在今天這個充滿壓力和忙碌的世界，睡眠是一種寶貴的商品。
與睡得很好的人相比，缺乏睡眠的人意志薄弱，無法集中精力，思維緩慢。
有些人一上床就開始打瞌睡。
然而，對其他人來說，事情并不那麼容易。很多人一上床就難以入睡。他們一直躺在床上盯着天花闆，或試圖數羊，但他們似乎就是無法讓自己的身心放松，無法入睡。
估計整個人口中有40-50%的人患有失眠症。長期失眠會導緻焦慮、抑郁、遲鈍和驚恐發作。
常見的治療失眠的方法是醫生或精神科醫生開的鎮靜劑，但大自然有一些治療失眠的竅門--有些竅門比常見的處方藥效果更好。
如果你有入睡困難，可以嘗試在你的飲食中加入以下水果，以幫助你補足睡眠。
5種誘導睡眠的水果
酸櫻桃
酸櫻桃對帶來良好的睡眠非常有效。酸櫻桃能增加體内褪黑激素的産生。褪黑激素是一種負責調節身體睡眠-覺醒周期的荷爾蒙。它還負責調節身體的内部時鐘。2014年進行的一項研究發現，每天喝兩次酸櫻桃汁，持續兩周，使成年失眠症患者的睡眠時間提高了90分鐘。酸櫻桃能改善睡眠質量和持續時間。
葡萄
葡萄是唯一已知的實際含有褪黑激素本身的水果。褪黑激素是一種睡眠調節荷爾蒙，是一種很好的助眠劑。如果在睡前大量吃葡萄，有助于促進無幹擾的睡眠。除了對睡眠效率有深遠影響外，葡萄還是花青素和白藜蘆醇的來源。這兩種物質都是支持免疫系統的抗氧化劑。
香蕉
香蕉含有色氨酸，而色氨酸被人體用來産生5-HTP。褪黑激素和血清素又是由化合物5-HTP産生的。褪黑激素是一種誘導和調節睡眠的荷爾蒙，而血清素有助于調節情緒。兩者都對改善睡眠的效率和質量有很大的貢獻。香蕉還含有鉀，這有助于促進整晚不受幹擾的睡眠。
蘋果
蘋果含有大量誘導睡眠的維生素和多酚類抗氧化劑。蘋果中的維生素C和維生素B6有助于調節呼吸，控制血壓，幫助身體放松，并在睡眠時減輕壓力。維生素B16還有助于釋放血清素，這是一種負責提升情緒的荷爾蒙。一種叫做phlorizin的血糖調節多酚也能在你打瞌睡時控制你血液中的糖分水平。
百香果
百香果含有豐富的哈曼和生物堿。哈曼是一種天然的鎮靜劑，它還有助于降低血壓。百香果花含有一種溫和的鎮靜劑，過去曾被用于治療呼吸系統疾病和其他疾病。它還含有豐富的鐵和鉀。換句話說，百香果是另一種已知的治療失眠的有效療法。
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