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降低膽固醇吃什麼

生活 更新时间:2024-07-28 03:16:48

降低膽固醇吃什麼?黃豆豆類是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、壞的膽固醇和三酸甘油脂 ,我來為大家講解一下關于降低膽固醇吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!

降低膽固醇吃什麼(可以試試這些食物)1

降低膽固醇吃什麼

黃豆。豆類是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、壞的膽固醇和三酸甘油脂。

燕麥片。早晨一杯燕麥片是對心髒友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質,叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。學者發現,每天隻要吃三分之二杯幹的燕麥片,就能降低膽固醇16%。

蘋果。相信大家都知道蘋果含有豐富的維生素C、和纖維素。而這樣營養物質都具有降低脂肪的作用。

鲑魚。想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的脂肪酸都對心髒有好處。如脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預防中風。單從膽固醇的觀點來看,脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇。

葡萄。葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小闆聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

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