長壽最重要的因素是什麼?如果你經常看電視的話，不難發現現在有很多的廣告都喜歡用“長壽”來說事兒，一旦說某個地區的人特别長壽是因為吃了什麼東西，那樣商品的銷量常常都會非常火爆我們都想長壽，那麼影響壽命的因素都有哪些呢？一起來了解一下吧!，今天小編就來聊一聊關于長壽最重要的因素是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

長壽最重要的因素是什麼

如果你經常看電視的話，不難發現現在有很多的廣告都喜歡用“長壽”來說事兒，一旦說某個地區的人特别長壽是因為吃了什麼東西，那樣商品的銷量常常都會非常火爆。我們都想長壽，那麼影響壽命的因素都有哪些呢？一起來了解一下吧!

影響壽命的因素都有哪些

1、吸煙過多

吸煙會影響肺部功能，但吸煙不僅僅隻導緻肺部疾病這麼簡單。煙霧中含有的數百種有害物質，毒害人體的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心髒病等重大疾病的幾率。

當然又有很多人說了，不少長壽老人也抽煙，這是為什麼呢？這是因為每個人的身體都是不同的，有的人吸煙一輩子也不會生病，有的人年紀輕輕就得病了。但這并不是說吸煙對人的健康沒有影響，如果想要長壽，能避免吸煙的還是要盡量避免。

2、從來不看醫生

我們都知道早點發現問題，早點解決是最好的。即使是嚴重的疾病，在早期總是有更多的方法可以實施，而到了晚期往往就無力回天了。

不過也不乏有些人會說，一旦到了醫院就會查出來毛病，所以堅決不去醫院。對于這些朋友，隻能建議每年做一次體檢，這是最基本的一個保障了。

3、精神狀态不好

精神狀态通常不會直接導緻疾病，但會間接的影響健康。我們常常可以發現，長壽的老人雖然飲食習慣各有不同、生活的地方和習慣也不一樣，甚至有些老人的生活方式并不完全健康，但他們的共同點是都有良好的心态。

良好的心态不是指每天都很開心，喜怒哀樂是人都會經曆的情感。但關鍵是遇到開心的事不會大喜，遇到悲傷的事也不會過度哀傷，保持平和和積極的心境，對于長壽和養生是最為有幫助的。

想長壽吃什麼

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔因為含有大量的胡蘿蔔素，所以常吃對身體好處非常多，一方面可以明目、保護皮膚，另外就是可以預防癌症，從而達到長壽的目的。

2、大蒜

大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進入人體後具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

3、松子

松子中含有大量的營養物質，所以松子被譽為“長壽果”，松子中含有大量的蛋白質、脂肪、糖類，重點是松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸，經常吃松子的話可滋補強身。

随着氣溫的逐漸提升，水果攤上的水果種類也漸漸多了起來，人們有更多的口福去享用“自然的饋贈”了，雖然水果美味營養，但你知道嗎？如果食用方式不當，不但營養折半，甚至會對健康造成極大地威脅。

下面就為大家總結一些食用水果時的注意事項。

食用時機

坊間一直流傳着“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是垃圾”的說法，不少人因此認為在早上食用水果是最佳時機，事實果真如此嗎？其實不然，人身體的消化能力與進食時間并沒有必然的聯系，因此不管在什麼時間吃，對身體對水果的吸收并無太大區别。

但要注意的是，食用水果最好避免在空腹時食用，因為水果中較多的酸性物質，這時食用會導緻胃酸增多，引起不适。

适量食用

水果酸甜可口，很多人會忍不住多吃，但食用過量，反而不利于身體健康，因為水果中含有豐富的糖分，過量食用會造成血糖異常的情況，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意攝入量。對于大多數人而言，一天攝入100～200克的水果是最合适的。

食用禁忌

水果的種類多種多樣，但在某些情況下，一些水果會成為食用禁忌。比如高血壓患者，每天需要通過服用降壓藥以穩定血壓，此時就不宜食用西柚，因為西柚中的柚皮苷等成分，會影響藥物在體内的正常代謝，使得血液中的藥物濃度提升，造成血壓下降異常，或血脂異常。

此外，慢性腎病患者不宜食用楊桃，因為這種水果中含有少量神經毒素，腎髒功能正常的人可以順利排除體外，腎病患者可能會因過濾不出毒素造成中毒問題。

不宜榨汁

将水果榨汁飲用，在很多人看來是一種健康的水果食用方式，其實這并不如直接食用來得健康，因為水果榨汁會減少身體對膳食纖維的攝入量，營養功效會大打折扣，再者，直接食用會産生果腹感，而榨汁飲用後會不自覺的攝入過量糖分、熱量，對健康反而不利。

食用局部腐壞水果

勤儉節約是很多人的習慣，因此在水果的食用上，很多人會将局部腐壞的水果腐壞處剜去後繼續食用，這種做法一定要避免，因為造成水果表面腐壞的是微生物和各類細菌，它們會大量繁衍，并向創口周邊、深處擴散，餘下看似完好的水果中仍然有大量有害物質，食用後很危險。

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長壽的方法

1、學會賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁着這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

起床後，等意識清醒過來，慢慢地将左右膝蓋分别曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺着，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀态對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

3、合理發怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心态和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制内心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心髒病就會“盯上你”。

4、每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

5、少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。

6、争取升職

英國一項調查發現，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

總結：其實人的壽命在一定程度上來說，是掌握在自己手裡的，如果你可以堅持良好的作息習慣，健康飲食，并且常常進行鍛煉的話，那麼身體肯定會更加健康，自然也就長壽了。文章裡面的小秘訣大家也可以試着做做看，說不定就會對你有用哦!

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