錢江晚報·小時新聞記者 張冰清 通訊員 方序 許紫瑩 祁骥 明洋

春節過後，全國多地已平穩度過了第一波新冠病毒感染高峰。錢報記者了解到，杭州各家醫院發熱門診人數持續下降，春節期間新增新冠病人數量不多，ICU裡的危重症患者也在陸續出院。

雖然很多人已經感染後陽康了，但國外的經驗告訴我們，随着新冠病毒不斷突變，未來還會有重複感染的風險。

不少沒陽過的高危人群，至今還在居家“保陰”。那麼，他們是否可以恢複正常出行、社交，又該如何做好防護？

廣場舞領隊阿姨擔心感染

停掉所有社交焦慮症複發

年後，浙大二院精神科郜彬醫生收到了劉阿姨的“郜醫生，我想把藥加到一片，你能幫我開一下嗎？”他很納悶，之前不是已經停藥幾個月，怎麼又要加藥量了？

60多歲的劉阿姨是郜彬的老病人，幾年前她因不适應退休生活患上焦慮症，快要康複時丈夫去世，焦慮情緒又卷土重來，所以一直在服用抗焦慮的藥。

“去年開始，她狀态慢慢好起來了，經常和小姐妹去跳廣場舞，還當上了領隊，門診的時候說起這些可興奮了，我們就把她的藥量慢慢從1片降到1/4片，後來就停藥了。”

因為疫情緣故，郜彬已經幾個月沒見劉阿姨，沒想到她的焦慮症再次複發，症狀還比之前更重了。仔細詢問才知道，她為了避免感染一直待在家裡，買菜用手機軟件，配藥請社區幫忙，廣場舞更是不敢去跳，直到現在還不敢出門。

郜彬說，這段時間不少焦慮症的老病人都出現了複發或加重的情況，其中陽康患者大都自述存在失眠、乏力、注意不集中、記憶減退、焦慮、抑郁等困擾，而劉阿姨這種沒感染過的人則主要表現為焦慮加重。

圖片來源：視覺中國

“對劉阿姨來說，失去社交是病情進展最主要的原因。人之所以為人，不僅僅在于人的自然性，更重要的是在于人的社會性。失去了人與人之間的聯結，也就失去了天然的社會和心理支持系統。”

郜彬在電話裡給劉阿姨做了幾次心理疏導，告知她目前感染高峰已過，她又沒有什麼太大的基礎疾病，可以出去走一走。在他的勸導下，劉阿姨同意先不加藥，人少的時候去錢塘江邊轉轉，約上一兩個小姐妹喝喝下午茶。

沒陽的人群盡快接種加強針

可以到空曠的地方散步透氣

同樣居家“保陰”的還有94歲的白爺爺，去年12月份以來，他已經将近2個月沒有邁出家門，隻能站在窗邊感受春天的氣息。

新冠疫情政策調整後，高齡、身患基礎疾病的他在女兒的建議下足不出戶，取消了散步、推掉了聚會，連大年三十都隻有他和保姆兩個人在家。嚴格的防護下，他至今都沒有感染新冠，安穩地度過了春節。

但随着天氣轉暖，老人家有點待不住了，幾次和女兒提起想出門散心，還想去醫院把拖着沒做的日常檢查給做了。

女兒對此糾結萬分：一方面擔心老爸憋出情緒問題，另一方面害怕他出門後躲不過病毒，“畢竟九十多歲了，他好幾個老夥伴都走了，可不敢冒險。”

浙大二院感染性疾病科趙麗英副主任醫師說，冬末春初本來就是呼吸道感染性疾病高發的時節，除了新冠之外，流感、支氣管炎、哮喘等也容易襲擊免疫力低下的人群，所以子女的謹慎和擔憂不無道理。

但她也不主張“因噎廢食”，完全宅家不外出，“做好防護的前提下，選天氣暖和的時候适當出門透透氣，對老人身心健康都有很大的好處。盡量去人少空曠的地方，避開商場、景區、餐廳等人員密集的場所。”

她說，如果之前感染高峰期延誤了治療，現在可以正常來醫院專科門診就診、檢查、配藥了，但依然要做好防護工作，保護好自己。

子女對老人的支持也同樣重要，打電話、通視頻不能取代面對面的交流，“陽康後的子女可以去探望老人，如果擔心衣物上攜帶新冠病毒，可以進門時多噴一些酒精，或者更換衣物，聊天時适當保持距離。”

另外，趙麗英建議至今沒陽的老人接種第四針疫苗，提升保護力。即便老人有高血壓、糖尿病等慢性病，隻要病情處于穩定狀态，也建議接種。

陽康和保陰的老人都可進補

維持身體正氣充足抵抗外邪

冬季向來是進補的好時節，但這個特殊的冬季裡，不少人因為新冠感染耽誤了進補，現在還來不來得及補上呢？

浙江省中醫院副院長張弘教授表示，中醫向來重視“治未病”，正确使用中醫藥進補可以有效提升人體正氣，幫助身體形成免疫屏障，從而有效防範複陽或新冠二次感染，不管對陽康還是保陰的老人都大有裨益。

膏方是冬季常見的中醫藥補品，感染新冠病毒後，未轉陰時，應先暫停服用膏方。在中醫看來，新冠屬于外邪侵襲，這時滋補會助長邪氣。等症狀消失後，機體虛弱，再繼續膏方進補是可行的，有利于正氣的恢複。

圖片來源：視覺中國

“中醫認為‘正氣存内邪不可幹’，膏方調補，增強人體正氣，病邪就不容易侵襲。但需要注意的是，膏方講究一人一方，需要根據個人的體質狀況辨證開方，這樣才能吃出效果。”

她建議，飲食上要以補正氣為主，以維持身體正氣充足、調暢以抵抗外邪。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源。隻有脾胃強健，才能将吃進去的飲食化生成人體所需要的水谷精微。

建議可少量多餐進食，注意飲食應定時定量；保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；适量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

也可以通過藥膳進行食養和食療，結合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水、白蘿蔔蜂蜜水、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥、冰糖橙子雪梨水、太子參瘦肉湯、蟲草花排骨湯等中醫藥膳食療法。

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