對于人體而言保持優質生活的睡眠對身體健康非常重要，這樣才有利于各項器官的正常運行，同時在正常的情況下，睡覺過程中身體放松可以安然入睡，這也是身體健康的一種表現。

不過在現代生活中，越來越多的人出現了失眠多夢的情況，難以入睡，影響到個人的健康，其實這與日常不良的飲食習慣和作息習慣有着密切的聯系，所以也是要注重适當的改善，這樣才能夠幫助提高睡眠質量，呵護自身健康。

當然除了這個情況之外，還有很多人在晚上睡覺的時候，往往會出現突然驚醒伴随腳踩空身體抖動的問題，這讓人感覺到非常的疑惑，為什麼會出現這種問題呢？下面具體來了解一下。

其實在晚上睡覺的時候，突然出現腳踩空的情況，伴随身體抖動的問題，還有可能是出現了肌抽躍。肌抽躍是肌肉不自主抽動會有的表現。

因為速度相對比較快，所以很多人感覺像觸電一般，尤其是在做夢的時候也會出現腳踩空的情況産生。

而很多人出現這種情況也是非常擔心是不是身體出現了問題，其實引起這種肌抽躍的因素也是比較多的，有一部分人是生理因素所引起的，比如說長時間緊張焦慮，身體過度疲勞就會出現這種情況。

當然也有一部分人是出現神經病變的情況，引發的這種肌抽躍的問題，也是需要進行相對的治療。

所以在一段時間内，經常出現這種情況的話，也要盡早去醫院進行相關治療檢查，避免病情的加重，而在平時要想緩解這種情況，提高優質睡眠，在日常飲食和作息方面都要注重适當的改善，或許能夠起到緩解效果。

1、消除負面情緒

在生活中一定要注重适當的調控個人的情緒，因為之所以出現這種情況也是因為壓力過大情緒過于緊張暴躁，這樣的話都會刺激血管受損，導緻神經系統受到損傷，也會伴随出現肌抽躍的問題産生。

所以在平時要注重調節個人的情緒，保持積極樂觀的心态，才有利于起到一定的緩解效果，保證優質充足睡眠。

2、不要過度勞累

現在生活中處在快節奏的狀态當中，所以越來越多的人養成了久坐或者是熬夜加班的習慣，但長此以往的話，身體處在過度疲累的狀态之下，得不到一定的鍛煉，也會降低自身的抵抗能力，增加患病的風險，同時伴随出現肌抽躍的問題産生。

所以在平時也是要注重适當的放松，注重勞逸結合，這樣才有利于改善壓力過大的情況，緩解優質睡眠。

3、睡前泡泡腳

如果在一段時間内，經常出現這種情況，也盡量養成睡前泡腳的好習慣，這樣才能夠幫助促進血液循環，清理血管中的毒素垃圾，保持血管健康。

而且還能夠幫助減輕身體的負擔，刺激腳底的穴位，促進優質睡眠，改善失眠多夢的情況，也可以緩解這種肌抽躍的問題。

4、常吃一些助睡眠的食物

若想緩解失眠多夢的情況，在生活中，也可以常吃一些有助于促進睡眠的食物，比如說紅棗，桂圓，蓮子，具有一定的滋補效果，能夠幫助起到滋補身體的功效。

同時還能夠幫助起到靜心安神的作用，緩解失眠多夢的情況産生，有助于提高優質的睡眠質量，讓你一覺到天亮。

其實，除了在睡覺的時候出現突然踩空抖動一下的情況之外，還有很多人在生活中遇到這樣一個問題，那就是出現鬼壓床的情況，這也讓很多人非常的害怕，為什麼會出現這種問題呢？

鬼壓床一般指睡眠癱瘓症。一般是一種常見的睡眠障礙發生在入睡狀态或者是即将蘇醒的時候，患者的意識清醒，但是卻無法活動，由此造成短暫的恐去體驗。

而且也會伴随出現焦慮不安的情緒，而且也會伴随出現胸悶呼吸困難等問題，存在一定的壓迫感，所以會有鬼壓床的說法。

其實之所以出現這種情況與日常壓力過大，睡眠不良，或者是長期熬夜作息不規律等都有着一定的聯系，所以在生活中也要注重适當的改善，養成規律的作息，保證優質充足的睡眠，才有利于個人健康。

對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。

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