由于懷孕的原因，孕媽們在飲食上和行動上會有很大的改變。例如：平時走路不能跑跑跳跳、不能提過重的東西等。

為了給寶寶一個健康的身體，一些垃圾食品孕媽也要暫時戒掉。對于孕媽們來說，孕期水分的補給也是很有講究的。有很多孕媽在未懷孕之前就不太喜歡喝白開水，懷孕以後更不能喝其它飲品。

一、除了白開水以外，有助于胎兒發育的3種飲品，備孕夫妻快點準備起來吧

1、純牛奶

在懷孕期間适量地喝牛奶對孕婦以及胎兒都是有好處的，牛奶中含有豐富的蛋白質。蛋白質是生命的基礎，是寶寶體格發育過程中所必須的一種營養素。

而且牛奶中含有比較豐富的鈣質，容易消化吸收。懷孕期間堅持喝牛奶，孩子出生以後，體格發育的速度要比不喝牛奶的孕婦的孩子發育的更快。

2、大棗水

妊娠期間喝大棗水的好處很多，大棗泡水可以促進胎兒的大腦發育，增強脾和胃，具有補血補氣的作用。大棗中含有豐富的葉酸、鋅、碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，可以促進胎兒神經系統的發育，防止胎兒畸形，還可以提高孕媽自身的抵抗力和免疫力等。

3、鮮果汁兒

妊娠期間孕媽們難免會有孕吐的反應，這種情況孕媽可以喝鮮果汁兒緩解孕吐。

例如：蘋果汁、檸檬汁中含有豐富的維生素C具有美白的效果，可以補充身體中的水分和維生素，促進胎兒的生長和發育。如果孕媽懷孕期間血糖高，盡量不要喝果汁防止妊娠期糖尿病的發生。

二、除了飲品以外，飲食上孕媽也要有所了解，以下幾種飲食不建議食用。

1、辛辣刺激性食物

例如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。服用過辣的食物會讓身體的水分缺失引發腸胃不适。妊娠期不能吃海鮮，許多海鮮具有活血的作用，孕婦食用容易引起流産等情況的發生。例如：螃蟹、海帶等。以上有刺激性的食物孕媽切記禁服。

2、誘發身體興奮的食物

例如：茶葉、咖啡或者是含咖啡的飲料不能食用。咖啡裡面含有咖啡因，孕媽懷孕期間長期喝咖啡會影響寶寶骨骼的發育，有可能會造成寶寶的骨質疏松。

喝含有咖啡因的飲料可以通過胰髒沉澱到胎兒的肝髒和大腦，造成胎兒出生後可能會患有先天性心髒病。我們平時喝的茶葉中含有大量的咖啡堿，孕婦服用過多會給心髒造成負擔，使孕媽心跳加速從而影響胎兒的生長發育。所以妊娠期間盡量不要飲用此類食物及飲品。

3、甜食

女性在懷孕期間适當吃些甜食可以調節情緒，一般不會對身體産生太大影響，也不會對胎兒有一定影響。但是不建議過多吃甜食，容易導緻孕婦對營養吸收産生障礙，影響胎兒體内營養吸收。

另外在懷孕期間吃過量甜食，容易使孕婦體内的血糖升高，造成孕婦體重增長過快，胎兒增大，孕晚期出現難産的現象，甚至會引起妊娠期間糖尿病的發生，不利于胎兒的生長發育，所以孕婦需要控制糖分的攝入。

4、不要随便吃補品

很多人以為孕婦就是要吃大補的食物，才有利于胎兒的健康，其實不是這樣的。生活中有些大補的東西對孕婦是有害而無利的。

例如：人參，人參屬于大補元氣之物，孕媽在懷孕期間喝人參湯很容易上火，對孕媽和寶寶的健康不利。

另外人參還具有活血的功能，如果在懷孕期間吃人參可能會導緻孕婦先兆流産或者産後大出血，所以不建議孕婦吃人參。

以上内容希望對孕媽有所幫助，無論是飲品還是飲食上需要孕媽注意不要暴飲暴食。适量即可。定期去醫院做好每一次産檢，遵循醫囑，合理飲食。

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