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抑郁症犯了怎麼自我調節

生活更新时间:2024-12-01 14:07:21

抑郁症屬于一種常見的心理疾病，如果不幸患上抑郁症，症狀尚不嚴重的話是可以通過自己的自我調整來恢複健康心境的，下面就具體的介紹下吧！

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）1

一、把握自己的性格

通過性格測試準确把握自己的性格，真實的本我，發現自己的優勢和潛能，從事适應自己本性，适合自己性格的職業。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）2

二、正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作，維持正常規律化的生活，一個簡單的方法是制定計劃表，将大事分割成小塊，一次隻做一件事。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）3

三、平常心對待

要認識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間以後就會自然康複，即使發展為抑郁症，也隻是像感冒加重了一樣。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）4

四、做感興趣的事

有計劃的做一些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并且每天要安排一段時間進行體育鍛煉，多交一些可以傾訴衷腸、風趣幽默的知心朋友，養成和朋友經常保持接觸的習慣。

抑郁症犯了怎麼自我調節（抑郁症如何自我調整）5

溫馨提示： 輕度的抑郁症，通過調整心态，保持心情愉快是可以自愈的，經常出去走走，散散心，多做一些有氧運動，多和正能量的人在一起溝通交流。如果是重度抑郁症還是應及早的到正規醫院精神心理科進行專業治療，以免錯過最佳的治療時期。

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