都說“女人是水做的”，其實，不光女人是水做的，男人也是，人體大約65%都是水，多喝水自然也成了保健養生的關鍵一環。
但是，在喝水這件事上，可沒那麼簡單，有人因缺水發生暈厥，也有人因喝多了水造成“水中毒”，究竟該如何正确地喝水？下面為你揭開喝水的秘密。
一、關于喝水的3大誤區
1、口渴了再喝為時已晚
喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。等到口渴了才想起要喝水，那時身體已經發出缺水的信号，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎髒損害也很大。
而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“幹旱”。因此，不管渴不渴都要充分補水，
2、喝太燙易生癌
雖說要“趁熱喝”，但過燙飲帶來的主要風險是對食道的損傷，可能會增加食道癌變的風險。還是讓它們稍微晾涼一點，降到适宜的溫度再享用吧。
3、飯前飯後喝消化不良
有人為了減肥飯前大量喝水，隻為了減少食物攝入；還有人剛放下碗筷就找水喝，這兩種情況都不好，都會對腸胃造成不良影響。
二、正确喝水有标準
1、水量
根據《中國居民膳食指南2016版》建議：在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日最少飲水1500-1700毫升，按照普通杯子200-250毫升的大小來算，每天應喝7-8杯。
2、水溫
飲水以 30℃～40℃的溫水為宜，切勿貪涼，否則有可能會加快心率，加大心髒耗氧量，誘發心律失常、心絞痛等。
特别是在夏季，不要為了貪圖涼快，大口喝冷飲。
3、時機
飲水時間可早晚各飲1杯，其他在日常時間裡均勻分布，采取少量多次的間接補水方法，每次200毫升左右即可。
三、喝什麼水？怎樣選擇水
知道了喝水是頭等大事，沒想到有一天喝水也成了人生困擾。因為選擇真的太多了！礦泉水、純淨水、白開水、蒸餾水、蘇打水……怎麼選？
這些水雖然看着加工工藝不同，礦物質含量不同，但這些都不重要。因為我們喝水主要是為了補充水分，在這點上，這些水區别不大。其實，白開水就最好，既能滿足人體健康、又經濟實用，應納入日常飲用水。
當然，對有特殊需求的，比如運動後喝點功能水也不是不可，隻是不要太迷信它們的作用就好。
喝水是自我調節體溫的關鍵，尤其眼下正是秋天，由于空氣幹燥，流失的水分比較嚴重，經常喝水可以防止身體進一步脫水，為緩解秋燥大有裨益。
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