品牌分别為Bertolli、Carapelli、Carbonell

台灣台北2018年8月29日電 -- Carapelli Firenze SpA 科學與公共事務主任 Anna Cane 最近發表了一篇關于如何利用橄榄油形成健康飲食習慣的文章。全文如下：

人如其食。這句諺語貫穿了我們許多人的一生 -- 既是朋友，也是敵人。我們知道，食物對我們的健康有着非常重要的作用，可以使我們身體機能保持平衡、獲得能量、調節身體各個系統、還能預防疾病。這一普遍的烹饪認知也跨越了文化。

你可以通過Deoleo屢獲殊榮的橄榄油品牌Bertolli、Carapelli或Carbonell烹饪和享用美味佳肴

問題是，我們常常認為健康食品平淡而昂貴，并認為健康飲食需要對膳食做很大的改變。因此，我們處于視而不見狀态，讓“人如其食”成為敵人，但現實不需要這樣。

從營養學專家的角度來看，橄榄油非常有益于身體健康。你可以使用對身體有益的橄榄油做出您喜歡的飯菜，享用符合您口味的美味佳肴。

事實是，如果我們平時不注意飲食健康、不經常鍛煉和不好好照顧自己，患上心髒病等慢性非傳染性疾病(NCD)的風險就會增加。當這種情況發生時，你的生命和生活質量立即會受到影響。另一方面，如果你積極地投資健康，你就可以有高質量的生活，享受旅行，和家人在一起，或者做你喜歡做的事情。

橄榄油比許多其他類型的食用油含有更高的不飽和脂肪酸，它也有助于降低你的低密度脂蛋白膽固醇或壞脂肪。因此，橄榄油不僅僅是烹饪油，它還擁有能夠幫助你保持健康的附加價值。

我們都清楚，無論多麼富有，但是一旦生病了，金錢是買不回健康。因此無論是現在還是在将來，良好的飲食習慣可以預防疾病，幫助你從痛苦中解脫出來。

如何使健康飲食變得容易

重要的是要把健康的飲食看作是能帶來巨大變化的簡單步驟。正确選擇烹調用油就是一個有效的起點。橄榄油是從橄榄果中提取的天然油脂，被國際上公認是最健康的食用油之一。橄榄油最大的好處就是，在我們享用喜歡的美味佳肴時，不會對生活方式和食物的味道産生根本性的改變。橄榄油的好處有：.

你隻需一些新鮮的高品質原料，加上Deoleo屢獲殊榮的橄榄油品牌Bertolli、Carapelli或Carbonell

1. 橄榄油有助于降低膽固醇

橄榄油天然不含膽固醇，不含鹽。它還富含單不飽和脂肪酸（平均為77%），特别是油酸，健康研究表明，通過适度食用這種脂肪酸，可以幫助保持正常的膽固醇水平。從而減少患高膽固醇相關疾病的風險。

2. 良好的抗氧化劑來源

抗氧化劑的作用是減緩甚至阻止“自由基”在我們的身體中的有害活動，而優質初榨橄榄油是一個很好的來源。一湯匙橄榄油提供維生素 E 每日建議攝入量(RDA)的8%，可以減少我們細胞的衰老過程。同樣，橄榄油中含有多酚，這是其他油中未發現的另一類天然抗氧化劑，對預防心血管疾病和糖尿病有好處。

3. 橄榄油能預防心血管疾病

橄榄油中單不飽和脂肪酸(MUFA)含量高于其他植物油。MUFA被認為是一種健康的植物脂肪，由于橄榄油中單不飽和脂肪酸含量的增加，在飲食中替代飽和脂肪時，它們有助于維持正常的膽固醇水平。這種有益的成分還能幫助強化血管，預防老年癡呆症，降低患心血管疾病的風險，并提供營養幫助維持你的身體細胞。

4. 食用橄榄油可以降低患糖尿病的風險。

糖尿病已成為當今世界的一大健康問題，國際糖尿病聯盟(International Diabetes Federation)^[1]的數據表明，當今世界有4.25億人患有糖尿病。全球糖尿病地圖(IDF Diabetes Atlas)第8版^[2]表明，2017年東南亞地區約8200萬20-79歲的成年人患有糖尿病，相當于該地區人口的8.5%。僅在2017年，台灣就報告了195萬例糖尿病病例。糖尿病的傳播也在持續增長，每天都有新的病例報告。

造成這種情況的原因是我們日常生活中不同的生活習慣。由于橄榄油富含抗氧化劑，它可以幫助減少糖尿病患者因血糖升高而遭受的氧化應激。因此，它減少了糖尿病并發症的風險，以及糖尿病(糖尿病神經病變)和視網膜神經病引起的神經損傷。而優質初榨橄榄油中發現的天然酚類化合物 Oleocanthal 可以起到抗炎作用。炎症是許多疾病的另一個前兆，包括糖尿病引起的慢性炎症。

用橄榄油替代你的壞脂肪對健康的好處是顯而易見的。橄榄油用途廣泛，可在高溫下使用（468華氏度/242攝氏度），這樣你就可以煮出所有你喜歡的菜肴，甚至油炸。最重要的是，它為你提供了一個健康生活的機會，而不會大大改變你的生活方式。

2018年，讓“人如其食”再次成為我們生活中的朋友。

參考

^[1]

^[2]IDF Diabetes Atlas 8th Edition

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