芝麻醬在食物中的含鈣量排位-tft每日頭條

芝麻醬在食物中的含鈣量排位

圖文更新时间:2024-07-26 04:05:19

芝麻醬是我們餐桌上常見的食材

網傳芝麻醬的含鈣量

是牛奶的10倍

芝麻醬裡含鈣量到底是多少?

想要補鈣是不是吃芝麻醬就可以了?

快來一起了解

芝麻醬裡含鈣量到底是多少?

100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣，鈣含量要高于我們通常所認為的含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。

如果我們把它換算成牛奶：按純牛奶平均值來算。100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣，而100克的芝麻醬，與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的。

芝麻醬在食物中的含鈣量排位（芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍）1

如果按照豆腐來算：100克芝麻醬中的含鈣量，大概約等于2斤多(1100克)的豆腐的鈣含量。

芝麻醬在食物中的含鈣量排位（芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍）2

如果想補鈣的話是不是吃芝麻醬就行了?

答案：不是

因為芝麻醬的能量比較高，100克芝麻醬有630千卡的能量，而且脂肪含量也比較高。如果要想通過吃芝麻醬獲得人體所需的鈣，按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦攝入量的800毫克，大約需要吃三勺多的芝麻醬，總熱量大概是428千卡。

過多的脂肪和能量攝入，可能會有高脂血症、肥胖等情況發生。

建議：食用芝麻醬每天不超過一勺(10克)。

如何挑選芝麻醬?

超市裡擺在貨架上的芝麻醬，一般上面都會有一層浮油，要選浮油少的，浮油越少說明芝麻醬就越新鮮。因為浮油一般是沉澱時間長了才會出現。

芝麻醬在食物中的含鈣量排位（芝麻醬的含鈣量是牛奶的10倍）3

這些食物才是真正的補鈣高手

1.奶類和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。按照中國居民膳食指南推薦，每人每天需要攝入300克的液态奶，建議每天可以選擇一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克)，一天液态奶的攝入量就可以輕松達到 300 克以上。

2.綠葉蔬菜：推薦每天吃夠500克蔬菜。

3.豆制品：如豆腐皮、豆腐幹、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。

芝麻醬營養小貼士

1.芝麻醬的鈣含量比牛奶、豆腐都要高

2.食用芝麻醬建議每天不超過一勺

3.如何挑選芝麻醬：超市裡擺在貨架上的芝麻醬，一般上面都會有一層浮油，要選浮油少的，浮油越少說明芝麻醬就越新鮮

4.這三種食物補鈣效果更好：

①奶類和奶制品;② 綠葉蔬菜;③豆制品

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文張鶴倫人生經曆
生日，對于小孩和老人來說比較重要。對于小孩來說，每天都期望着自己長大，這子就可以做很多自己想做的事情，生日禮物也是尤為重要的。對于老人來說，自己生日這天，也就是全家可以團圓的日子，兒孫滿堂，熱熱鬧鬧着也正是老人比較喜歡看到的景象。1月26日... 2023-04-04
圖文文身和紋身哪個是正确的詞
文身和紋身哪個是正确的詞?文身：1.在身體上刺畫有色的花紋或圖案，我來為大家講解一下關于文身和紋身哪個是正确的詞?跟着小編一起來看一看吧!文身和紋身哪個是正确的詞文身：1.在身體上刺畫有色的花紋或圖案。《禮記•王制》：“東方曰夷，被發文身，... 2023-03-07
圖文桃花源記越讀越恐怖
桃花源記越讀越恐怖?這篇文章講的就是一位漁民順着溪流一直走，最終迷了路來到一片桃林，桃林很大很美，而且沒夾雜一顆其他的樹，我來為大家科普一下關于桃花源記越讀越恐怖?以下内容希望對你有幫助!桃花源記越讀越恐怖這篇文章講的就是一位漁民順着溪流一... 2022-07-13
圖文楊瀾寫給女人的20句話
這裡是她刊推出的全新對話欄目「Gentlewomen，向前一步」。每期将聚焦一位或一組職場女性，記錄她們如何一步步從暗處走到聚光燈下，也記錄她在每一個十字路口的搖擺。她如何邁出了“向前的一步”，又迎來了怎樣的蛻變，直至走到你我面前。希望這些... 2023-03-24
圖文深圳未來最好高鐵站
文/小螞旅行記既然選擇了遠方，便隻顧風雨兼程。大家都知道，廣東省的發展是非常好的，境内的很多城市在國際上都很有名氣，比如廣州、深圳等地，這些地區對于我國的經濟發展貢獻了很大的力量，并且對周圍的地區有着很好的“輻射”作用，帶動了周邊地區的發展... 2023-02-14
圖文 melody素顔
2002年，陶喆在專輯《黑色柳丁》裡排上《Melody》這首歌的時候，大概萬萬沒有猜想到，在2020年，會有幾個妹子，把他當時女朋友的名字，唱成這個樣子。乃萬不易，李依宸實力carry，兩個rapper用了撬起一整個地球的氣勢，根本帶不動幾... 2023-03-13
圖文最好的八字起名字
很多人覺得生辰八字起名神秘莫測，其實隻要遵循下面的4個基本原則，就可以取出吉祥如意的好名字。, 2023-01-16
圖文成功創業者的7個習慣
成功創業者的7個習慣?習慣成就或毀掉一個人，習慣也是通往成功的基石全球前10%的頂尖成功人士都有哪些值得學習的好習慣，使他們超越其他人？，下面我們就來聊聊關于成功創業者的7個習慣?接下來我們就一起去了解一下吧!成功創業者的7個習慣習慣成就或... 2023-03-07
圖文快遞小哥一月收入4萬
來源：【交彙點新聞客戶端】交彙點訊快遞員是社會物流體系的重要組成部分，像勤勞的小蜜蜂，為大家生活帶來了便利，但仍面臨法律保障缺乏、勞動關系認定難、勞動者職業保障不足等問題。記者從南京市2022年集體協商暨新業态勞動者權益保障工作推進會上了解... 2022-11-14
圖文嫦娥在宇宙飛行速度
嫦娥在宇宙飛行速度?嫦娥五号的返回器在接近大氣層時，飛行的速度将接近第二宇宙速度那麼什麼是第二宇宙速度？第二宇宙速度有多快？為什麼從月球飛回來，會有那樣的速度？小明問嫦娥，一起來了解↓，下面我們就來說一說關于嫦娥在宇宙飛行速度?我們一起去了... 2022-10-02
圖文 3d打印最新設備介紹
自2014年推出全球首款也是自己的第一代碳纖維3D打印機MarkOne以來，美國公司MarkForged一直發展得十分順利，不但在2015年取得了400%的驚人年收益，而且在之後的2016年推出了MarkOne的升級版MarkTwo。現在南... 2023-02-01
圖文古裝電視劇演員楊蓉
, 2023-03-15
圖文光棍節的雙節棍
11月的第一天大家都很忙從零點開始便向迎接新年鐘聲一樣期待從“定金人”向“尾款人”的華麗轉身今年的雙十一比往年多了3天11月1日—3日“剁手”一次11月11日再“剁”一次“光棍節”秒變“雙節棍”根據阿裡巴巴的數據統計在大家的“買買買”下開場... 2022-11-15
圖文 24節氣白露秋分
24節氣白露秋分?白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣由于冷空氣轉守為攻，白晝有陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大，下面我們就來聊聊關于24節氣白露秋分?接下來我們就一... 2022-10-12
圖文青島市北區3與4号地鐵線樓盤
10月24日，青島自然資源局發布青島地鐵創新産業園一期住宅項目規劃及建築方案公示。項目位于青島市城陽區棘洪灘街道雙萬路以西、康園路以北、榮海四路以東。項目總用地面積63190㎡，總建築面積235642㎡，住宅建築面積146945㎡，人才公寓... 2023-03-19
圖文伊利乳業未來前景
4月27日，随着伊利股份發布2021年年報，亞洲首個跨千億乳企誕生，行業梯隊加速分化，“一超多強”新格局正式确立。報告期，公司實現營業總收入1105.95億元，同比增14.15%，營收增長絕對值超過137億元；淨利潤87.32億元，同比增2... 2023-03-29
圖文梧州港口曆史
西江黃金水道和朝霞構成一幅美麗畫卷。何華文攝如詩如畫的西江黃金水道。何華文攝朝霞映照下的黃金水道。何華文攝堆滿集裝箱的碼頭。何華文攝堆滿集裝箱的碼頭。何華文攝若隐若現的西江黃金水道。何華文攝西江黃金水道如詩如畫。何華文攝若隐若現的西江黃金水... 2022-12-13
圖文花卉福建漳州水仙花
來源：新華網1月16日，在漳州市高新區九湖鎮百花村，一名水仙花批發店店主在給水仙花球削葉片。新春佳節臨近，鮮花進入銷售旺季。在福建省漳州市，不少市民趁周末前往花卉市場選購，增添節日喜慶氣氛。新華社發（張旭攝）1月16日，在漳州市高新區九湖鎮... 2022-11-09
圖文已經看過的動畫片大全
已經看過的動畫片大全?1.果寶特攻（1-2部）2.巴啦啦小魔仙（有真人版和動畫版），我來為大家科普一下關于已經看過的動畫片大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!已經看過的動畫片大全1.果寶特攻（1-2部）2.巴啦啦小魔仙（有真人版和... 2023-03-10
圖文水浒傳這本書的基本信息
水浒傳的人物比較扁平，性格比較單一，不像後來脫胎于它的金瓶中的人物那樣擁有複雜的性格。作者說石秀“精細”，那麼石秀就清醒仔細，他說宋江仁德，那麼宋江就人前人後自始至終都仁德，他借宋江的口說李逵“真”，那麼李逵就“真”到了最後。比如他寫宋江，... 2023-03-29
圖文神經酰胺最多不能超過多少
夏日來了，很多敏感肌、受損肌膚的朋友已經開始入手噴霧了。但是噴霧的産品太多，挑選得眼花缭亂，都在問那個更好用呢？還有激素臉的同學也在瘋狂追問用什麼噴霧可以修護肌膚？今天小編就來點名一下這位C位出道的萬能成分“神經酰胺”，讓我們一起來扒一扒它... 2023-03-10
圖文家電清洗連鎖加盟哪家好
家電清洗加盟哪家好？家電為什麼要清洗？多久清洗一次？這是很多人都在問小編的問題，今天我們就來詳細分析一下：對于前一個問題：家電清洗加盟哪家好？雖然我們都知道家電清洗相對來說門檻較低，但真正能把油煙機，空調，飲水機這些家電清洗好的也在少數，所... 2023-03-11
圖文好麗友回應漲價及配料問題
好麗友回應漲價及配料問題?近日，有網友稱，好麗友宣布在中國等市場漲價，其他國家不漲價，以抵消其原材料上漲成本爆料還稱好麗友存在配料雙标問題，接下來我們就來聊聊關于好麗友回應漲價及配料問題?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!好麗友回應漲價... 2022-09-30
圖文四川成都經濟排名
成都，别稱蓉城，是四川省的省會城市，我國的副省級城市、特大城市、同時也是成都都市群的核心城市，我國批複确定的中國西部地區重要的中心城市，我國重要的高新技術産業基地，商貿物流中心和綜合交通樞紐城市。成都是我國的科教強市，也是曆史文化名城，古蜀... 2023-03-20
圖文荥陽關于緊急尋找接觸者的通知
齊魯網·閃電新聞4月16日訊4月16日，莘縣疾病預防控制中心發布關于緊急尋找密切接觸者關聯人員的通告。4月14日K1284次列車發現一例無症狀感染者，同車廂一名密接者現在莘縣隔離管控，核酸檢測結果陰性。為進一步做好疫情防控工作，降低疫情傳播... 2023-02-28
圖文茶是用泡還是用煮的好
茶在中國被奉為國飲，自古以來中國喝茶的人都非常多。到了現在，社會的發展越來越迅速，人們生活節奏逐漸加快，喝茶就成為了閑暇時間的一件韻事。自己在家燒一壺水，泡一杯茶，享受着這難得的輕松時刻。但泡茶的人，總會對泡茶要不要用100度的沸水這個問題... 2023-03-21
圖文女生初次約會該如何安排
喜歡一個人就要約對方一起出去玩，喜歡一個人就想要時時刻刻地跟對方待在一起。這是人之常情，也是我們正常的情感流露。盡管我們想的很簡單，但是實行起來卻會比較的困難了。有很多的男孩在初次約喜歡的女孩出門的時候，往往都會遭到對方的婉拒。其實被女孩拒... 2022-11-17
圖文深呼吸的正确方法
工作一天，上床休息，肺是為數不多的還在滿負荷幹活的器官，不難理解，呼吸對身體的影響之大。大家都知道深呼吸好，别的不說，緊張的時候幾次深呼吸能有效緩解，那什麼才是真正對我們有好處的深呼吸呢？難道是時間越長就越好？還是吞吐氣體越多越好？其實理解... 2022-12-17
圖文今年最火口紅色号有哪些
每到周末免不了一些固定流程約會逛街閨蜜下午茶等但是一支口紅怎能應對不同場合呢？接下來小卡就來給大家推薦一下好看又不輸閨蜜的口紅色号采用3D漏金工藝打造每一道紋路都流轉着光芒撫摸上去，還能感受凹凸錯落的手感奉上一組有故事的試色圖戳不到紅心就算... 2022-12-04
圖文劍仙上虎牙首秀之日
最近這段時間虎牙直播平台收獲了不少優秀的人才，其中短視頻平台的不少網紅，紛紛轉行成為了虎牙的主播。最近短視頻平台的兩位顔值達人博主，就選擇了加入虎牙，他們分别是張人0、餘慶偉。這兩位博主要加入虎牙後，虎牙官方也是很快有了回應。不過相較于此前... 2023-02-17

tft每日頭條

> 圖文

> 芝麻醬在食物中的含鈣量排位

芝麻醬在食物中的含鈣量排位

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注