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健康養顔菠蘿飯步驟

健康更新时间:2024-12-14 11:52:23

健康養顔菠蘿飯步驟（健康養顔菠蘿飯的做法）1

做法步驟

1、準備好所有食材：大菠蘿1個（約2000克）、大糯米100克、大米100克、聖女果100克、枸杞10克、紅棗10克、葡萄幹10克、紅糖粉20克、海苔2克；

2、糯米、大米洗幹淨浸泡2小時，撈出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入壓力鍋隔水蒸熟，蒸熟約需要8分鐘，放涼待用；

3、菠蘿洗幹淨，外皮稍微處理一下，在菠蘿的1/5處切開，用水果刀把菠蘿肉挖出；

4、菠蘿肉切丁、用鹽水浸泡、菠蘿“碗”裝滿水放鹽浸泡，各用鹽水浸泡10分鐘；

5、蒸好的米飯放涼搗散、聖女果洗幹淨切丁、葡萄幹洗淨、紅棗片洗幹淨、枸杞洗淨發泡、放紅糖、海苔切碎一起拌均裝入菠蘿“碗”中；

6、裝好的菠蘿飯放入壓力鍋中隔水蒸；PS：因菠蘿太大，無法蓋上菠蘿蓋；

7、約3分鐘，限壓閥穩定排氣，改為小火，再蒸1分鐘，關火。蘇泊爾壓力快鍋壓力閥下降到原位，開蓋。一道健康養顔菠蘿飯就好了。

小貼士

1.蘇泊爾壓力快煮鍋，耗時少，煮的時候注意限壓閥； 2.糯米、大米要浸泡時間足，充分吸收水分； 3.蒸米飯的時候，要加适量的水，水位在米下方位置； 4.用紅糖比白糖好，顔色漂亮且，更适合養顔； 5.用海苔可以調味，是的飯不會太甜

心情故事

菠蘿含有大量的果糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質，實品質優良，營養豐富。紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。枸杞養肝，滋腎，潤肺，清熱明目。健康養顔菠蘿飯，紅新鮮的菠蘿、聖女果，加上枸杞、紅棗，幹果葡萄幹，用紅糖、海苔調味，做出一道美味的菠蘿飯。

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