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睡午覺的好處和壞處

健康更新时间:2025-01-15 22:12:11

有的人對于睡午覺不是很贊成，他們覺得中午本身時間就緊，如果睡午覺有些太浪費時間。

有的人覺得睡午覺時間太短要睡就得睡足，所以睡不足幹脆選擇不睡。

但建議有上述想法的朋友最好還是養成睡午覺的習慣。午覺不要睡的太多，睡的科學才重要。

睡午覺的好處和壞處（睡午覺的習慣對身體有好處）1

要問起睡午覺的好處有哪些大部分人回答就是下午工作學習有精神、不打盹。

但這些隻是一些皮毛，如果看到下面的介紹就明白了。

一、促進消化

一日三餐哪一頓也不能少，雖說如此還是有一部分人選擇早上不吃飯。

如果早上不吃飯，那麼中午就會吃得多一些，為了能盡快地消化這些食物，我們的身體就會把血液調動到消化器官。

所以如果選擇不休息繼續工作，那麼勢必影響到消化。要知道我們身體有一個特點，那就是保證重要器官的工作，特别是大腦。

為此本來促進消化的血液反而又流至大腦，這樣就影響到消化了，所以這裡建議中午一定休息一會。

睡午覺的好處和壞處（睡午覺的習慣對身體有好處）2

二、降低心血管疾病

要說起現在什麼疾病發病率，那麼心血管病算上前幾名了，特别是年輕人的患病逐年增高，所以對于心血管病的預防必須重視起來。

一般大家都是在日常的飲食當中下手，比如少吃油膩食物等等。

但這裡要提醒一下，除了飲食也要注意日常的生活習慣，而選擇午休對于預防心血管疾病是非常有幫助的。

比如每天睡午覺在三十分鐘左右能調整身體的内分泌，要知道内分泌紊亂會提高心血管病的發病率。

看到這裡就涉及到了科學午休的問題了。

睡午覺的好處和壞處（睡午覺的習慣對身體有好處）3

首先，在時間上最好控制在三十分鐘左右，如果中午時間太緊就算能休息10分鐘也行。其次睡午覺最好不要直接趴在桌子上，這樣會影響到睡眠質量，如果沒有什麼條件最好放置一個軟枕頭。

最後就是适應人群了，睡午覺對于工作、學習的人氣适用，而對于那些生物鐘錯亂的人群不建議采用，最起碼把黑白颠倒過來在看看吧！

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