你好，我是點媽，關注公衆号：點媽輔食，領取6-36個月寶寶每日餐單和營養食譜。

本文主要參考《中國0-6歲兒童膳食指南》《美國兒科學會育兒百科》《中國居民膳食指南》等各權威機構理論，結合自己三年的輔食制作經驗，和點點的每日輔食記錄整理出來的，供媽媽們參考。

本文内容包括：

7個月寶寶輔食添加的喂養要點

7個月寶寶每日餐單

7個月寶寶每日輔食時間安排

7個月寶寶輔食食譜

01

7個月寶寶輔食喂養要點

奶量

每日4-6次，每日總量600-800ML，每次奶量可以根據寶寶需求來調整。

輔食次數

每日1-2次，選擇在寶寶心情狀态比較好的時候添加，一般是上午或下午。

輔食性狀

7個月寶寶輔食依然以泥糊狀為主

輔食添加要點

剛開始添加時，遵從由少到多，由稀到稠，由細到粗，由一種到多種的原則添加，給寶寶的腸胃一個适應的過程。每添加一種新食物觀察3天，沒有過敏反應，再添加另一種新食物。常見過敏反應有濕疹、腹瀉、嘔吐等。

輔食添加順序

目前各權威機構的說法都是，輔食添加首先應該補充鐵元素，所以第一口輔食應該是高鐵米粉，除了米粉之外，其他輔食添加沒有特别的順序，隻要寶寶吃了沒有什麼不良反應，都可以給寶寶吃。先吃蛋黃還是先吃蔬菜，或者先吃肉，這幾天的差異，對寶寶的影響并不大，不用太過焦慮。

輔食量

每日所需食物總量：谷薯類10-20g、蔬菜類10-25g、水果類10-25g、肉和水産類10-25g、蛋黃1個、油少量（以上食物量為烹饪前，可食用部分的食物淨重）。

注：以上食物量僅供參考，每個寶寶都是不一樣的，具體重量可以略微調整，重點在于種類豐富，營養均衡。

食物禁忌

注意觀察寶寶過敏的食物，如果确定過敏，一定要全力規避，至少3個月内不要再嘗試，過敏嚴重的話，不要自行嘗試，遵從醫生指導。

不要添加鹽和其他調味料；糖也最好不要添加；蜂蜜、純牛奶、果汁、菜水等都不要食用；不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物，以免發生窒息；吃葡萄等水果，至少也要對半切開，不能整顆吃。

02

7個月寶寶每日餐單

餐單内容僅供參考，任何一份餐單都沒有辦法适應每一個寶寶，一定要根據自己寶寶情況适量調整，比如是否過敏，寶寶對輔食的接受度和自己家庭的飲食習慣等。

7個月寶寶輔食還是以泥糊狀為主，不過也可以嘗試粒粒面、熬的軟爛的稀粥等。

蔬菜可以不再用料理機打成泥了，可以用研磨碗磨碎，或者用刀剁成碎末。

肉類豬肝等不好處理的食材，用研磨碗比較費時費力，可以用料理機打泥。

各種泥可以單吃，也可以放到米糊裡。

03

7個月寶寶每日輔食添加時間安排

以下内容僅供參考，輔食添加建議選擇在寶寶心情狀态比較好的時候添加，一般是上午或下午。

04

7個月寶寶輔食食譜

詳細食譜教程後期會出，這裡先列一下7個月各種輔食的制作要點。

6個月嘗試過的都可以吃，各種蔬菜肉類水果等可以單獨吃，也可以放到米糊裡吃。

蔬菜

蔬菜不用再打成泥，可以用研磨碗磨碎或用刀切成碎末。

水果

像蘋果這種比較硬的水果，可以直接用勺子刮成泥；像香蕉這種比較軟的水果，可以用勺子壓成泥。

肝泥

豬肝去筋煮熟，料理機打成泥，放到米糊中。

或者直接生豬肝用刀刮成泥，蒸熟，放到米糊中。

肉泥

瘦肉煮熟，料理機打成泥，放到米糊中。

粥

水多放一點，米水比例可以1:1，熬到軟爛。

面

可以嘗試顆粒面，各種蔬菜肉類切成碎末，和粒粒面一起煮。

注：本文由點媽輔食原創，關注公衆号：點媽輔食，領取6-36個月寶寶每日餐單和營養食譜。

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