市面上充斥着各種各樣的營養品，很多家長也經常詢問：DHA有沒有必要補充？吃奶粉的寶寶要不要額外補充DHA？你是否也有這樣的疑惑呢，今天，我們就一起來了解一下。

關于DHA

DHA是二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid）的簡稱，俗稱腦黃金，屬ω-3系多不飽和脂肪酸。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在視網膜中所占比例最大，約占50%。它的缺乏可導緻學習能力下降，影響視力。

近年來的研究發現，DHA對嬰幼兒的生長發育具有重要的生理作用，有助于促進胎兒、嬰幼兒的智力和視力發育。此外，DHA對寶寶的免疫功能、睡眠都有好處，因此在嬰幼兒配方食品中添加DHA越來越受到重視。

DHA 要不要額外補充？

首先要強調的是，對于補充DHA，最好的來源當然是母乳，中國營養學專家組在《中國孕産婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中提出在無法母乳喂養或母乳不足的情況下，可應用含DHA的配方粉，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%-0.5%。

然後我們再來看标準，目前現行的國标《GB 10765-2010 食品安全國家标準 嬰兒配方食品》及《GB 10767-2010 食品安全國家标準 較大嬰兒和幼兒配方食品》中，DHA屬于可選擇性營養成分，沒有硬性要求添加，在含量方面，隻要求最高含量不能超過總脂肪酸的0.5%，對最低含量沒有作特别說明。

不過，2018年9月發布的《食品安全國家标準 幼兒配方食品（征求意見稿）》中，對DHA含量量進一步作出了調整：1段、2段含量為3.6~9.6mg/100KJ。

從這裡可以看出，即便還未正式出台新的國家标準，但已經有意對DHA的含量進行強化和規範，這也體現出配方奶粉中添加一定量DHA的重要性。

吃不同的奶粉如何補充DHA ？

了解完DHA的作用後，我們就要來具體說吃不同奶粉的寶寶，怎麼補充DHA。

中國營養學會建議：

0-3歲嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg；

3-6歲的寶寶每天的攝入量是100-200mg；

7-12歲的寶寶每天的攝入量是200mg；

根據奶粉配料表上的DHA比例，可以計算出部分奶粉中DHA含量是無法滿足寶寶每日的推薦攝入量的，所以，補充DHA應根據不同奶粉的含量情況來看：

1、DHA含量占總脂肪酸0.3%-0.5%

EFSA專家委員會指出，配方奶粉添加不少于總脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高嬰兒的視覺功能發育水平。

對于1歲以上的寶寶，我們按750毫升奶量/每天來算的話，若攝入奶粉為100g，總脂肪酸含量為25g，乘以0.3%就能保證DHA攝入量為75mg左右。由于輔食的攝入，所以在保證奶量充足和輔食均衡的情況下，可以不用考慮額外補充DHA，輔食安排合理即可。

各段位DHA含量比較高的奶粉品牌還是比較多，比如：

惠氏啟賦2段為0.4%；3段為0.34%

惠氏鉑臻2段為0.4%；3段為0.34%

澳優能立多2段為0.35%；3段為0.26%

藍河姆阿普2段為0.36%；3段為0.29%

藍河春天羊2段為0.34%；3段為0.34%

和氏莎能2段為0.31%；3段為0.33%

和氏澳貝佳2段為0.34%；3段為0.38%

紐貝滋慕臻2段為0.39%；3段為0.37%

悠藍有機奶粉2段為0.3%；3段為0.3%

咔哇熊親融2段為0.34%；3段為0.33%

佳貝艾特悅白2段為0.34%；3段為0.24%

美贊臣藍臻2段為0.4%；3段為0.4%

愛他美2段為0.31%；3段為0.33%

紅星歐貝星2段為0.32%；3段為0.33%

a2至初2段為0.4%；3段為0.4%

......

2、DHA含量占總脂肪酸0.2%-0.3%

同樣按照上述方法我們可以得出，這個含量範圍的奶粉DHA攝入量是有所不足的，建議輔食要适當添加含DHA豐富的食物。

DHA主要存在于深海魚的眼窩脂肪、魚油以及藻油中。海鮮類含有豐富的鋅和鐵等微量元素，并且含有對寶寶智力發育有益的n-3長鍊多不飽和脂肪酸，尤其是DHA的重要來源。但是，魚蝦貝等海鮮類并不是吃得越多越好，吃得太多也會有代謝負擔。隻要保證一周中有 2～3 餐吃魚，并且 1 餐以上為脂肪含量高的海魚，就可以讓寶寶獲得足夠的 DHA。如果不能保證從輔食中攝入所需要的DHA，可以考慮适當補充。

DHA含量在0.2%-0.3%是比較普遍的，比如：

藍河、海普諾凱荷緻、雅士利、蓓康僖、澳優珀淳、宜品緻臻、朵拉小羊、悠滋小羊、羊羊羊、羚恩貝貝、德瑞蘭帝、多美滋、愛尼可有機、紐瑞滋佶潤、歐能多等等。

3、DHA含量占總脂肪酸0.2%以下

如果奶粉中DHA含量較低或者沒有添加DHA，首先建議食補，脂肪含量高的海魚是首推的富含DHA食物，而三文魚、鳕魚、沙丁魚、鲔魚、金槍魚、蝦、海蟹、貝類、海藻、蛋黃等都有利于補充DHA。

然後可以考慮額外補充DHA，比較常見的就是魚油DHA和藻油DHA。而提取自藻油的DHA不含EPA（對血管有擴張作用）、純度高、腥味小、無污染，更适合嬰幼兒食用。

在補充DHA制劑時，一定要看好含量，比如某膠囊型DHA補充劑的含量為100mg每粒，根據年齡段每日補充1-2粒即可滿足DHA的攝入量（計算時應加上奶粉中的DHA總量）。

DHA含量占總脂肪酸0.2%以下的奶粉品牌同樣很多，比如：

搖籃、安格奇諾、美優高、美可高特、秦乳、喜安智典悅、美優高、合生元阿爾法星等等。

此外，不含DHA的奶粉有百躍紐貝能素、光明優幼、卡洛艾特、愛羊羊、完達山優巧、喜寶有機、貝因美童享、貝唯他、聖妃貝佳怡、高原之寶牦牛奶等等。

溫馨提示：各種品牌奶粉配方的配方側重點、價格等方面都不一樣，并不是說DHA含量低就不好，媽媽們可以根據選擇的品牌DHA含量來看是否需要額外補充DHA即可，并且要優先考慮食補哦！

最後，再次強調的是：母乳是最适合寶寶的食物，對于補充DHA，最好的來源當然是母乳，世界衛生組織、美國兒科學會、中國營養學會等權威機構都鼓勵媽媽們盡可能延長母乳喂養的時間，至少堅持到1周歲或更久，而且6月齡内最好堅持純母乳喂養。

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