瘦小腹瘦腿的最快動作-tft每日頭條

瘦小腹瘦腿的最快動作

生活更新时间:2024-11-15 01:26:34

女性容易囤積脂肪的部位大多在小腹、手臂、大腿和臀部四個地方。有一個動作，堅持做就能讓着四個部位同時燃燒多于的脂肪。

初階動作

STEP1 腳打開與肩同寬

STEP2 雙手從腳尖前方出發毛毛蟲往前爬

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）1

STEP3 爬到肩膀下方到平闆式

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）2

STEP4 吐氣時把右腳往前跨

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）3

STEP6 吐氣時将雙腳踩地闆往上推大腿跟屁股收緊

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）4

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）5

STEP7 蹲下回複到青蛙

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）6

STEP8 吐氣時把右腳往後走

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）7

STEP9 再次吐氣把左腳往後走

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）8

STEP10 屁股往上推毛毛蟲爬回來

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）9

STEP11 站姿

瘦小腹瘦腿的最快動作（就一招輕松瘦小腹）10

進階動作

STEP1 同初階毛毛蟲動作

STEP2 吐氣将雙腳往前跳來到青蛙的姿勢

STEP3 再往上跳起來蹲下回複到青蛙

STEP4 吐氣時把右腳往後走

STEP5 再次吐氣把左腳往後走

STEP6 屁股往上推毛毛蟲爬回來

小叮咛

一組可以做到十次反覆再休息！

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