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減肥喝全脂牛奶和脫脂牛奶的區别

健康更新时间:2024-08-16 21:57:23

牛奶作為地地道道的營養品

幾乎出現在每個人的生活中

在選擇牛奶上很多人犯了難

全脂or脫脂

哪種牛奶更利于減肥呢？

我們先來看看全脂奶和脫脂奶的區别

▼

按照國家标準：

全脂奶的脂肪含量為≥2.9克/100毫升

脫脂奶的脂肪含量為≤0.5克/100毫升

1包(250毫升)脫脂奶比全脂奶大約少6克脂肪。所以想減肥的朋友可以選擇脫脂牛奶。

尺有所短寸有所長。脫脂牛奶雖然利于減肥，但缺點也是不可忽視的。

脫脂牛奶

口感差

牛奶的香氣成分全部存在于乳脂當中，脫脂奶是沒有什麼香味的，因此口感比全脂奶要差一些。

營養不夠豐富

脫脂牛奶在脫去脂肪的同時也會脫去脂溶性維生素，如維生素 A 、維生素 D 以及維生素 E。

飽腹感差

由于脫脂牛奶（未添加糖）中的熱量不高，因此在饑餓時喝下一杯脫脂牛奶，飽腹感就沒有那麼強，簡單地說就是不扛餓。

減肥喝全脂牛奶和脫脂牛奶的區别（脫脂牛奶VS全脂牛奶）1

雖然脫脂牛奶脂肪含量低，全脂牛奶脂肪含量稍高，但是全脂牛奶的優點也是不容小觑的。

全脂牛奶

營養全面

全脂牛奶擁有更全面的營養，它的大量脂溶維生素被更好地保存下來，同時能夠使身體更好地吸收奶中的鈣等礦物質。

飽腹感強

全脂牛奶的乳脂對人體有很高的營養價值，在提升牛奶口感香味的同時，能夠給食用者帶來很強的飽腹感。

減肥喝全脂牛奶和脫脂牛奶的區别（脫脂牛奶VS全脂牛奶）2

其實呢

全脂牛奶一天一袋

也就增加了幾克的脂肪攝入

對人體沒有很大的影響

因為即使是減脂期

也要攝入一定的脂肪

當然啦

實在不想要攝入這部分脂肪的同學

可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶

減肥喝全脂牛奶和脫脂牛奶的區别（脫脂牛奶VS全脂牛奶）3

說白了喝全脂或喝脫脂

是個人選擇而不是明文規定

我們沒必要把全脂牛奶妖魔化

同時也沒必要将脫脂牛奶神化

減肥喝全脂牛奶和脫脂牛奶的區别（脫脂牛奶VS全脂牛奶）4

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