減肥人的飲食大多都以蔬菜水果為主，但你知道吃什麼水果減肥效果更好嗎？怎麼才能使水果真正發揮減肥的作用呢？
1、減肥早晨吃蘋果
蘋果是減肥的好幫手。它含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。還含有豐富的鈣，能幫助代謝體内多餘的鹽分，從而消除水腫。蘋果還含有蘋果酸具有代謝熱量的作用，很适合梨形身材的人食用。所含的果膠還有助于腸胃道中鉛、錳等排放。那麼想要吃蘋果 減肥，也要選對時間段，而早晨吃蘋果是減肥的最佳時間。
2、減肥餐後喝檸檬汁
檸檬含有多種維生素以及蘋果酸、檸檬酸等有機酸，還含有香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，能促進腸胃中蛋白質分解酶的分泌，幫助腸胃蠕動，起到減肥作用。
那麼怎麼才能使檸檬起到減肥作用呢？可以将檸檬切成薄片放在水中浸泡，飯後飲用。這檸檬淡淡的清香能使人精神振奮，檸檬水不僅有解渴的作用，同時還能沖淡想吃東西的欲望。餐後飲用檸檬水可促進消化，提高新陳代謝，有效減肥。
3、菠蘿當飯吃堅持一星期
菠蘿含有蛋白酶，也就是菠蘿酵素，對幫助消食可起到很好的作用。還能分解蛋白質，可溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中豐富的膳食纖維具有很好的吸附性，可帶走體内多餘的脂肪以及有害物質。那怎麼吃呢？
食用菠蘿前先冰一下，再用鹽水泡一下，然後切成小丁，混合在酸奶中，冰凍後食用，可以起到清熱解渴、利尿、消食等作用。連着七天将菠蘿當主食吃，可起到減肥的功效。
4、減肥猕猴桃榨果汁飲用
猕猴桃含有豐富的纖維素，可促進腸胃消化，還能将腸胃中的有害物質和脂肪吸附出去。有便秘者的人飲用猕猴桃可起到很好的緩解作。更重要的是猕猴桃中還含有一種未分解的物質能加速消化物的傳送，促進新陳代謝，有效的起到減肥作用。
猕猴要可以直接吃，也可以榨汁飲用，若長期堅持飲用猕猴桃汁不僅有瘦身的作用，還具有美容法的作用，對睡眠的改善也可起到很好的作用。
5、減肥晚上吃葡萄柚
葡萄柚中含有的酶能影響人體對糖分的利用和吸收，使糖分不容易被轉化成脂肪堆積在體内。并且葡萄柚還含有多種維生素、鈣物質等，能有助于肉類的消化，防止人體吸收過多脂肪。
葡萄柚的熱量很低，可以晚上當一餐食用。但是葡萄柚不可與澱粉類的食物同吃，以免出現消化不好的問題。晚上吃葡萄柚不僅給身體補充了營養，還起到了減肥的作用。
吃水果減肥，選對水果減肥好，選對吃水果的時間減肥更好！
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