世界腎髒日

世界腎髒日（World Kidney Day）由國際腎髒病學會和國際腎髒基金聯盟聯合提議設立的，為每年3月份的第二個星期四。

2022年3月11日是第17個世界腎髒日。

每10個國人中就有1名腎髒病患者

據美國腎病學會（ASN）、歐洲腎病學會-歐洲透析和移植學會（ERA-EDAT）和國際腎病協會（ISN）數據，目前全球至少有8.5億人患有腎髒病！

《柳葉刀》（Lancet）公布的一份數據顯示，中國慢性腎髒病患病人數達1.3億，也就是全國平均每10人裡面就有一名慢性腎髒病患者，慢性腎髒病近年也逐漸脫離了所謂“老人病”的印象，年輕化趨勢越來越明顯。

認識腎髒

腎髒為成對的扁豆狀器官，紅褐色，位于腹膜後脊柱兩旁淺窩中。

它的基本功能是生成尿液，借以清除體内代謝産物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水分及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡。

視頻截圖

腎髒同時還有内分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分内分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎髒的這些功能，保證了機體内環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

認識慢性腎髒病

根據《慢性腎髒病篩查診斷及防治指南》，慢性腎髒病的定義為腎髒結構或功能異常＞3個月；出現腎損傷（蛋白尿、尿沉渣異常、腎小管相關病變、組織學異常、影像學所見結構異常、腎移植病史）及腎小球濾過率下降中任何一項指标，持續時間超過3個月，即可診斷為慢性腎髒病。

哪些人容易得慢性腎髒病

我國最常見的三大腎髒病是糖尿病腎病、慢性腎小球腎炎和高血壓性腎髒病，因此下列人群要提高警惕！

10 類高危人群

1、糖尿病人；

2、反複呼吸道、尿道、腸道感染的慢性感染者，容易發生腎小球腎炎；

3、高血壓患者；

4、高尿酸血症患者；

5、長期服用止痛藥、抗菌素、中藥等腎毒性藥物者；

6、65歲以上老年人；

7、有慢性腎髒病家族史者；

8、系統性紅斑狼瘡、系統性小血管炎、類風濕關節炎等自身免疫性疾病患者；

9、反複紫癜者；

10、老年前列腺增生或者習慣憋尿者。

從尿液顔色看腎髒健康

你知道嗎？尿液是反映腎髒健康狀況的“密碼”喲！異常的尿液顔色或質地，可能就是疾病的表現，需盡快接受專科排查。

成都市第三人民醫院腎髒内科醫生教你如何識别不同顔色尿液代表的含義。同時也提醒，有必要将尿液檢查納入體檢，以幫助腎髒疾病的早發現、早診斷、早治療。而早期通過規範治療，很多的腎髒病都可以達到較好的治療效果。

視頻由成都市第三人民醫院提供

哪些壞習慣“傷腎”？

全國血透病人登記資料顯示，近年來20到44歲年齡段病人的比例呈明顯上升趨勢。

因此，青年人群也不要放松警惕！尤其是工作繁忙的白領一族，因為他們不少工作習慣都很“傷腎”。

一是長期對着電腦工作，缺乏運動，久坐不動；

二是加班熬夜，又喜歡在加班的時候點外賣，大吃大喝， 或加班時為了提神抽煙等，這些都會使腎髒長期處于工作狀态，得不到休息，從而增加腎髒負擔，導緻腎髒損害。

【建議】

首先是不要經常憋尿，因為憋尿時細菌容易繁殖，易引起尿路感染。

其次，需要戒煙，長期吸煙會增加高血壓風險，從而引發腎病。另外，注意不要過量運動，不适當的運動會誘發橫紋肌溶解，甚至導緻急性腎衰竭。

“護腎”健康貼士

1、不要經常憋尿

2、不要吸煙喝酒

3、不要過量運動

4、不要暴飲暴食

5、不要經常熬夜

6、不要濫用藥物

腎髒病的篩查

1、腎髒常規檢查包括尿常規、腎功能、泌尿系統彩超等；

2、稍複雜的項目還包括尿微量白蛋白/肌酐、尿蛋白定量、尿相差鏡檢、估算腎小球濾過率等檢查；

3、專業的檢查包括腎穿腎組織病理學檢查、腎功能顯像、基因檢測等。

目前國際上提倡慢性腎髒病早期篩查“三步曲”：

首先要測量血壓，高血壓是慢性腎髒病的重要病因，同時也是慢性腎髒病的主要臨床表現；

其次，尿常規檢查檢測尿蛋白；

第三要檢查腎功能。

什麼情況下需要篩查腎功能？

1、35歲以上患者首診量血壓，對40歲之前出現的高血壓，一定要進行尿常規、腎功能、雙腎彩超等檢查；

2、尿常規作為常規體檢項目。尿檢異常者要進行複雜的甚至腎髒專業檢查；

3、5年以上的高血壓、糖尿病、高尿酸血症患者一定要進行尿常規、尿微量白蛋白/肌酐、腎功能、雙腎彩超等檢查；

4、對65歲以上的老人要進行腎髒常規檢查；

5、反複呼吸道感染者、反複出現的紫癜者要進行腎髒常規檢查；

6、長期服用非甾體類抗炎藥（解熱鎮痛藥）、中藥者要進行腎髒常規檢查；

7、有腎髒病家族史者要定期進行腎髒常規檢查。

對腎友好的食物

卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，卷心菜中的多種植物化學物質，有助于清除體内自由基，接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌卷心菜。

魚肉

魚肉(特别是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體内垃圾的功效，果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險，尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康，大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素，有助于分解體内(特别是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。

雞蛋白

保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

綜合四川新聞網、人民日報、百度百科、央視新聞

來源： 四川新聞網

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