世界上所有生物都需要水，人體不能沒有水，但關于喝水這件小事，我們被誤導得太多了。喝水這件事其實并沒有這麼神化，但也并不是一無是處。

水其實很“普通”

在生活中我們常常聽到各種不同的水，礦泉水、山泉水、千滾水、弱堿水等等五花八門的水。總的來說會被人包裝成具有各種不同的功效。但事實上，很多水對人體的益處和壞處是微之甚微的，其功效跟一杯白開水沒有多少區别。反而這些讓人眼花缭亂的各種水成為了商家賺錢的“噱頭”。那些所謂“千滾水”“隔夜水”會緻癌，“弱堿水”能防癌這些信息都是假的，喝水真的沒有你想象中這麼複雜。

多喝熱水總是對的吧？可以說多喝熱水在一定程度上是對的，但詞語得分别解釋！

廣東省婦幼保健院營養科、保健部副主任醫師彭武江表示：喝水這件事應該因人而異。一個正常的普通成年人，每天需要2000~2500毫升的水。但是如果是出現夏季高溫或者是中暑失水過多的人，就應該攝入更多的水分。至于某些身體疾病問題人群，如急性腎炎等，就應該減少喝水量，減輕腎髒泌尿系統的負擔。

2、熱水到底要多“熱”？

我們所說的多喝熱水，多喝我們大概有所了解了。那麼什麼才算是熱水呢？熱水最好是接近體溫的水，在35~37度左右為佳。過熱的水會破壞食道粘膜從而誘發食管癌。熱水能夠暖身、暖胃，對于胃寒和宮寒的人都有一定的好處。

關于水的那些謠言

1、定時定點要喝水？

網上流傳着各種時間段喝什麼水的養生指南，但事實上身體并不會因為你這樣喝而出現“神奇的效果”。除了晚上少喝水減少水腫和少起床上廁所除外，其餘的時間你都能自由的喝水。而出現口渴的情況時，代表身體已經缺乏大量水分，需要及時補水了。

2、“千滾水”緻癌，“弱堿水”防癌？

如上文所說的“千滾水”、“隔夜水”會緻癌，“弱堿水”能防癌、“礦泉水”含有微量元素等五花八門的“水”。事實上還沒有一杯白開水來得有用。“千滾水”和“隔夜水”是不會緻癌的，所含的緻癌物也是微乎其微。而弱堿水的理論創建者也因為這個理論，而被人告上法庭并承認這是假的了。而“礦泉水”主要的營養價值是微量元素，但是微量元素我們也能夠從日常的食物攝入得到，不一定非要喝礦泉水。所以下次有人再說什麼水什麼水好，不用理，喝白開水照樣生活。

3、喝多少水都行嗎？

喝水雖好，但是也不能貪杯。喝過量的水，對身體沒有好處，反而會産生病。發生一種俗稱“水中毒”的現象。具體表現為頭暈、無力、身體疲勞、心跳加速、沒有食欲等等。這時候可以适當補充含鈉元素的食物，如香蕉、餅幹等等。

所以不要再被“每天都喝8杯水”這樣的養生常識影響了，這并沒有我們想象中的那麼有效，保持日常需要的喝水量就行了。

那麼你在沒有看文章之前，你一般喝多少水呢？告訴小九吧！

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