抑郁症犯了怎麼自我調節-tft每日頭條

抑郁症犯了怎麼自我調節

生活更新时间:2024-10-21 00:17:04

抑郁症屬于一種常見的心理疾病，如果不幸患上抑郁症，症狀尚不嚴重的話是可以通過自己的自我調整來恢複健康心境的，下面就具體的介紹下吧！

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）1

一、把握自己的性格

通過性格測試準确把握自己的性格，真實的本我，發現自己的優勢和潛能，從事适應自己本性，适合自己性格的職業。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）2

二、正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作，維持正常規律化的生活，一個簡單的方法是制定計劃表，将大事分割成小塊，一次隻做一件事。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）3

三、平常心對待

要認識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間以後就會自然康複，即使發展為抑郁症，也隻是像感冒加重了一樣。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）4

四、做感興趣的事

有計劃的做一些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并且每天要安排一段時間進行體育鍛煉，多交一些可以傾訴衷腸、風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）5

溫馨提示： 輕度的抑郁症，通過調整心态，保持心情愉快是可以自愈的，經常出去走走，散散心，多做一些有氧運動，多和正能量的人在一起溝通交流。如果是重度抑郁症還是應及早的到正規醫院精神心理科進行專業治療，以免錯過最佳的治療時期。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活肉怎麼快速解凍
肉怎麼快速解凍?用鋁盆解凍：首先把一個鋁盆底朝上放在桌上，然後把凍肉放在鋁盆的底上，接着再把另一個鋁盆底部朝下，輕輕地壓在凍肉上大約壓5分鐘左右，即可解凍這是利用了鋁制品極強的導熱性，把凍肉兩端緊貼在鋁鍋上時，凍肉就通過鋁盆迅速和周圍空氣做... 2022-08-06
生活圍城的方鴻漸對誰一往情深
作者：洞見·念念日光之下無新事，世間何處不圍城。1946年，錢鐘書于《圍城》的序言中寫道：在這本書裡，我想寫中國某一部分社會、某一類人物。圍城中的人物有很多，但幾乎沒有完美的形象，每個人身上都有着複雜的人性特點。特别是主人公方鴻漸，在不同的... 2022-11-15
生活菊花菜的做法
菊花菜的做法?材料：蔥适量，蒜适量，姜适量，辣椒适量，蚝油适量，鹽适量，花椒适量，下面我們就來說一說關于菊花菜的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菊花菜的做法材料：蔥适量，蒜适量，姜适量，辣椒适量，蚝油适量，鹽适量，花椒适量。菊花菜... 2022-06-09
生活寶媽開什麼店最适合
任何投資都需要根據實際情況來定奪，投資都會有風險，隻是風險大小，避開風險才是我們走向成功的道路。自從我國開放二胎以後，越來越多的寶媽們開始生二胎了，自己在家帶孩子的時間也越來越多，很多的寶媽們想要自己開一家實體店，在賺錢的同時去帶好孩子，那... 2022-10-24
生活猜字謎含答案
法官進羊圈～～～（打一地名）[呲牙][呲牙][呲牙], 2023-02-09
生活襯衫衣領發黃怎麼洗
襯衫衣領發黃怎麼洗?将衣服平鋪在桌面上，然後将領口展平以後，千萬不要濕水，在幹燥的狀态下，澆兩瓶蓋的白醋，現在小編就來說說關于襯衫衣領發黃怎麼洗?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!襯衫衣領發黃怎麼洗将衣服平鋪在桌面上，然後将領口展平... 2022-06-30
生活李晨資料
李晨資料?李晨，1978年11月24日出生于北京市，中國内地影視男演員、導演、監制、賽車手，畢業于北京群星藝術學院1997年，出演個人首部電視劇《十七歲不哭》，從而正式進入演藝圈1998年，主演警匪劇《刑警本色》2002年，在清宮劇《十三格... 2022-06-09
生活桃花酥的做法
桃花酥的做法?水油皮：150g中筋面粉、40g植物油、30g糖粉和80g沸水混勻，攪拌成雪花絮狀，揉成面團後取出，放在撒了少許面粉的操作台上，摔打至面團光滑，蓋上保鮮膜，入冰箱冷藏松弛40分鐘，今天小編就來聊一聊關于桃花酥的做法?接下來我們... 2022-07-15
生活家常醬肘子的家常做法
家常醬肘子的家常做法?主料：豬肘1個調料：醬油3勺、蔥3棵、姜5片、蒜12瓣、八角3個、花椒1把、桂皮1小塊、幹辣椒3個、料酒4勺、生抽10毫升、老抽10毫升、蚝油1湯匙、五香粉1湯匙、白胡椒粉1茶匙、姜粉半湯匙、南乳汁30毫升、香葉3片、... 2022-06-05
生活黃金小米飯做法
黃金小米飯做法?心髒是人體重要部位，一旦心髒出現問題會直接影響到人體的正常運行，所以盡量做好心髒的護理工作，今天我來介紹關于心髒的保護神，經常吃這類食物，具有保護心髒的作用，下面我們具體詳細的來了解一下吧，接下來我們就來聊聊關于黃金小米飯做... 2022-10-18
生活家居中廚房的風水位置有何講究
家居中廚房的風水位置有何講究?廚房中最重要的風水就是竈台的風水，現在小編就來說說關于家居中廚房的風水位置有何講究?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!家居中廚房的風水位置有何講究廚房中最重要的風水就是竈台的風水在風水上面竈台一般都不宜... 2022-06-15
生活劉亦菲拿下花木蘭有多難
3月24日，據日本媒體爆料，迪士尼宣布取消《花木蘭》5月22日在日本上映的計劃。據了解，3月2日迪士尼曾宣布将于4月17日在日本上映《花木蘭》，後來推遲一個月，延期至5月22，如今再度推遲，不知何時才能看到花木蘭了。據了解，這次撤檔的原因是... 2023-02-26
生活小米電視音響配置對比
小米電視音響是小米在2018年4月發布的米粉節音響新品。它采用長方體設計，擁有8個發聲單元，支持各類電視連接使用，擁有藍牙等多種連接方式。外觀上小米電視音響采用條形設計，簡潔流暢，布面材質更加有家具親和感，能夠适應各種家居風格，時尚大方。我... 2023-02-14
生活大白菜炖粉條炖豆腐
大白菜炖豆腐··做法··01豆腐切成大一的塊大白菜洗淨片成薄片2炒鍋裡倒入油燒熱後把豆腐煎至金黃盛出煎好的豆腐，鍋裡底油3放進生姜、蔥段和八角炒香4倒進大白菜用小火煸炒都白菜軟榻5煸炒後的白菜和豆腐倒進砂鍋倒進清水大火煮開後用小火炖15分鐘... 2023-01-26
生活冬至的來曆和風俗
[閩南網]冬至是什麼意思含義冬至有冬天到了的意思。“至”到也，有到來的意思，立冬節氣表示開始進入冬季，但是南北氣候差異大，此時，北方地區已經入冬了，南方地區卻還是小陽春氣候，冬至節氣全國大部分地區，氣溫都會變得寒冷，即使是溫暖的南方成熟也不... 2023-02-24
生活李茂扮太子總票房多少
“不要看，浪費錢。”這是某知名影評網站評論區對正在熱映的喜劇《李茂扮太子》的一條短評，超過2000用戶認為該條評價“有用”。元旦檔上映的電影《李茂扮太子》該片受到題材陳舊、喜劇元素老套且劇情bug過多等因素的影響，并未達到預期的成績，評分甚... 2023-02-19
生活商鞅變法對秦國産生了怎樣的作用
商鞅作為秦國最大的功臣，實行變法，使得秦國從諸國中脫穎而出，有了争霸的實力，最後建立了秦朝。可是，商鞅變法究竟變了秦國的什麼？竟能讓秦國在諸國中，一躍而上呢？戰國時期是野蠻者的競技場但是，在讨論商鞅變法的措施之前，我們不妨先來簡單了解一下商... 2022-11-19
生活觀世音菩薩
觀世音菩薩，對觀世音菩薩的崇拜最早于公元前1世紀随着佛教的入門而開始，并于7世紀中葉傳入朝鮮和日本，觀世音菩薩信仰在7世紀也傳入西藏，在藏傳教中以四壁觀音的法相為主，觀自在，觀世自在，音譯“阿婆盧吉低舍婆羅”“阿縛盧枳多伊濕伐羅”“阿彌陀佛... 2023-02-15
生活什麼叫做玉化砗磲
玉化砗磲通透、細膩、溫潤、晶瑩、亮透，也常常被拿來與和田玉比較，價格不菲。且玉化程度越高，透感也更強，價格也更昂貴。從市場情況來看，目前較多的是用阿富汗玉來僞造玉化砗磲。那麼這兩者該如何分辨呢，看完這篇文章你就懂了。我們先來看看純天然的玉化... 2022-12-05
生活美妝類直播間玩法
“芭伶有趣”自媒體達人合影時尚自媒體從某種意義說也是網紅的一種，更多的趨向“媒體化”及“專業度”，而并非僅僅聚集在“網紅臉”上了。時尚領域的被大家熟知的自媒體如gogoboi、、韓國最具代表性的美妝達人Pony等，本身都具備很強的專業度。從... 2023-03-14
生活門口玄關的頂用鏡子裝為什麼不好
玄關，可以說80%的家庭都會好好裝修，玄關就是家庭的門面，是家與外面的銜接過渡，但是在裝玄關設計中，有三個忌諱，大家知道嗎？今天就分享給大家。忌諱1：不能擺放鏡子鏡子本來是照影子用的，有一部分家庭，為了在視覺上增加室内空間效果，就安裝大面積... 2023-01-19
生活中東部氣溫回升最新消息
未來三天，我國大部地區氣溫穩步回升，但這次升溫非常短暫，因為一股較強冷空氣已“蓄勢待發”。12日至14日，中東部大部地區的氣溫都将呈現回升的狀态！然而，15日至17日，預計又将有一股較強冷空氣影響中東部地區！新一輪冷空氣将導緻東北、華北等地... 2023-03-30
生活入門級乒乓球直拍成品推薦
首先，恭喜我們的乒乓球男團女團成功拿下奧運金牌，國乒yyds！在中國，乒乓球運動普及度高，男女老少皆宜，無論是學校還是社區，可以沒有足球場、籃球場，但一定會有乒乓球桌。之前給大家推薦過乒乓球拍了（點擊藍字即可跳轉閱讀），今天就來推薦下乒乓球... 2022-11-29
生活韓國休學和複學很麻煩嗎
各位已經成功被韓國大學錄取的同學，不知道是否在大學新生通知群或官網看到過關于“休學”的相關公告呢？對于一些初來乍到的萌新來說，可能會感到困惑，要知道，如果在國内上大學，辦理休學手續可是非常麻煩的一件事，那麼在韓國留學時的休學與複學，又具體是... 2022-11-28
生活慧優購合夥人靠譜嗎
“慧宇優購”網絡購物平台号稱湘潭交通發展集團二級單位隻要繳納一萬元質保金就可以把産品放在網上銷售這讓開糕點店的朱先生非常心動但随後朱先生發現根本沒有這麼好的事【戳視頻觀看】-1-繳一萬元質保金可入駐“慧宇優購”“慧宇”聲稱：我們是有背景的！... 2022-11-25
生活秦滅楚之戰原文
秦滅楚之戰原文?《資治通鑒·晉紀·淝水之戰》是北宋時期司馬光寫的文言文講的是公元383年淝水一役，前秦王苻堅一意孤行，前秦軍主力未及交戰就已經兵敗如山倒的故事，下面我們就來說一說關于秦滅楚之戰原文?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!秦滅楚... 2023-03-14
生活一分鐘的幽默搞笑
現在入秋了，早晚有些涼，小編忽然想到冬天的早晨你們有賴床的嗎？好吧，其實，叫你們起床很容易！你不信嗎？那好，那就試試吧你們起床的最大利器是什麼呢？哈哈來，看看各位親的留言哦, 2022-11-08
生活辦了icp許可證還需要icp備案嗎
辦了icp許可證還需要icp備案嗎?你得明白什麼是ICP經營許可證？icp經營許可證是指各地通信管理部門向為廣大用戶綜合提供互聯網信息業務和增值業務的電信運營商核發的資質證書ICP證，即《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》，現在小... 2022-11-13
生活口腔潰瘍其實是好事
秋季來臨口腔潰瘍讓許多人崩潰折磨人的痛苦是真的可怕下面我們來介紹下口腔潰瘍圖片源于網絡口腔潰瘍俗稱“口瘡”，是一種常見的發生于口腔黏膜的潰瘍性損傷病症，多見于唇内側、舌頭、舌腹、頰黏膜、前庭溝、軟腭等部位，會影響飲食、說話，對日常生活造成極... 2023-04-03
生活遇到心動的女生怎麼找話題
導語：我們到底該怎麼去跟一個女孩子聊天才能聊到最好的成就呢？其實在跟女孩子的聊天過程當中，有這幾個話題是可以讓女孩子跟你聊的聊的非常開心的，并且女孩子也會非常的高興。所以呢，隻要通過這幾個話題延伸開來就可以了，别老是去跟女孩子聊一些生活中的... 2023-04-04

tft每日頭條

> 生活

> 抑郁症犯了怎麼自我調節

抑郁症犯了怎麼自我調節

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注