及主要病竈，雖然感冒的原因有多種多樣，譬如淋雨着涼、壓力過大等，但主要還是由于全身或者局部的呼吸道防禦功能降低所緻。因此，做好室内的通風是很有必要的。

保持室内良好的通風，不僅有利于緩解感冒症狀，也有助于預防，尤其是冬春季節，這是感冒的多發季。我國北方的冬天天氣幹燥，更應該注意做好通風，使空氣流通，将病毒從室内通過空氣循環排出。

感冒的發病率固然很高，但如果我們有對應的應對措施，感冒其實也沒有想象中的那麼令人不勝其煩。但比起感冒的治療，更為重要的應該是針對它的預防。在相同環境下，預防始終是要大于治療的，提前做好預防遠比患病時再治療高明的多。

古代有個故事是這樣講的：一個小鎮上有一名民間醫師，他從沒有給小鎮上的居民治過什麼大病，平時都隻是治療一些小病，随意開一些調理的藥方。有人便說，這醫生水平也不過如此。但有高人看出，這醫師其實是高人，他的境界也是醫者的最高境界。

因為他每次都在病人産生大病之前就将其根除，居民們看上去隻是被治療了一些小病，但實際上是醫師提前治好了他們的病，讓他們不會有生大病的機會，雖然醫師并未有什麼驚人的事迹，但他的水平卻是極高的。

通過這個小故事，預防感冒的重要性可見一斑。其實想要做到預防感冒并不難，隻需要遵循幾個原則即可：提高身體機能，比如加強鍛煉、保證充足睡眠；提高代謝，比如科學飲食、多飲水；注意通風保暖。

當然，如果真的患上流行性感冒，或者是症狀比較嚴重的細菌性感冒，及時就診服藥是最好的選擇。

參考資料：

《流行性感冒論療文案2020》

《丁天兵：病毒戰從禽流感談病毒2013》

《中國居民膳食指南2007》

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