經常有朋友問，瘦身排毒靠譜嗎？

平時也時常能看到排毒減肥療程的推銷，排毒的方式各式各樣、百花齊放，之前就有一位會員，被忽悠去瑜伽排毒，然後暈倒了……

特别是大家覺得現代人生活環境充斥着各種污染、毒素，定期排毒似乎很有必要的樣子。

市面上很多排毒瘦身的療程，大多是讓你在短期内喝大量水、果汁或者是蛋白飲料等，然後不吃其他食物，來清除體内積存的“毒素”。

有些還會讓你吃他們的排毒産品，像是酵素、植物瀉藥等。

通常含有瀉藥、利尿劑的成分，讓你腹瀉，經常上廁所，很多還不寫明成分。

用這些方法排毒，一兩周内确實可以減輕體重，但你減掉的隻是水分，而不是脂肪。

在這種排毒療程中，身體處于輕度脫水的狀态，一不小心還可能嚴重脫水，損害腎功能。

過量排尿排便，還會造成血壓下降，身體的電解質紊亂，出現頭暈、身體虛弱等情況，可能誘發心律失常。

這些排毒療程很多對飲食也有要求，禁肉食，很容易造成蛋白質不足，出現營養不良，掉肌肉、掉頭發等情況。

至于成分不明的排毒劑，毒副作用你也不清楚，是不是會損害肝髒功能。

而通過這種方法下降的體重，隻要恢複正常飲食，很快就又胖回去了。

還很可能因為這期間嚴格限制飲食，最後引發暴食，反而更胖了。

人體本身就有強大的排毒功能，肝髒和腎髒是兩個最主要的排毒器官。

幾乎所有進入人體的物質，都要經過血液循環，到達肝髒。

在肝髒通過酶的分解，把營養物質分解、儲存、轉運、利用，有害的物質分解成無害的小分子，再通過膽汁回到胃腸道，再通過糞便排出體外。

或者通過血液達到腎髒，通過尿液排出。

所以，隻要保持肝髒、腎髒正常，就有足夠的排毒功能了，不需要額外吃什麼産品。

1、多吃富含蛋白質的食品，給肝髒提供營養

2、吃夠蔬菜，攝取足夠的維生素、膳食纖維

3、少吃加工食品、腌制食品，盡量吃天然、新鮮的食物

4、多喝水

5、注意飲食衛生，保持冰箱内的幹淨整潔，注意案闆、餐具的清潔

6、注意環境幹燥衛生，避免過度潮濕，減少黴菌的滋生

7、不抽煙，避免二手煙

8、鍛煉身體，提高免疫力

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