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一到夏天，減肥這兩個字不是在網絡上活躍，就是在耳邊蹦跶，一刷朋友圈照片更是大寫加粗的各種涼拌減肥草和顔色各異的蔬菜汁。都說蔬菜汁富含粗纖維素，美顔又減肥。常飲蔬菜汁能排除體内的毒素和廢物，對身體十分有好處。看着網上很多大咖都在喝喝喝，減肥族也在曬曬曬，編輯我終于忍不住躍躍欲試了。

這兩天天氣又悶又熱，鼻子帶血，口腔潰瘍是常事，急需去去火。所以就先從清熱降火的減肥又美顔的蔬菜汁苦瓜汁開始吧。挑選一根小一點的苦瓜，把它切成兩半，去掉裡面的瓜瓤後切成片。

可能是苦瓜太強悍了，那再挑一個味道比較容易被接受，被譽為“東方小人參”的胡蘿蔔吧。準備一根胡蘿蔔，适量溫水。本來打算去皮的，一看營養專家說胡蘿蔔皮裡含有豐富的營養。于是改用刷子将外皮洗淨，切成小塊。緊接着放入榨汁機，加入适量溫水，啟動榨汁機。

将榨好的減肥又美顔的蔬菜汁胡蘿蔔汁倒入玻璃杯中，顔值的确無可挑剔。嘗一口，味道雖然沒有苦瓜汁那麼霸道。但是濃濃的胡蘿蔔味還是難以下咽。

喝了這兩款蔬菜汁，對于美味的果汁越發的想念。但是蔬菜汁的營養是公認的，而且對減肥大有幫助，不能舍棄。

作為減肥又美顔的蔬菜汁，單純的蔬菜加水榨汁雖然的口感有點讓人難以接受，如果與口感倍佳的水果搭配，不就可以保存營養價值的同時還能改善口感了麼。

減肥族們可以試試以下幾款口感還具佳，減肥又美顔的蔬菜水果汁~

清熱解毒，能降血糖能減肥的苦瓜怎麼能被舍棄呢。挑選1根小苦瓜，5顆小金桔，半個檸檬，外加适量冰水和蜂蜜。

将苦瓜去瓤，檸檬去皮，和小金桔一起切成小塊。把小塊放入榨汁機中，使用瞬間打3下，慢速打2分鐘左右，直至打到細碎成汁就可以了。将打好的苦瓜金桔檸檬混合汁倒入玻璃杯，加入适量蜂蜜。

金桔檸檬酸酸的味道配合蜂蜜的甜味，将苦瓜的苦味淡化很多。這比純粹的苦瓜汁好要喝上百倍，簡直好喝營養兩不誤，很适合在夏季飲用。

胡蘿蔔養肝明目，化痰止咳，而蘋果養胃生津。兩者搭配，絕對天生一對。選擇1根中等大小的胡蘿蔔和一個小蘋果，還需要适量涼白開和蜂蜜。

把胡蘿蔔和蘋果的外皮去掉，蘋果的核也去掉，切成小塊。将胡蘿蔔塊和蘋果塊一起放入榨汁機中，倒入适量涼白開。同樣是瞬間打3下，慢速打2分鐘左右，直至打到細碎成汁就可以了。

如果不喜歡喝的太粗糙，可以将果渣過濾掉，經過過濾後的胡蘿蔔蘋果汁口感更細膩。倒入杯中，根據自己的口味添加蜂蜜。這樣混合榨汁喝法不僅保留了胡蘿蔔的營養，還隐去了濃濃的胡蘿蔔味。很值得一嘗。

胡蘿蔔和苦瓜都能生吃。但是南瓜生吃還是很少見的。南瓜紅棗汁，就是将南瓜生吃，你說意外不意外，驚喜不驚喜。依然是要先準備材料，南瓜，紅棗是比不可少的，溫水适量，蜂蜜可有可無。

南瓜洗淨去皮，切成小塊。把切成小塊的南瓜和紅棗還有飲用水一起放入榨汁機中榨成汁。倒入杯中加入适量蜂蜜攪拌均勻就可以喝了。至于口感嘛，編輯就先不透露了，減肥族們可以親自品一品，嘗一嘗。

聽說芹菜雪梨汁可以去除面部痤瘡，還能清肺，雖然不知真假，不過這款混合汁的口感還是不錯的，甘甜中略帶微鹹，喝起來相當清爽。食材嘛就是芹菜和雪梨咯。

雪梨洗淨去核切成小塊，芹菜洗淨去筋同樣切成小塊。将雪梨塊和芹菜塊放入果汁機中，加入适量清水，啟動榨汁機，呼拉拉轉轉就好了。。雪梨與芹菜混合出汁率非常高，不用過濾果渣就可以喝到比較細膩的汁水。

蔬果汁的正确飲用方法：

1、每天早晨，在空腹的時候來一杯，有助精神舒暢，幫助排便；

2、在兩餐之間，每喝一口果蔬汁都先在嘴裡含一小會兒，讓它和唾液充分混合，可以增加飽腹感；

3、運動後，來一大杯，可以迅速補充體力，解渴提神。喝的時候不要大口大口的喝，每次喝400-500毫升，一天可以喝2升左右。

這個夏天，來一杯大大的蔬果汁吧~

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