腰痛是中老年人的常見病證之一，是以腰部的一側或兩側疼痛為主要症狀的一類病證。

臨床上，腰痛患者常伴有腰酸，而腰酸則并非必見腰痛。

中醫學認為，腰痛的病位主要在腎和經絡，而其病因則有外感與内傷之不同。外感腰痛多由于感受風、寒、濕等六淫邪氣所緻;内傷腰痛，可因久病及腎，或房勞太過，或七情所傷等而引起。

[臨床常見證型]

1、 外感腰痛

起病較急，腰痛明顯，且多伴有外邪侵襲的症狀。其中，

(1)腰痛屬寒者，症見：腰部冷痛重着，轉側不利，每于陰雨天疼痛加重，舌苔白膩，脈沉而遲緩。

(2)腰痛屬濕熱者，症見：腰部灼痛，每于暑天或梅雨季節加重，或見肢體關節紅腫疼痛，煩熱口渴，小便短赤，大便幹結，舌紅，苔黃膩，脈濡數。

[膳食原則]

1、 飲食以清淡為宜，應限制鹽及水分的攝入。

2、多食用果蔬等粗纖維食物，以保持大便的通暢。因若大便幹結，臨廁努掙，常可引起或加重腰痛。

2、 忌食生冷飲食。

[食療常用方劑及配制]

1、 闆栗粥

闆栗30克，粳米150克。加水共煮粥食用。可補虛活血，适宜于腎虛及氣滞血瘀之腰痛。

2、 幹姜茯苓粥

幹姜6克，茯苓15克，粳米100克，紅棗5枚。

幹姜、茯苓、紅棗，水煎去渣取汁，與粳米共煮粥，加入少許紅糖即可，日2次。可散寒除濕，适宜于寒濕腰痛。

3、 附子粥(《太平聖惠方》)

制附子3克，幹姜3克，粳米100克，蔥白2段，紅糖少許。

制附子、幹姜研為細末，與粳米同入砂鍋，加開水适量煎煮(不能加冷水)。先用武火煮沸後，加入蔥白，而後改用文火緩緩煎煮約1個半小時，放入紅糖即可。日2次，熱服(服後忌酸冷食品)，3—5日為一療程，中病即止。可散寒除濕，用于寒濕腰痛。服食後忌食酸冷食物，忌風寒。

4、羊骨粥(《千金翼方》)

羊骨1000克，粳米100克，蔥白2段，生姜3片，鹽少許。

新鮮羊骨，洗淨槌碎，加水适量煮湯，取湯與粳米共煮粥，粥将成時，放入調味品即可。日2次，早晚空腹食用，10天至半月為一療程。可溫陽補腎，适宜于腰痛屬腎陽虛者。

5、肉苁蓉羊肉粥(〈藥性論〉)

羊肉200克 ，肉苁蓉30克，粳米100克。

羊肉洗淨，切片，與肉苁蓉、粳米共煮粥，放入少許食鹽即可。可溫陽補腎，适宜于腎陽虛所緻的腰痛，雙膝冷痛無力，陽痿遺精等。

6、羊肉蝦羹(《食療。藥膳》)

羊肉200克，大蒜50枚，蝦米300克。

羊肉洗淨切片，與大蒜、蝦米一同放入砂鍋内，加水适量，先用武火煮沸，後用文火煮熟，加入少許食鹽即可。可溫補脾腎，健脾開胃。用于腎陽虛之腰腿痛，陽痿，及夜尿頻多等。

7、生姜飲

生姜、紅糖各少許，水煎服。可祛風，散寒，除濕，用于風寒或風濕腰痛。

8、胡桃腰花湯

豬腰子1—2具，胡桃30克。

豬腰子剖開，去膜洗淨，切成井字花條，放入油鍋内焙炒，灑料酒少許，再加胡桃仁及适量的蔥、姜、鹽，加水适量，煮沸即可食用。可補腎填精，用于腎虛腰痛。

9、刀豆煲豬腰(《食物中藥與便方》)

刀豆20粒，豬腰1個。

豬腰去膜，洗淨，切成小塊，與刀豆一同放入鍋中，加水500毫升，先武火煮沸，而後用文火煎至約200毫升，加少許鹽即可，飲湯食豬腰，可溫補脾腎，用于腎虛腰痛，慢性腰肌勞損及腎虛耳鳴等。

10、大蒜炖羊肉(《食醫心鏡》)

羊肉250克，大蒜50克。

羊肉洗淨切塊，大蒜去皮，加水适量煮熟，加食鹽少許即可。可溫補腎陽，适宜于腎陽虛所緻的腰膝冷痛，陽痿等。

11、續斷杜仲煲豬尾(〈飲食療法〉)

川續斷、杜仲各25克，豬尾1—2條。

豬尾去毛洗淨，與續斷、杜仲一同放入砂鍋内，加水适量，先武火煮沸，後用文火煮熟，用少許調味即可。溫服，可補腎強腰，用于因腎陽虛而引起的腰膝酸冷，陳舊性腰部損傷、陽痿、遺精等。

12、女貞子酒

女貞子500克，低度白酒1000毫升。

女貞子洗淨放入白酒中，浸泡3—4周，日飲1—2次，每次約100毫升。可溫補腎陽，适宜于腎陰虛所緻的腰痛。

13、人參葡萄酒(《本經逢原》)

葡萄、人參各10克，白酒100毫升。

葡萄洗淨，與人參一并浸入白酒中約1周即可飲服。日1—2次，可補肝腎，強腰脊，多用于因肝腎不足而緻的腰膝酸軟。

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