1、疲勞乏力
鐵是組成血紅蛋白的重要成分,缺鐵時,體内健康血細胞不足,容易感到疲勞乏力。
2、注意力下降
在缺鐵的人群中,神經遞質素的合成可能發生改變,進而導緻注意力不集中、反應慢等功能失常問題。
3、指甲變脆
缺鐵會導緻手指甲及腳趾甲變薄變脆,更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。
4、呼吸不暢
人體一旦缺鐵,健身時或者平常走路時往往會感到氣喘籲籲,上氣不接下氣。其原因是,缺鐵會導緻血氧量降低。
5、皮膚異常蒼白
皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀,這也是缺鐵的信号之一。
6、鍛煉吃力
幾周前還可以正常鍛煉,但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力,這是因為血鐵水平過低嚴重影響了身體耐力。
7、肌肉酸痛
身體缺鐵,渾身沒勁,勉強健身更容易導緻運動後更長時間的肌肉酸痛,因為缺鐵會延長肌肉恢複期。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!