健康長壽一直是人們最為樸素的美好願景,而随着物質條件的改善以及醫療手段的不斷發展,我國人均預期壽命在不斷提高的同時,長壽老人也越來越多。
據一項調查研究顯示,在衆多90歲以上老年群體中,有超過60%的朋友認為是自己的日常習慣為自身帶來了健康身體和較長壽命,而隻有8%的人認為是醫療手段占據主要因素。
由此可得,雖然現代醫學能夠治療很多病症,但人們能否長壽,更關鍵的還是在于自身行為習慣與作息安排。從研究中人們發現,長壽的人,通常都有這4個特質,若你全占,或擁有長壽體質。
1.能合理控制壓力
一提到壓力,很多朋友就會聯想到生活、工作以及社交中的種種不順,似乎覺得壓力是一種和健康格格不入的東西。
但根據調查顯示,适當的壓力有助于心腦血管保持活力,也能夠提高人們的工作、學習效率,幫助延緩大腦和神經的衰老進程。
俗話說得好,壓力也是動力。适當的壓力能夠讓人保持緊張感,從而改善思維習慣,的确有不少好處。但過重的壓力也可能會導緻精神疲憊和身心老化加速,因此學會合理管控壓力、善于釋放壓力尤為關鍵。
2.改正壞習慣要說到做到
當代年輕人,雖然對健康和養生的重視程度有了一定提升,但由于很多不良習慣培養已久,一時之間難以改正,結果往往是一般養生、一邊“養病”。
就好比最近流行的保溫杯裡泡枸杞和熬夜加班傷身體,它們往往會發生在同一個人身上,以至于發展成為所謂“朋克養生”。
而想要擁有健康身體,及時改正陋習是必備的能力之一,像是抽煙、酗酒、熬夜、頻繁食用油炸食品等等習慣,都應當予以限制或盡快戒除。
3.擁有良好的睡眠質量
長壽的朋友,往往有着不錯的睡眠習慣和睡眠質量,很多上了80歲的高壽人群,每天夜間依舊能夠保持7小時以上的睡眠,并且很少會有多夢、驚醒、起夜現象。
然而,很多青壯年人群總是頻繁出現失眠狀況,這往往與睡前情緒過于激動、思慮過于複雜關聯很大。
因此,想讓自己睡得更好,不妨在入睡前喝上一杯熱牛奶,然後做上一套柔軟操,或能有所裨益。
4.堅持進行鍛煉
生命在于運動,很多老人即便上了歲數,也常常在田間地頭進行勞作,經常是晨興理荒、戴月而歸。
但很多生活在都市的朋友,由于工作壓力大、可支配時間短,往往缺乏必要的運動鍛煉時間,這很容易導緻骨骼肌衰退速率加快,影響自身健康。
所以,即便工作再繁忙,一周也應當抽出至少一個半小時進行有氧運動,這樣或能讓您越活越年輕。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品,作者棉花,未經授權,請勿轉載、複制】
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!