如果寶寶真的便秘了,怎樣通過食物來改善?
隻要不是太嚴重,媽媽們通常都會用食療的方法來對付寶寶的便秘。
通過我們在金領玮業平台上的調查了解,除了多喝水之外,媽媽們最常用到的通便五果
分别是：
1西梅
很多媽媽第一時間想到的就是西梅。西梅确實對于便秘有相當好的效果,因為西梅中富含山梨糖醇,這是一種能夠使大便變稀的糖。
在國内新鮮西梅比較難買到,即使能買到也比較貴,西梅汁和西梅幹比較常見。
相對于西梅汁,西梅幹含有更高濃度的山梨糖醇,并且其中豐富的膳食纖維對于緩解便秘也有幫助。
如果寶寶比較大,吃西梅幹是更好的選擇。
2火龍果和香蕉
有的寶寶吃火龍果後大便會不錯,這是因為火龍果中膳食纖維含量不算低,也含有一點點山梨糖醇。
但是無論是山梨糖醇還是膳食纖維,在火龍果中的含量都不算很高。
如果寶寶便秘不嚴重,可以嘗試;如果便秘嚴重的話,可能效果不會太好哦。
香蕉和火龍果情況大緻相同
3玉米和地瓜
也有的媽媽會給便秘的寶寶吃玉米泥或地瓜泥。
玉米和地瓜中對便秘有效果的成分是膳食纖維。
玉米中膳食纖維含量較高,而地瓜中含量則和香蕉差不多,所以玉米泥的表現會好過地瓜泥。
真正的通便成分
以上食物的成分中主要是山梨糖醇和膳食纖維能夠治便秘。
山梨糖醵其實在很多水果裡都有。不過柑橘類和菠蘿、葡萄裡含量就很少,甚至沒有。
果幹中的山梨糖醇濃度比新鮮水果中要高。
根據澳洲及新西蘭食品标準網的資料,其他含較多山梨糖醇的新鮮水果按含量從高到低排列為：
梨〉櫻桃〉李子〉蘋果〉杏子〉桃子
富含膳食纖維的食物，除了玉米外還有：
豌豆，大豆等豆類科蔬菜
全麥制品和糙米
花菜和西蘭花
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