黑豆
黑豆除了含有豐富的膳食纖維外，還含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。易于消化，對滿足人體對蛋白質的需求具有重要意義。同時，黑豆還含有豐富的花青素，花青素是一種有效的抗氧化劑，有助于降低患心髒病的風險。此外，豆類(黃豆、紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆)也是減脂時替代大米、白面等主食的不錯選擇。
樹莓
雖然這些漿果很小，但它們實際上非常強大。樹莓富含抗氧化劑和維生素C，微量元素錳也很豐富。它有助于人體形成結締組織，結締組織對增強骨骼至關重要，還可以促進皮膚健康，維持健康的血糖水平。吃的時候可以加到酸奶或者沙拉裡，改善口感，保證膳食纖維的攝入。
谷禾輕元素
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。
西藍花
一般來說，深綠色蔬菜的纖維高于淺色蔬菜，白色菜花為1.2%，綠色西蘭花為1.6%。西蘭花熱量低，葉酸高，對胃腸癌有保護作用。它還含有維生素K，對保持骨骼健康也非常重要。是湯、沙拉的好選擇。
甘薯
紅薯中的鈣、鉀、維生素A和C有助于保持骨骼和免疫系統的健康，鉀也可以幫助你維持正常的血壓。這是一種非常健康有益的食物。做減脂餐的時候，可以用紅薯代替大米和白面，簡單蒸一下就可以了。
蘋果
相信大家都聽說過“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句話。蘋果是低熱量食品，每100克隻産生60千卡熱量。蘋果的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有大量的維生素C和抗氧化劑，所以多吃蘋果會有很多好處！但是，很多人喜歡削皮吃。事實上，蘋果中的許多纖維都在皮中。在保證幹淨無農藥殘留的前提下，可以盡量不削水果皮。
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