今天繼續居家護膚3.0——這個系列因為大家居家時間變長，私信咨詢的皮膚問題變得更加具體、聚焦，從而實踐意義也更大了。

幾個關鍵詞：居家做飯護膚要點、鼻頭粗糙怎麼辦、早C晚A适合什麼膚質。

類似的問題還有，居家如何護膚才能改善皮膚的毛糙感？尤其鼻頭毛糙嚴重。

除了我們之前說的幹敏肌或沙漠大幹皮可以嘗試3天不洗臉來護膚，其他的混油、混幹、大油皮要尤其注重居家護膚之清潔這一步。本身居家運動量減少、作息不規律（睡得晚還一直看手機）會刺激皮脂腺不斷分泌油脂、不得不做飯難免接觸油煙…這一系列問題都會導緻T區的油脂比往常堆積更多。

控制黑頭就是從這3個路徑出發：調理油脂分泌（含有水楊酸、果酸、煙酰胺等的護膚品，比如寶拉的水楊酸精華）、疏通毛孔（滲透性強的水楊酸，比如芯絲翠的水楊酸面膜）、配合抗氧化（以防堵塞的油脂被氧化變黑，如VC類護膚品），三者結合搭配會更好。

所以你的居家routine可以搭配以上這些産品。

另外大家也要擺好心态，皮脂腺其實在源源不斷的分泌油脂（證明咱們生命力旺盛哈），黑頭隻能盡可能保持一個少的狀态，根除是不可能的。

我們之前也寫過如何通過合理的項目保持黑頭的穩态，功課在這兒黑頭反反複複？有沒有辦法從根源去除？

最近天氣越來越熱了，廚房做飯溫度高，大家盡量通風or可以開空調降溫（确認空調是獨立系統的前提下）。

愛吃中式炒菜的，難免大油大煙大火，油煙機開到最大，做飯期間做好個人防護，比如戴口罩、戴防護面罩阻斷一部分油煙，帶上一次性手套做飯也能保護手部皮膚。

做好飯後立即用噴霧給面部降溫。

對啦，吃完每餐飯都要記得擦嘴清理口周油脂，不然也特别容易長閉口長痘、口周暗沉。

烹饪途徑上也可以取巧，比如蒸煮、用空氣炸鍋、烤箱等，和炒菜穿插着來。

居家做飯是一種樂趣，我們要做的就是在享受過程、享受美味的同時，做好護膚上的平衡。吃得健康美味、幸福感強，對皮膚本身就是一種滋養。

首先我們理清C和A分别是什麼概念。

抗氧化的本質就是對抗外源性自由基，也就是對抗外部環境對肌膚的刺激（主要通過攻擊真皮層的膠原，讓皮膚變暗淡、細紋、塌陷）。我們熟悉的vc、ve、白藜蘆醇、阿魏酸、輔酶Q10等成分，都是被驗證過的有效抗氧化成分。其中VC類作為勇于自我犧牲的抗氧化劑，早上用可以在白天做皮膚的守護者，“趕走”傷害皮膚的自由基，起到保護作用。

我們讀者朋友肯定熟悉的修麗可的維C精華CF、CE等（針對不同的膚質和功效）抗氧化方面确實做的不錯。

VA類成分（A醇、A醛、維A酸等）則是公認的抗老先鋒，在夜間我們休息的時候修複皮膚促進更新，起到了抗老和修複的作用。

根據皮膚在不同時段的需求、我們日常的作息規律，也就形成了早C晚A收益頗大的護膚公式。

理論上，除了玫瑰痤瘡、炎症期皮膚，正常皮膚都适用于這套護膚方式。但不同的VC、VA類産品，都有着不同的濃度進階。如果你剛剛開始嘗試，建議從低濃度開始，感受皮膚的反饋和耐受度，再慢慢調整（沒錯，還是那句話，一切美好都是在不斷修正中進行的）。如果你是幹敏/敏感肌，尤其注意用A的時候強化保濕、舒緩和防曬。

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今早在朋友圈分享：人必須要讓自己生活在一種秩序中，讓自己的心理在某個軌迹上持續地運作，恰到好處的做功。

護膚也是這樣，所謂routine就是建立秩序、遵從規律、适當調整。認認真真抹臉、珍惜并享受在衛生間的護膚時光，那居家也就多了滋養時光✨

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