治療打呼噜小竅門

打呼噜不僅自己睡眠質量不佳，還會影響枕邊人的睡眠。我想特别是在那種集體宿舍裡，

經常遇到你打呼噜别人來搖床的吧！呵呵！我想都有過類似的經曆吧！

那麼，治療打呼噜有哪些小竅門呢?

治療打呼噜小竅門，雖然不知道效果怎麼樣？但是都可以嘗試一下

1、貼鼻條：如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻窦問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

2、額外的枕頭：嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導緻打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

3、加濕器：如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻窦排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔内的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

打呼噜的治療方法，都試試吧！個人覺得側卧效果不錯！呵呵

1、選擇合适的枕頭：首先要說到的是我們睡覺用的枕頭，枕頭的選擇是非常有講究的，它的軟硬一定要适中。太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼噜。除了軟硬度要适中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合适的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一緻，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一緻。

2、注意養成良好的生活習慣：平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側卧，不要采取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

3、減肥：一般情況下，比較肥胖的人的喉嚨還有鼻子那裡的肉都比較多，這樣就會造成咱們呼吸不通暢，所以想要治療打呼噜就最好要減肥。

4、手術治療：現在有很多種治療打呼噜的手術，名詞繁多，評價不一，這裡就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

5、藥物治療：目前市面上有很多治療打呼噜的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼噜的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，并不能根除。

6、呼吸機、阻鼾器治療打呼噜：現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

7、睡眠時保證體内水分：睡覺之前一定要喝一杯水，可以買一個加濕器放在咱們的卧室裡面，這樣子可以很好的預防咱們晚上睡覺時候口幹舌燥哦，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!