關鍵詞：高效能、自我接納、潛能開發、克服恐懼、重新定義成功、行動與複盤、優勢思維、人生POA公式、主動連接

堅持每天高能量打卡，或者在設定目标時進行積極的自我暗示，可以更容易達到預設目标和期望，活出自信、高效人生。

高能量打卡内容分為三部分：

第一，用高能量語言暗示自己當天行動的頻率。

比如宣告或記錄：我今天是一個高效學習和沉浸式體驗的一天，我今天能夠高效輸出10000字文稿，我今天能夠高效完成6項工作任務等等。

第二，用高能量動作調整身體能量狀态。

比如拍後背50下、雙手舉高掌心向上跳30下等等。

第三，用積極正向的語言進行自我肯定，提升内在價值感。

比如我是一個極度專注的人，我是一個自信滿滿的人；我超級喜歡我自己，什麼樣的我都可以；我是一個專注如一、意志堅定的人等等。

以上操作科學依據主要有兩點：

一是心理暗示對人行動和生理的影響确實非常大；

二是身體的動作姿勢和人的情緒有明确關聯，正能量姿勢可以改善情緒，提升精氣神。

幹貨2：“去僞存真”的自我介紹方式

“去僞存真”的自我介紹方式示範：

大家好，我是XX，你們覺得我可愛嗎，你們覺得我熱情嗎？（熱情幽默的微笑）

此刻我特别需要你們為我鼓掌（誠懇的微笑）；謝謝你們的掌聲，你們對我真好（感恩的微笑）。

我來到這裡是為了突破寫作恐懼，挖掘寫作潛能，和更多熱愛寫作的夥伴們鍊接（幸福和期待的微笑）。

為什麼這樣的自我介紹方式叫做“去僞存真”呢？

先說自我介紹的目的，在多數場合中，自我介紹其實都是創造與他人的一種生命連接，拉近與彼此之間的距離，主動自我介紹本身就是在釋放願意與他人連接的信号。

自我介紹時，大家習慣介紹自己的職業身份、頭銜标簽，标簽多了聽衆很難記住，而且新場合下，很有光環的标簽有時會阻隔彼此之間的生命連接。

因此介紹時去掉各種标簽，去“僞”存真，通過簡單的語言釋放自己的熱情與善意、描述自己來到此的目的或原因，是自我介紹打開方式的不錯選擇。

幹貨3：去除自我設限 激發内在寫作潛能

首先，寫作的原始沖動存在于每一個人的内心。

美國著名脫口秀主持人奧普拉曾經說過，在她無數采訪中，她深刻的感受到所有采訪對象，無論是政界人士、影壇明星、醫生、律師、全職主婦、還是老人、孩子等等，每個人都有被傾聽、被看見、被認可的需求。

這種被傾聽看見和認可的需求使我們内心深處都有表達的渴望，而這種表達的渴望就是寫作的原始沖動。

其次，寫作天賦是人類與生俱來的。

《成為作家》一書中分享，寫作是一種人人都有的天賦。

《人類簡史》：人類講故事的能力使得人類成為地球主宰。

我們也會看到3歲左右的幼兒還沒認識多少字，但卻特别擅長借助圖畫編故事。

這些都證明了寫作及講故事的能力是和文化水平高低沒有關系的，是人與生俱來的天賦。

再次，每個人未被開發的潛能都是巨大的。

根據冰山理論，冰山之上是已經開發出的潛能，不到1%；冰山之下是未被開發的潛能，遠遠大于已經開發出的潛能。

我們的絕大部分潛能還沒有被激發。隻要相信，就一定能激發出潛能，最終心想事成。因此要回歸初心向内探索，發掘潛能 ，相信相信的力量。

此外，寫作可以進一步激發生命力

表達欲是好奇心和生命力的表現。

表達可以創造與外在世界的連接，當一個人通過寫作對外表達，獲得了與更廣泛世界的人們的連接與交流，甚至是鼓勵、認可和贊許，一個人的生命力也會被再度激發。

很多人不敢寫，有的是因為害怕他人的負面評價，有的是因為自身的負面評價。

無論是哪種評判，都受限于以下幾種思維誤區：

第一， 不夠接納自我，價值感偏低。

認為我的作品等同于我，我的作品不夠好就等同于我不夠好。

第二， 用固定型思維看待寫作。

第三， 沒有看到外在評價會帶來提升或者正向激勵作用。

第四， 對成功和失敗的定義過于狹隘。

對于以上思維誤區可以這樣進行糾正：

首先，自我接納是人一生的功課。

很多優秀的大咖，因為不能完全的自我接納，上台分享時仍流露出不夠自信的一面，也因此限制了自己潛能的當場發揮。

我們要學會用“Yes,and…”(接納…并且…)的思維方式， 接納我現在真實的自己，并且不斷積極嘗試和改變，找到解決問題的辦法、提升自我的路徑。

我的作品不能代表我整個人，我接納我此時的寫作水平，同時意識到自己的寫作能力需要具體在哪些維度上進行提升并積極進行訓練提升。

其次，在學習寫作過程中充分運用成長型思維。

要相信寫作能力不是一成不變的，現在寫得不夠好，不代表以後寫得不好，持續專注的努力會一定會帶來精進提升。

再次，看到評價（反饋）的正面意義。

反饋可以促使我們進一步認識自我并更有效地提高寫作水平。另外，人們在反饋中展現的鼓勵和善意也會給寫作者帶來極大的動力。

最後，關于成功與失敗的重新定義。

從小孩子身上汲取探索和嘗試的無窮動力。

不要讓世俗的成功綁架自己，事實上不是準備好了才能成功，準備好了再去做的事情已經失去了挑戰的絕大部分特質。

所有的成功都是在無數次試錯之後才獲得的。人生最大的失敗就是不參與。

隻要參與，不是得到就是學到。

敢比會更重要。因此一定要放下自我評判，開啟行動。

幹貨5：克服恐懼，激發行動力

運用四個步驟來克服恐懼激發行動力。

第一步，寫下恐懼

寫下恐懼與問題，意味着正視問題，直面恐懼，就可以尋找對策。

根據心理學研究，書寫出讓自己恐懼的事物，這一行為會有效幫助人的身體釋放一部分壓抑和恐懼的情緒，恐懼情緒的釋放會給人帶來力量感。

第二步，看見恐懼

“看見就是一種療愈”。通過去看自己寫下來的恐懼，實際是在主動地進行覺察，覺察的過程就是讓恐懼與自我分離并理性面對的過程，會進一步幫助頭腦和身體放松。

第三步，了解恐懼

充分了解和認識恐懼，所有的恐懼往深處溯源，都可以歸結為兩種人類共同的恐懼：

一種是“我不夠”，即内在的匮乏感；另一種是“我不被愛”。

第四步，戰勝恐懼

(1)用感恩戰勝内在的匮乏感

變換思維方式，把注意力放在自己擁有的東西上，而不是自己匮乏的東西上，從恐懼和匮乏感轉到感恩和富足感上。

注意力所在之處會逐步放大它的影響力，即你越是感恩，就越會吸引更多值得你感恩的人來到你身邊。

具體操作可以是：堅持書寫感恩日記或發送朋友圈，記錄每天要做的若幹件小事。

(2)用專注和投入、給予和愛（利他）戰勝“我不被愛”

專注于所做的事情或支持和關愛他人，我們會因此獲得成就感，也會收到他人的回報。

“我不被愛”的感覺會慢慢消散掉，最終感受到被溫暖和愛包圍。

《财富海洋》課程曾分享：我是豐富的海洋，海洋什麼都不要，隻要去給。利他就是很好的利己，給得越多，越會回饋到自己身上。

POA=P/O*A

Partner：夥伴；

Acceleration：加速度；

Output：目标結果（比如出書，上稿，比如提升自我）

O越少，則越聚焦，行動力越強

找到O，你才會聚集你的P

在P的陪伴和支持下你會更具行動力更高效産出

拿着放大鏡去找自己的優勢，聚焦優勢，用優勢創造更大的價值。

根據自己的優勢特點選擇3-4個領域深耕，1-2個領域輔助，或者更聚焦。

幹貨8：訓練潛意識讓自己可以開始毫不費勁地寫作

毫不費勁地寫作即：任何時候坐下來，都可以寫作。

有4種訓練自己潛意識的方式可以借鑒：

（1） 自由書寫。

每天都一小段時間讓自己随着心聲自由書寫。長此以往，就能訓練潛意識随時開啟寫作。

（2）訂一個寫作鬧鐘，訓練自己的潛意識。

在每天除了晨起之外的任意一個時間，設定寫作鬧鐘，隻要鬧鐘一響，就停下手中在做的任何事情，并開始寫作若幹分鐘，這樣可以訓練自己随時可以寫作的能力。

（3）靜默與早起。

靜默與早起有利于保持與内在自我的深層連接，有利于潛意識中的寫作靈感流淌。

著名漫畫家蔡志忠老師（出版多部國學漫畫書，“金漫獎”終身成就獎獲得者），每天淩晨1點-1點半起床仰望星空半個小時，思考自己的繪畫計劃和寫作計劃，然後開始寫作。并且不吃早飯，不說話，保持靜默一直到下午3點。

這個習慣使他成為了著作頗豐，創作源源不竭的漫畫大師。

《成為作家》一書中也分享過，早上剛起床後，我們和宇宙的關系是最近的，此時寫作是最容易有靈感的。

（4）在頭腦泉思湧動的時候戛然而止

20世紀最著名的小說家之一，《老人與海》的作者海明威曾分享自己如此應對寫作靈感枯竭：“最好的方法是在你感覺良好或者知道接下來會發生什麼的時候停下筆，并且不再去考慮或擔心，直到第二天又繼續動筆。這樣的話你的潛意識會一直起作用。”

幹貨9：寫作提升的基本要素---大量訓練自己的基本功

當我們寫1000字，1萬字，10萬字，50萬字，100萬字，1000萬字，我們的寫作能力和水平一定是不一樣的。

設定年度的寫作字數目标，并且把目标拆分到每天去完成。

什麼都不要說了，動筆開始，持續積累是王道。在這個過程中，你的心結會打開，你的擔憂會消散，你的情緒會流淌，你的思路會清晰，你的方向會明确，你的技巧會提升。

幹貨10：精通的三原則

（1） 跟厲害的導師長期學習，靠近牛人。

高效學習的根本就是持續的模仿以及接受深谙規律的人的指點。

（2） 沉浸式學習

現代人們的時間被各路信息碎片化截取，要想在某一領域有深度成長，需要沉浸專注地學習。

（3）間隔重複

因為遺忘是本能，所以有價值的學習内容最好可以回顧3遍以上，5遍甚或10遍，直到它内化為你的認知或行為的一部分。

幹貨11：高效的行動和深度複盤

高效行動

高效快速的行動，在行動中積累，在行動中創造。過度遲疑隻會浪費自己的生命能量。

隻有在行動才能帶來真正的改變，隻要行動不是得到就是學到。

深度複盤

人沒有反思就沒有成長，總結複盤是成長路上必要的一環。越是堅持有效深度複盤，人生行動的羅盤就會矯正的越精準。相反，不懂得複盤反思隻是一味行動的人與亂撞的無頭蒼蠅無異。

細想，這也符合孔老夫子所講的“學而不思則罔，思而不學則殆”。

因此我們既要高效行動也要堅持複盤反思。

至此，幹貨滿滿，能量滿滿，既有術又有道的寫作潛能工作坊複盤梳理結束。

衷心期待能夠對認真閱讀的您有所啟發和幫助，非常歡迎您在評論區留言。

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