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産後多長時間減肥最好呢

健康 更新时间:2024-09-29 07:45:18

頂端新聞·河南商報洛陽寶姨 關彩晴 通訊員 劉曉飛

産後肥胖是大多數女性朋友的“心頭痛”,不少女性朋友在産後都會長胖。

那麼産後多久才可以減肥?你知道嗎?不妨來聽聽北京中醫藥大學東直門醫院洛陽醫院洛陽市中醫院婦産科一病區主任宋新麗是怎麼說的吧!

寶姨劃重點!順産和剖宮産的寶媽産後減肥的最佳時間是不一樣的,順産是産後42天後到9個月,而剖宮産是需要視傷口複原情況而定,一般來說是産後 2個月到9個月。

産後多長時間減肥最好呢(産後多久能減肥)1

産後減肥需要注意兩點

1、不可節食減肥。這不僅會導緻産婦的身體恢複速度減慢,嚴重時還會導緻各種産後并發症,比如貧血、乳汁少等。

建議寶媽每餐飲食種類多樣化,肉蛋奶、蔬菜水果、碳水合理搭配,切勿飲食種類單一,或進食過多的碳水化合物,以及高油、高脂高糖的食物。

2、不可做劇烈運動。可根據自身情況選擇散步、瑜伽及産後康複操等,從少量運動開始,逐漸增加運動量。

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