提高免疫力的六個生活習慣-tft每日頭條

提高免疫力的六個生活習慣

生活更新时间:2025-01-16 06:44:45

免疫力對我們的健康真的是至關重要，特别是現在疫情期間，有一個強大的免疫力能夠讓我們免受病毒侵害，所以，提高身體免疫力，是每個人都需要做和重視的，這裡教大家幾個提高免疫力的好辦法，很多時候，好的養生辦法就在我們日常的生活中：

提高免疫力的六個生活習慣（幫助提高你的免疫力）1

一、經常泡腳、泡澡

泡澡和泡腳能夠促進血液循環，讓身體寒氣減少，免疫細胞更強壯更有活力，分泌抗體幹擾素更多，抗感染能力更強，體溫每升高1℃，免疫力提高5～6倍！

如果你能堅持這兩個習慣，你會發現冬天自己的感冒次數都減少了

泡腳時水溫38～43℃為宜，泡腳盆高度最好超過20厘米，沒過腳關節，每次泡15～20分鐘泡澡水溫在37～39℃為宜，泡20～30分鐘，40℃泡10分鐘，具體根據個人情況而定

提高免疫力的六個生活習慣（幫助提高你的免疫力）2

二、緩解壓力

日本學者認為，壓力會使交感神經興奮，造成體内顆粒性白血球太多，當白血球死亡後，會将顆粒物中的鹽酸釋放出來，傷害到黏膜，導緻免疫力下降，所以長期壓力大的人一定要學會減壓

平時可以多聽聽舒緩音樂、冥想、打坐、泡澡、運動等方式來解壓

提高免疫力的六個生活習慣（幫助提高你的免疫力）3

三、充足的睡眠

每天保證8小時優質睡眠，不晚睡，少熬夜。

晚上11點—淩晨3點是睡眠最重要的4個小時。晚睡熬夜會分泌很多腎上腺素，它會壓抑免疫系統，長期睡眠不足會使抵抗力降低

所以不要熬夜了，早睡早起，才能保證健康

提高免疫力的六個生活習慣（幫助提高你的免疫力）4

以上這幾個習慣，都是很容易做到的，做好這幾點，你會發現你的免疫力提高了，所以，現在開始做起來！

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