首先了解一下，堆在小肚腩的脂肪為什麼那麼難減？

相信你也發現了，減肥的時候，為什麼有些地方的脂肪，會比其他地方的脂肪好減下去？頑固脂肪在生理層面和其他脂肪有很大不同，頑固脂肪對胰島素敏感度更高、血流量更少，它們比内髒脂肪、肌内脂肪更不易燃燒。頑固脂肪一般分布在女性臀部，和大腿及男性的腰腹上。

其實，在我們減脂時， 全身的脂肪都在減少，包括頑固脂肪，隻是頑固脂肪的燃燒速度更慢。

頑固脂肪對胰島素更敏感，胰島素在身體貯藏脂肪的過程中， 起到了主要的作用。

首先，它會增加負責貯存脂肪的酶的活動（特異性脂蛋白酶LSL），降低負責釋放脂肪的酶的活動（激素敏感脂肪酶HSL），而頑固脂肪對胰島素比普通脂肪要敏感的多，也就意味着它們對胰島素反應更劇烈。

所以，和一般的脂肪分子相比，頑固脂肪就會更傾向于貯存更多脂肪，釋放更少的脂肪。

下面來分享一個案例：

【吹氣球減肚子，這個52歲的大姐堅持每天吹氣球，30天腰圍瘦了10厘米】

這是我們18群的大姐，她已經52歲了，一直都很胖，尤其是腰腹，在直播間聽到大鵬說吹氣球練呼吸可以瘦肚子，就認真學習了呼吸訓練吹氣球的動作，從6月17日開始堅持每天早上空腹吹氣球30分鐘，一個月腰圍小了10厘米，到7月7日，連續吹了20天，體重130斤的她，腰圍隻有72厘米了，大家看下面的圖就知道了!

這是她吹氣球後的變化

其實，吹氣球是我的呼吸訓練課的一部分，最顯著的最被大衆歡迎的效果就是能夠收緊腰腹部，縮小腰圍，它可以整體活動到我們的膈肌，肋骨，腹橫肌，盆底肌，讓核心的力量更強大，從而達到收緊腰腹部，縮小腰圍的效果。

然而，呼吸訓練的效果并不僅僅是減肚子，還有非常多的好處。

1.幫助消耗内髒脂肪，呼吸是一種動力，充分調動呼吸動力，能夠讓我們的内髒更好的動起來，最顯著的變化就是改善便秘，然後内髒脂肪會更快地降低，

2.重建正确的呼吸模式。人一天呼吸兩萬多次，絕大部分的人現有的呼吸模式都是錯誤的，有的人吸多呼少，導緻脾氣暴躁，經常失眠，焦慮，高血壓，有的人吸少呼多，精神不振中氣不足，也就是中醫說的氣虛，榮譽抑郁。而且這兩種錯誤的呼吸模式，讓我們的呼吸都很淺，我們人體的内循環和自然界的大循環，最頻繁的交集就是呼吸，呼吸模式淺，身體與自然界的能量循環就不夠充分，氣下不到丹田，腰腹容易長贅肉，氣達不到五髒六腑，我們代謝就差，對營養的吸收利用就不足，所以建立一個正确的呼吸模式很重要。

3.改善人體的不平衡，我們身體很多的疼痛，很多的病痛，身體的不平衡是其中一個原因，而且是一個比較重要很難改善的原因，但是呼吸訓練可以真正的改善，所以吹氣球，呼吸訓練的好處非常的多，大家都要練起來哦！

我是健身教練大鵬，大家可以關注我。減肥沒有捷徑，唯一正确的方式是“科學飲食 系統運動”，每天晚上8點來看我的直播跟着運動減肥，都是針對性、高效的訓練課程，适合大衆化人群。課程結束後還會分享科學飲食的知識！大家可以看下方評論，就知道如何獲取食譜哦。

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