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越減越重怎麼讓體重下去

健康更新时间:2024-11-13 08:38:42

相信女性同胞們深有體會，無論在什麼時候在哪裡，隻要看到反光的鏡子或者玻璃就忍不住去看，觀察自己的身材是胖是瘦，看到體重秤也忍不住去稱一稱，看看自己體重有沒有變化。并對自己進行積極的心理暗示：我不胖我不胖！其實胖瘦在每個人心裡的定位都不盡相同。經常我們覺得很苗條的一個人，覺得自己胖在使勁減肥。到底女人怎麼樣才算是瘦呢？什麼樣的體重才算是健康體重。

越減越重怎麼讓體重下去（你的體重達标了嗎）1

女人怎麼樣才算是瘦？

盡管每個人對胖瘦美醜的定義不同，但是還是需要一個大家認同的标準來定義健康體重，用來提醒人們适當增肥和減肥。女人對于身材的要求通常是十分嚴格的，畢竟沒有哪個男人一眼看上一個腿粗如樹幹的女人。

再者受到明星的影響，電視網絡上的明星都是苗條身材，超高顔值，她們成為了廣大女性最想成為的對象。但我們應該知道，明星為了維持苗條身材長期節食，鍛煉，比普通人生活更加節制和難以忍受。并且很多明星因為長期營養不良而落下病根。我們應該效仿的是靠健康有氧生活來維持體重，而不是為了減肥搞垮自己的身子。

越減越重怎麼讓體重下去（你的體重達标了嗎）2

什麼樣的體重才算是健康體重？

健康的體重才是我們應該作為的标準，但是健康體重是如何定位的呢？根據國際标準，通常采用體質指數BMI來判定一個人的體重是否健康。BMI的計算方法是用體重除以身高的平方。在我國，成年人的正常BMI應該是在18.5-23.9之間。若BMI小于18.5那就是體重不足，應該增肥，大于23.9那就是超重，應該減肥。

體重是測量一個人營養和健康狀況的标準，有了這個标準以後我們就能時刻監控體重，不至于造成體脂上的病狀，過度增肥或過度減肥。這個體質指數的範圍對于大多數人是比較容易控制的時候，範圍足夠廣，不用過度擔心超重或不足的情況。

越減越重怎麼讓體重下去（你的體重達标了嗎）3

對于體重平衡的控制，我們應該飲食和運動兩個方面相結合，要合理搭配食物，進行适度的體育訓練，還要建立起良好的飲食習慣。每個人體質不同應該選擇适合自己的運動方式，老年人青年人的運動方式也要有所區分，不僅是女性，希望每個人都能正确了解自己的身體健康狀況，進行适當的減肥或增肥，養成良好的生活習慣。

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